人的一生中總會擁有許多目標，也可能在同一時間有多個不同的目標，然而，卻有不少人未能真正落實執行或達成目標。無法執行、完成目標，除了持久性不夠之外，或許是找不到動力、用錯方法。
其實，若能用對手邊的工具，或許能更協助自己找對方向，也可以找到執行目標的動力。
或許你我都一樣，有使用行事曆（手帳）記事的習慣，不論使用壁掛式、桌上型或是隨身攜帶的年曆、月曆、周曆或日曆；隨著3C裝置興起，不少人也改用Google日曆或是其他APP做紀錄。
而打開自己的行事曆，過去一大串密密麻麻的行程中，你從中達成了什麼目的？
手帳紀錄法 朝人生目標邁進
日本「手帳治療師」佐藤惠在其著作《一寫就成真！神奇高效手帳筆記術》就提到，在行事曆或手帳除了紀錄既定行程之外，可以在手帳的空白頁，繪製一個九宮格，正中間寫下年度計畫主題，其他圍繞著的八格，可依照自己的狀況來微調項目，例如可寫下健康、金錢、興趣、私生活、進修、工作、心靈層面、外表等子目標。
除了列出目標之外，佐藤惠也建議，在每週行程，須寫下一些「為了達成目標，必須採取的行動」，例如以「TOEIC拿到800分以上」為目標，就可以寫下「星期一，上網找參考書」、「星期三，購買餐考書」等項目，才能一步步向目標邁進。
把目標清楚寫下來的好處，是能夠時時提醒自己往目標邁進，並把行動策略納入自己的待辦清單中。這是由於人們總是「想做這個」、「想做那個」，但這些心情或想法，都是看不見的，如果能將夢想或目標清楚寫在手帳中，搭配每日行程清單，就能清楚明白自己該做的事。
目標要與生活連結
行動學習教練鄭秀娟從小就是手帳迷，自己使用手帳還不夠，她於5年前跨足文創界，出版「好事集‧集好事」系列手帳日誌本，結合行動學習心法，將自我反思、提問的方式融入手帳中，協助使用者透過反思，找到自己執行目標的動力。打破的手帳內容，「好事集」系列就如同一本個人的「年度紀錄」，上市第一年就在書店通路成為年度賣座冠軍。
在「好事集」系列手帳中，不但有紀錄每月、每日行程的空格，還多了一些問題欄位，要使用者思考後寫下答案，在月行事曆之前也預留了「本月承諾—我決心要做的一件事」，由使用者發想每月規劃，並在週行程表頁面，預留「每週目標」空格，以及達成評價勾選方塊，由使用者每週回顧自己的狀態。此外，也在每月最後，由使用者填空寫下本月的好事與感想。透過一個接一個的問題，讓手帳使用者反思自身狀態，以及目標、行動與自我的相關性。
「目標是有腳的，必須與生活相連，進而在生活中生根」，鄭秀娟指出，很多人喊出目標，卻不曉得這個目標和自己或是身邊的家人有什麼相關性。例如立下「買房子」的目標，除了考慮自己與家人生活的便利性、舒適度，也須考慮周遭環境等問題。如果目標無法與生活相連，自己就無法以最好的「狀態」投入執行，而削弱了行動力。
此外，把目標放在看得見的地方，則能強化、激勵自己的信念，敦促自己朝著目標前進。鄭秀娟認為，由於生活中有太多的訊息，如果不能把目標具象化、文字化，放在自己看得見的地方，很容易「想過即忘」，成為一場空談，因此透過手帳寫下自己想達成的事情，才能讓目標更容易執行。
使用手帳寫下進度及想達成的事， 讓目標更加明確。
「好事集‧集好事」系列手帳日誌本
NLP 自我提問心法 找出動力執行目標
1. 你可以具體說出距今幾年後自己想要的成果嗎？
2. 你如何得知自己已經得到成果？
3. 成果是什麼時候？在哪裡？跟誰完成的？
4. 得到這個成果又會如何？
5. 什麼是你擁有的資源( 人脈. 才能.知識.練習)？為了得到成果.你需要哪些資源？
6. 你現在害怕得到成果的原因，或是限制你得到成果的事物是什麼？
7. 得到成果對你而言有什麼意義？
8. 首先應該採取的行動是什麼？
NLP 心法：「自我提問覺察」 找到行動力
近幾年風行海內外的NLP（神經語言程式學），也有一套讓人有動力執行目標的心法，透過自我提問問題，覺察自我，讓自己更有動力執行目標。
「目標設定的意義在於找出生活重心。」NLP專業教練吳璨因表示，很多人誤以為只有關於學習、工作、升遷等人生大事，才能做為目標，但其實每個人每天都可以設定目標。
然而，多數人設定了目標之後卻沒有執行，導致失敗收場，其實無法執行目標，最主要的問題是在沒有強烈的「意願」，而沒有意願就導致沒有動力，使得自我狀態不好，例如拖拖拉拉、懶散、過一天算一天，最後讓之前設定的「目標」成為一場空談。
▲ NLP專業教練吳璨因認為每個人都可以設定每天的目標
「很多人設定目標卻無法達成，是因為沒有跟自己對話，找出內心的動力。」吳璨因說，不論面對自我設定的目標，或是別人指定的目標，很多人都會因沒有意願而懶散，使得目標無法如期執行或完成，因此透過自我提問問題，激發出能夠執行目標的動力。
執行目標的動力，有的時候未必是完成目標的成就感，或許是有其他的因素。例如，當媽媽要求孩子做家事，但孩子沒有動力執行，如果透過一些問題來引導，例如「完成這件事會有什麼好處」，孩子的回答未必是「能讓家裡看起來更整潔、更舒適」等等，最有可能的是「讓媽媽開心」等答案，但「讓媽媽開心」可能就是個激勵孩子做家事的誘因。
因此，不論是自己設定的目標，或是別人指定的目標，有時候執行起來不甘不願，並不是沒有能力執行，而是心裡的阻礙太多。吳璨因建議，透過自我問答能夠激發動力，可進一步排除執行時的阻礙，尤其是每次執行遇到阻礙或是挫折時，就可以開始練習自問，透過不斷的自我覺察找到答案。
八大構面 設定年度目標
台灣專案管理師協會理事長袁明義也說，事業只是人生的一部分，如果要設定目標，可以分別設定八個環節領域目標，包括精神心靈、學習、健康、事業、家庭、財富、回饋、社交等層面，整合八大構面可以構築年度或整體目標，也能分別拆解成為子目標或行動方案，更容易付諸實現。
除了如前文所述，可在手帳中繪製九宮格，寫下自己的八項目標之外，也可以利用心智圖軟體，繪製自己的八項目標。使用心智圖軟體的好處是，八大構面還可以逐層往下拆解成子目標或行動方案，讓執行計畫一目了然。
▲ 台灣專案管理師協會理事長袁明義認為，可以把目標分別設定八個環節領域
袁明義多年前開始嘗試使用八大構面列出目標時，也曾遇過無法落實的狀況。遇到的挑戰不外乎是太過專注執行工作上的目標，以至於忽略了其他層面的事。
此外，目標設定的太嚴格，使得執行困難，卻沒有針對目標設定進行修正（逐步完善）。因此目標不在乎「喊得好聽」，而是要符合實際狀況，才能執行。
從簡單至困難的目標門檻
袁明義建議，目標設定的門檻應該是「由簡而難」，當達成了目標門檻，就有信心與動力再進行下一個挑戰。這樣的目標設定原則，不只能運用在個人目標設定，也適用於團隊目標以及對於孩子的引導。
目標設定就像打電動闖關一樣，從簡單到困難，層層挑戰。袁明義舉例，過去在公司員工身上也發現類似的有趣狀況，如果給的目標門檻太高，讓員工感到挫折，「反正怎麼努力也達不到」，會讓員工沒有信心、沒有動力執行；反之，如果目標門檻訂得太容易，也會讓員工失去興趣挑戰、不會太過努力執行，如果是採「階梯式」的難度設定，則能激發員工的動力，在完成初階目標之後，繼續挑戰下一階段、難度更高的目標。
同樣的原則也適用在孩子的身上，透過適當難度的目標門檻，會讓孩子更有動力去挑戰。有三個孩子的袁明義，依照孩子不同的狀況，給予不一樣的學業成就目標，例如比較會讀書的老大，段考的成績門檻就設得高一點，比較貪玩的老三，就設得稍微低一些，而不是一視同仁、通通設定相同的門檻，以免讓他們覺得「太簡單了、無聊」，或是「太難了、直接放棄」。
嚴格執行獎賞制度
適度的獎賞機制，也是驅動人執行目標的誘因。袁明義說，做過最瘋狂的一件事，就是對三個孩子制定了一個特別獎賞目標：如果期中考通過初階門檻，則可去香港迪士尼渡假，通過中階門檻，則去日本迪士尼，若通過高階門檻就能去美國迪士尼。而初、中、高階標準則因人而異，例如功課較好的老大，就是段考排名三、二、一名。
袁明義說，要協助孩子達標，就要嚴格執行獎賞制度，不能有任何人搭順風車，以免造成孩子有「哥哥努力就好了」的念頭。結果，老大順利通過中階門檻，取得去日本迪士尼門票，但二位妹妹卻連初階門檻都沒達到，最後就是袁明義夫婦帶著老大去日本度假，「儘管只帶了一個小孩去，但機票食宿加總，卻花了不少錢，因此這是唯一一次最瘋狂的目標設定」。
