順時運動–減脂增肌有神奇時刻

康健雜誌第245期
氣血循環有一定的時間規律，因此生活起居必須順時而為，這樣的觀念，通常是中醫才有的說法。但包括3名諾貝爾醫學獎得主在內，愈來愈多的科學研究都證明，生理時鐘不但確有其事，而且和健康、疾病息息相關。那運動呢？也必須考慮到時辰嗎？

全球仇老？活不好就讓人討厭

康健雜誌第244期
上「孤狗」一搜尋「仇老」兩個字，結果有點出乎意料之外，「仇老」似乎已成全球趨勢。「在日本，老少比在0.5以下時，人們敬老；比值是1.5時，對老人不耐煩，比值是2時，嫌老；比值2.5時惡老，比值3時仇老。」

如何不吃藥也能好好睡

康健雜誌第244期
想好好睡個覺，怎麼那麼難？全台灣有睡眠困擾的人，將近一半！這是個多麼可怕的比率，讓台灣一年吞掉8.8億顆安眠藥，高居亞洲第一、世界第二，台灣簡直就是個失眠之島。

細胞療法上路我可以用嗎？

康健雜誌第243期
近年細胞療法逐漸受醫界認可，不少病友跨海尋求一線生機。現在毋須奔波國外，或是冒險找坊間不明單位，2019年開始，在台灣正規醫療院所就能自費接受治療。

減肥不用戒蛋糕 3招正念飲食練習瘦

康健雜誌第242期
如果總是無法克制自己的食慾，那麼正念飲食是另一條新的路。正念飲食創始人、印地安納州立大學心理系榮譽教授克里斯特勒（Jean Kristeller）透過自我覺察的方式，成功幫許多正念飲食工作坊的學員成功瘦身、不復胖，且已經獲得美國國家衛生研究院的支持，「很多肥胖問題來自為紓壓、撫慰心靈而暴飲暴食，或根本不餓卻吃了很多食物，而正念飲食可以解決這些問題。」