為什麼別人講一句就爆炸?找到你的情緒觸動按鈕,清理負面信念,不再被綑綁的轉化練習
並不是一件事情引起了這樣的情緒,而是你自己對它的看法、評價、觀點,引起了這樣的情緒。「明知道是我的地雷還偏偏要踩,超級生氣!」不被外在世界綁架,將情緒按鈕掌握在自己手裡…
用對情緒,可以幫自己療傷:做再好總會有人不爽你!
當你正竭盡全力努力的時候,有人突然對你說:「可以不必再努力了!」雖然確實會讓人鬆一口氣,但於此同時,相信在你心裡也會產生疑問:「真的這樣就行了嗎?」
可以善良,更要勇敢生氣:學會高情商的憤怒技術,畫出自己底線,好人也要很有個性
當我們遇到「說不清道不明」、「不知何故」、「無法釋懷」、「無法理解」的情況時,我們會不經意地使用「煩悶」、「煩躁」之類的詞語來形容。
哈佛商業評論全球繁體中文版 2024/1月號
以同理心領導團隊,不論對團隊成員或是組織,都有不少益處。但潛在的危機是耗盡自身的同理心,導致過勞。主管如何在確保自身福祉的同時,維持帶有同理心的領導力?
張老師月刊 2023/12月 第553期
職場中的情緒勞動考驗個人的情緒技能,可以透過一碼歸一碼的情緒保管箱、工作情緒角色的進退儀式和保持工作生活平衡,來培養長期情緒容量,管理情緒勞動帶來的壓力。
情緒覺察:情緒要上來了,怎麼辦?從觸發到平靜,轉化關係衝突,找回內在安全感
當開始進行這個階段的功課時,會發現我們一觸即發的反應並不是什麼可恥的錯,也許暗地裡我們會感到傷心或遺憾,因為童年的制約,導致一再經驗不安全的感受,然而為這些狀況感到悲傷遺憾,其實是健康的。
隱性創傷的情緒地雷:找出人生痛點與過去和解,徹底脫離人際黑洞的無限循環
約翰(John)是一場漫長戰爭的倖存者,這場戰爭早在他誕生前就已開打。數十年來,他的祖先都投身於這場戰爭,但沒有人知道這場戰爭的開端是什麼,也沒有人知道為何他們要繼續抗爭…
敏感度領導:疏離世代工作者必備的決勝關鍵
這世界似乎有些約定俗成的偏好,例如:外向者比內向者受歡迎、會讀書的人比不會讀書的人有前途、很會賺錢的人比不會賺錢的人成功…
請支援多巴胺:洗浴SPA×音樂療法×瑜伽冥想×腹式呼吸
宣洩壞情緒的最好辦法是多運動,多拓展自己的興趣,在運動中可以忘記很多東西。事實也證明,當累積的心理能量透過某種運動釋放,累積的情感得以宣洩,人便會有一種擺脫重負的快感。現代腦科學的研究結果告訴我們,腦幹會在運動的時候分泌出一種快樂物質,也正是這種快樂物質讓我們感到快樂…
適度放棄,停止「勒索」自己:憂鬱本身不是罪,不必為悲觀向任何人道歉
人活著是一種心情,是一種心靈的淡定!這個世界本來很簡單,是我們把它弄複雜了。隨之而來的就是痛苦和煩惱,人之所以煩惱,是因為我們沒有按照自己喜歡的方式去生活。多數人是在按照別人的要求生活,刻意改變,違背內心,所以才會讓自己煩惱!