努力能帶來成長,過度努力只會是災難

用對情緒,可以幫自己療傷:做再好總會有人不爽你!
當你正竭盡全力努力的時候,有人突然對你說:「可以不必再努力了!」雖然確實會讓人鬆一口氣,但於此同時,相信在你心裡也會產生疑問:「真的這樣就行了嗎?」

熟悉又陌生,「煩悶」的真實面貌

可以善良,更要勇敢生氣:學會高情商的憤怒技術,畫出自己底線,好人也要很有個性
當我們遇到「說不清道不明」、「不知何故」、「無法釋懷」、「無法理解」的情況時,我們會不經意地使用「煩悶」、「煩躁」之類的詞語來形容。

發揮同理心 不等於掏空你的情緒

哈佛商業評論全球繁體中文版 2024/1月號
以同理心領導團隊,不論對團隊成員或是組織,都有不少益處。但潛在的危機是耗盡自身的同理心,導致過勞。主管如何在確保自身福祉的同時,維持帶有同理心的領導力?

從此到彼:觸發功課的五步驟

情緒覺察:情緒要上來了,怎麼辦?從觸發到平靜,轉化關係衝突,找回內在安全感
當開始進行這個階段的功課時,會發現我們一觸即發的反應並不是什麼可恥的錯,也許暗地裡我們會感到傷心或遺憾,因為童年的制約,導致一再經驗不安全的感受,然而為這些狀況感到悲傷遺憾,其實是健康的。

覺察自我情緒,走出創傷牢籠

隱性創傷的情緒地雷:找出人生痛點與過去和解,徹底脫離人際黑洞的無限循環
約翰(John)是一場漫長戰爭的倖存者,這場戰爭早在他誕生前就已開打。數十年來,他的祖先都投身於這場戰爭,但沒有人知道這場戰爭的開端是什麼,也沒有人知道為何他們要繼續抗爭…

運動宣洩法:運動是不良情緒宣洩的良方

請支援多巴胺:洗浴SPA×音樂療法×瑜伽冥想×腹式呼吸
宣洩壞情緒的最好辦法是多運動,多拓展自己的興趣,在運動中可以忘記很多東西。事實也證明,當累積的心理能量透過某種運動釋放,累積的情感得以宣洩,人便會有一種擺脫重負的快感。現代腦科學的研究結果告訴我們,腦幹會在運動的時候分泌出一種快樂物質,也正是這種快樂物質讓我們感到快樂…

心情好一點,煩惱少一點

適度放棄,停止「勒索」自己:憂鬱本身不是罪,不必為悲觀向任何人道歉
人活著是一種心情,是一種心靈的淡定!這個世界本來很簡單,是我們把它弄複雜了。隨之而來的就是痛苦和煩惱,人之所以煩惱,是因為我們沒有按照自己喜歡的方式去生活。多數人是在按照別人的要求生活,刻意改變,違背內心,所以才會讓自己煩惱!

和世界保持適當距離

別生氣啦!日本超人氣萌僧小池龍之介用108個身歷其境的安心小練習
這本散文集,蒐集了我在報紙上以「修心練習」為題而撰寫的文章。之所以選擇這個題目,主要在於我們若是對心是放任不管,它便會變動雜亂無章,容易失去平靜。當我們看到自己不太喜歡的藝人出現在電視上時,心裡會瞬間出現一些煩躁碎念;如果傳訊息給朋友時,光是對方回覆速度不夠快,腦中就可能冒出各種不安的小劇場…