2022最佳飲食法 護心、減重、降失智風險

康健雜誌 2022/3月 第280期
2022年一開春，以全穀類、蔬果、豆類、辛香料、堅果類及橄欖油為主的「地中海飲食」，再度奪得最受矚目的《美國新聞與世界報導》世界最佳飲食法冠軍，這已是地中海飲食連續5年盤踞榜首。其他入榜前10名的飲食榜也各有千秋，有廣大擁護者。

吃對時間才能有助減重、控血糖

康健雜誌第279期
過去有人說，早餐要吃得像皇帝，似乎真有幾分道理，早餐多吃，似乎有助對抗肥胖、心血管疾病和糖尿病，甚至能消耗更多熱量。過去研究發現，每天吃豐盛早餐的人比吃豐盛晚餐的人，更容易減輕體重和腰圍…

健康體重管理觀念 減重迷思全破解

謝謝你讓我瘦下來
減重陪跑者宋天洲醫師以肥胖者的視角、同理心的角度出發，剖析肥胖對身體健康的傷害，從減重手術到術後的團隊全方位追蹤照顧，幫助你達到個人理想體重目標，獲得內在的健康與外在的美麗。

小小減重5％ 大大有感變健康

自由時報20211206
根據成人肥胖防治證實指引指出，肥胖患者若能減重5%以上，就能減少肥胖相關共病，如：膝關節炎與疼痛、胃食道逆流的火燒心、睡眠呼吸中止症的打鼾、非酒精性脂肪肝與肝功能異常等，甚至能增加受孕的機率。

分享營養師也在吃的菜單

就算天天外食也能瘦
百萬上班族的苦惱，想隨便吃又不想隨便胖！其實外食雖然不夠健康，但只要懂得選擇食物種類，也未必那麼危險。便利超商、鹹酥雞攤、手搖飲店、速食店……該怎麼點怎麼吃，哪些東西吃了比較OK、哪些絕對不要碰，本書將給你完美解答！

吃奶油、肥肉才是健康之道？

能力雜誌2021年7月號
站在超市貨架前，最近開始自炊生活的小柯忍不住仔細比較起牛奶的營養成分來，「這一款的熱量和脂肪都比較高，還是別買了。選另一款低脂的比較健康！」然而，少脂肪真的就能讓你更健康嗎……

可愛版的體重記錄應用程式 「徐緩地瘦身」

Android 密技王 Vol.68
很多外國製作的應用程式，他們的介面總要設計得簡單易用，但這也會造成千篇一律的後果。特別是減肥瘦身這件事本身已經鍛練自己，它的工具可以有趣味一點嗎？「徐緩地瘦身」就是專門為女性(如果你喜歡LINE漫畫風格的話，男女都會喜歡)而設的瘦身應用程式。

斷食減肥攻略App 幫助渡過難關

Android 密技王 Vol.67
斷食減肥是近年來新興的減肥方法，在毋須大幅度減少進食、也毋須過度制約食物種類的情況下，都能達致減肥瘦身的效果。現在就有手機App協助減肥人士管理斷食時間，更會在斷食期間各個時段提示斷食可能產生的反應，讓用戶得到安心。