人生其實有捷徑
當你持續三十天朝某個目標努力，本來就會做得比較好。完美主義會讓人放棄追求目標。不管參與者是想穿小一號的褲子，還是充實自己的部落格，或是獲得加薪，結果都一樣。愈不以完美為目標，成效反而愈大。
這樣看來，更努力並不是答案。
更拚命並不是解決之道。
習慣一直開始新志向的人，也可以變成始終如一的完成者。
我們能夠把事情完成。
做得更多會讓你更熱愛生活嗎？那些生產力的訣竅、時間管理技巧、或是生活小撇步當真有一絲一毫的幫助？
從來沒有，以後也不會有。
如果你想完成事情，就得竭盡所能甩掉你的完美主義，將之拋諸門外。你必須得到樂趣，把目標減半，挑出要捨棄的事情，還有一些其他你一開始沒預料的行動。
整個冒險之旅就屬這點最出人意料。研究教給我們實用的一課：真正完成目標所需要的東西實在太違反直覺了，以至於絕大多數都像是在抄捷徑。你會覺得自己在作弊，或覺得目前的作為「不算數」。
你對「捷徑」一詞有點罪惡感嗎？是不是想起了教練、老闆、父母全都告訴過你：「人生沒有捷徑」？可以啊，不然你發誓以後都不用Google。下次需要查資料時，寫信給國會圖書館，寫在紙上，信封貼的郵票還得是用舌頭舔的那種，不可以用郵票貼紙，因為那也算捷徑。
當年萊特兄弟找地方測試飛機時，基本上就是這麼做的。他們寫信給華盛頓特區的美國氣象局，詢問美國境內何處風勢最強。一位氣象局官員做了些研究，整合許多報告，然後回信。他們研讀資料後選定北卡羅萊納州的小鷹鎮（Kitty Hawk）。接著，他們寫信給當地的郵政局長，詢問該島嶼的樣貌，然後等候回覆。
這個過程相當耗時，至少以今日的標準來看是如此，因為我們現在有捷徑。
請瑪莎葡萄園島的當地人推薦最棒的海灘，也是抄捷徑之舉。（順道一提，他們會回答「去塔許莫湖。」）當你需要專心於某事時，關閉筆電的無線網路也是抄捷徑。減重時不在家裡囤積冰淇淋，也是抄捷徑。
如果你厭倦了只有開始卻沒有完成，我有幾樣東西要給你看，而一切都始於你如何因應對所有目標來說最重要的那一天。
我們總是太樂觀
你有想過為什麼92％的人無法達成目標嗎？
因為我們常常把目標訂得太樂觀，樂觀到愚蠢的地步。
科學家稱此舉為「規劃謬誤」（planning fallacy），這個概念最早是由丹尼爾・卡尼曼（Daniel Kahneman）與阿莫斯・特佛斯基（Amos Tversky）提出。他們把此問題描述為「一種現象，在預估得花多少時間才能完成未來的某個任務時，表現出樂觀的偏見，因而低估了所需的時間。」一個又一個的研究證實我們容易陷入規劃謬誤中，但我最喜歡的案例是有關大四學生寫學士論文。
心理學家羅傑・布爾勒（Roger Buehler）請學生預估自己在最佳狀況，以及最壞狀況下，各需要花多少時間才會完成論文。平均來說，學生預測要花三十四天才能完成。但實際上，寫完論文要花上五十六天，幾乎是預估值的兩倍。
真正有趣的是，不到一半的學生能在估計最壞情況的時間內完成論文。即使都已經有最壞情況的打算了，學生還是沒能正確預估。
放眼望去各種形式的目標設定，都可以見到規劃謬誤不懷好意的身影。我有個朋友二十三歲時，決定要放手一搏。他沒有什麼跑步經驗，最多就在跑步機上跑，或是在那種開放式樂趣足球賽跑。一個月大概一兩次在泳池裡來回幾趟。除了在健身房裡踩踩腳踏車，他也沒真的去戶外騎過車。他到底要放手一搏什麼呢？德州聖安東尼奧舉辦的下一屆113公里鐵人三項賽事。
「我有八個月時間可以訓練，所以我著手規劃訓練進度。我已經每個星期一到星期五都上健身房，所以花比舉重更多的時間在跑步／游泳／騎車上並不難，對吧？我都計畫好了，準備就緒。我再也不上健身房了。」
上述情況奇就奇在這個目標毀了他原本在做的事。在那驚天動地的目標出現前，他其實固定上健身房。最後，他不僅沒參加比賽，還放棄所有既有的行動。特大號目標的毀滅力就是那麼強大。
這點有違那些用草寫字體印在瀑布照片上多愁善感的勵志宣言，但如果你一開始把餅畫得太大，就等於詛咒自己無法完成目標。
數據也即將告訴你事實如此。
在我的「三十天目標速成」課程的第九天，我請參與者把他們的目標砍半，就像我現在請你做的一樣。我的理論是人們會高估自己在固定時間內能夠完成的事情，尤其像你我這樣習慣一直從頭開始的人。一旦我們無法達成那驚天動地的目標，沮喪於焉產生，進一步導致放棄，永遠無法完成。
舉例來說，如果你的目標是要減5公斤，而你只減了4公斤，就等於有1公斤沒減成。多數人都相信那句古諺：「志向要遠大，以奔月為目標，即使無法如願，也已躋身繁星之中。」但人生並非如此運作。全有或全無的完美主義極端心態告訴我們，接近並不算數。繁星還不夠好。
以退為進，真的有效
現在你有一籮筐的動機要放棄目標了。但如果你把目標砍半，改成2公斤，實際卻減了4公斤，你就非常有可能因為這最初的成功而持續下去。你減去的體重是一樣的，但這樣的策略幾乎可以保證你能達到最初目標，再開始下一個目標。
你很難在健身房的牆上看到「把目標砍半」這樣的標語。感覺像在作弊，但卻很有效。
我的研究者寄給我「三十天目標速成」的報告時，有個結果特別顯眼：把目標砍半的人，表現的成績會比過去參加類似的目標挑戰，平均提高了63％。
不只如此，有九成把目標砍半的人說，他們更有動力要朝目標前進；這個方法鼓勵他們繼續往前，也讓他們更有努力的動機，因為目標並非遙不可及。
走捷徑的人抵達了終點。
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