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睡眠占了我們人生的三分之一，對身心健康至關重要，然而隨著生活壓力增加，台灣的失眠人口在7年間翻倍，2024年已超過400萬人，也就是每五個人中就有一人受睡眠障礙困擾，今天，我將和大家分享幾個來自睡眠相關雜誌的實用小技巧，幫助您改善睡眠，迎接更健康的生活！

失眠不僅會影響情緒，還可能提高癌症、三高和心臟病的風險。精神科醫師分享了一些簡單卻有效的方法來對抗失眠，例如拔掉插頭、遠離電器等，許多病患在兩週內就看到顯著改善。此外雜誌中也提供了許多助眠的建議，包括助眠飲食和藥師的好眠策略，讓您從生活習慣上改善睡眠品質。

以上內容在小日子享生活誌10月號、早安健康第68期可以看到。

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