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在啟航之前,讓我們先體驗一下上船拋錨的感覺。本章中,我們將為你做好準備,讓你在時而波濤洶湧、時而變幻莫測的生活和成長過程中一帆風順。我們將讓你熟悉這艘在整個成長過程中陪伴你的船隻的各項特點,並向你介紹那些可能與你同舟共濟的人,讓你為這種全身心的體驗做好準備;並幫助你穩固你的船基。現在就讓我們開始吧!
你需要什麼?
地球上的每個人都有基本需求,這些需求使我們彼此間的相似性遠遠大於差異性。你可能聽說過著名的「馬斯洛需求層次理論」,也就是亞伯拉罕.馬斯洛提出的金字塔結構,它認為人類受到越來越「更高」層次需求的激勵。正如心理學課程和流行心理學所解釋及教導的那樣,更基本的需求不外乎是身體健康、安全、歸屬感和尊重,我們必須在一定的程度上得到滿足,然後才能完全實現自我,成為我們所能成為的一切1。
但事實是,正如史考特在《顛峰心態:需求層次理論的全新演繹,掌握自我實現的致勝關鍵》(Transcend: The New Science of Self-Actualization)一書中詳細闡述的那樣,馬斯洛實際上從未創造過一個金字塔來代表他的需求層次2。金字塔的形狀意謂著我們必須攀登某座隱喻的山峰,直到我們完成每一步,開啟下一個層次的可能性,並且永不回頭。然而這是對人類狀況的不幸扭曲。馬斯洛強調,我們處於不斷成熟的狀態,成長往往是前進兩步、後退一步的現象。人的成長並不是我們的終點,而是一種體驗。
為了引導我們的成長歷程,史考特提出了一個靈活實用的新比喻——帆船,以幫助我們理解人類的基本需求究竟是如何運作的。
如果我們的船破了洞,哪裡也去不了。當我們生活在不安全的環境中,經歷著極度的孤獨,或對自己和自己的能力知之甚少時,我們的精力往往只能努力保持漂浮、堵住破洞,不讓水流進來,以避免災難。在更有利的條件下,安全、人際關係和自尊這些安全需求會共同作用,為我們的生活帶來穩定,使我們能夠抵禦嚴酷的生活。
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但是我們不會止步於此。與人類狀況同樣重要的是成長,成為我們所能成為的一切,也就是馬斯洛所說的「完全的人」。為了成長,我們不能只擁有一個僅關心防禦和保護的穩定基礎,我們必須張開風帆,以脆弱的姿態面對生活中的風浪。我們的風帆能讓我們充滿好奇,敞開心扉去了解世界的新真相,拓展自我,發現生活中新的可能。探索、愛和目標這些成長需求,說明我們陶醉於世界的美與善,並在其中找到自己的位置。在這個「人類生存的存在境界」中,我們以自己的方式看待世界,而不僅僅是以世界和人們能夠滿足我們的不足為標準。
正如我們將在工作手冊的練習中發現的那樣,當我們加固帆船時,我們所達到的高度或我們的帆有多大並不重要,重要的是我們在船內與我們自己、船員和周圍廣闊的水域間的融合與和諧。超越是建立在安全和成長的堅實基礎之上,它使我們能夠獲得智慧和與人類休戚與共的感覺。但問題就在這裡:我們無法直接尋求超越。相反地,超越的體驗是在自我努力和與周圍世界深入接觸的過程中出現的。
讓我們開始反思自己這艘所謂的船是如何禁受住生活中的風浪,以及我們能在哪些方面還有重新設計的空間。
練習
1. 結合自己的生活,花些時間靜靜地思考上面的段落和那幅「超越」的帆船圖片。思考以下有關自身需求的問題。
安全感
● 我現在的生活在哪些方面感到安全和保障?
● 我的安全感在哪些方面受到挑戰?
● 我的人際關係的整體品質如何?
● 我自己的內心對話或內心聲音是什麼?
● 生活中,有什麼地方讓我覺得自己只是勉強過得去?
● 這些日子以來,我對自己的整體感覺如何?
成長
● 對於未來的整體感覺如何?
● 我現在對什麼事情感到興奮?
● 我對自己的哪些部分和生活的哪些部分最感興趣?
● 是什麼給我的生活帶來了意義?
● 我想全身心投入哪類事物?
● 我在哪些方面感覺到完整?
● 是什麼讓我感到自己充滿生機和活力?
2.請在下面的空白處填寫自身帆船現在的樣子。船底有破洞嗎?帆的狀況如何?您現在最需要關注船上的哪些區域來幫助您滿足需求?
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3.根據你的帆船狀態,你已經發現了你的哪些需求,以及這些需求目前是如何得到滿足或受到挑戰的?在接下來的旅程中,至少會有一件你想做的事,而那是什麼?
誰會與你同舟共濟?
既然我們已經評估過船隻的狀況,那麼讓我們考慮一下誰會加入我們的旅程。雖然這是一次深刻的個人探險,但它並不是一次單槍匹馬的遠征。我們對成長的追求是一個深層次的人際交往過程,而研究表明,如果有朋友、戀人或同事等親近之人肯定我們的成長理想,會增強我們實現目標的能力,並且有助於提高生活滿意度和心理健康水準3。
我們希望你能選擇與其他人(朋友、家人、伴侶、同事,甚至是治療師或教練)分享你對自己,以及如何在世界上運作的一些見解和啟示。也許你將某個特定的話題帶到家庭聚餐、工作團隊或特別的親人朋友時會被感動;也許你會加入讀書會或閱讀小組,以獲得責任感和支持。此外,當進入更深的水域時,我們有時可能會感到力不從心。讓我們為不可避免的不適做好準備,想一想可以找誰為我們提供救生衣,這樣就可以更安全地進入未知的水域。
練習
1. 確認你的隊員
1. 在你生活中,誰是你的「船員」?或者說你希望與你同在船上的人,來幫助支持你的成長,並在未來的旅程中對你負責?這些人可以包括任何與你分享生活的人,無論是活著的還是死去的、無論是人類還是動物,你可以通過寫作、日記或禱告,與他們進行文字或精神上的交流。
2. 在SOS危急時刻,你可以向誰求救?或者在遇到困難,而不愉快的感覺、想法或情緒開始讓你感到難以承受時,你會向誰尋求幫助或敞開心扉?
3. 當你體驗到啟示、美好或令人驚嘆的時刻時,你最想與誰分享?在你的生活中,有沒有人喜歡與你分享正面的消息,並幫助你善用發生在你身上的好事?
2. 自我報到
在此稍作停頓,思考一下這項任務對你來說是多麼的具有挑戰性,還是多麼簡單。你在哪裡找到自己?
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有些讀者可能會發現,他們與他人間有著多麼豐厚的聯繫。這些人應該認為自己非常幸運,因為人際關係是我們生命中最棒的禮物之一,正如將在下一章中探討的那樣,它也是幸福、健康和生活滿意度的最大預測指標之一。
我們中的某些人可能會意識到,雖然生活中有很多人,卻無法真正確定哪些人是我們真正想要、或是能讓我們感到自在,並能分享內心掙扎或認同我們的人。即使有他人陪伴,我們也會感到孤獨。這種意識很重要,它可能預示著低品質人際關係的存在,也是解決這些問題的機會。如果是這種情況,可以考慮在完成第二章的練習後再來練習。不過,也有不少人可能真的在想「我身邊沒有人可以分享這些經歷」,或「我在這個世界上形單影隻,真的沒有人可以幫我」。如果是這種情況,請花點時間思考下面的問題:
● 我是如何來到這個與世隔絕的地方的?這是我自己的選擇,還是我一連串選擇的結果,抑或只是不幸的環境所造成的,比如失去親人,或者是其他原因?
● 這種孤獨的生活對我有什麼影響?如果可以選擇,這會是我的首選嗎?
有鑑於人際關係在我們生活中是如此重要,以及我們這個世界普遍存在的孤獨感,懇請你探索以下面的問題:
● 我是否有意無意地忽略了一些可能重修舊好的人際關係?我是否需要給某人打個電話?
● 我還可以採取哪些行動,讓自己走出去,並以更深思熟慮的方式,重新與人交往?
3. 明智地召集你的隊員
在學習工作手冊的過程中,請將你的船員放在心上;考慮與他們聯繫,與他們一起思考、談笑或尋求支持。我們中的許多人可能會在需要幫助時忍住不尋求支援,因為不想成為他人的負擔。然而,這種衝動往往是錯誤的,因為研究表明,提供支援可能比接受支援能夠帶來更大的心理益處4。事實上,幫助他人就是幫助自己;通過伸出援手、尋求幫助,我們可以給予他人也擁有願意付出的天賦。
回想一下,上一次有人向你求助,或就個人問題徵求你的意見或建議是什麼時候?
● 被招募來幫助需要幫助的人是什麼感覺?你的經驗如何?
● 有沒有感到任何困擾?如果有,是什麼困擾了你?
如果是這樣,也許是在你不方便的時候向你提出了要求,或是有人對你提出了你無法解決的要求。也許你的建議被忽視或曲解了,抑或是有人要求你提供一些你沒有多少個人經驗或興趣的事。無論你喜不喜歡自己幫助他人的經歷,在尋求他人幫助時都要記住這些陷阱。
● 幫助這個人有什麼好處?幫助他人如何能增強自己的能力?
反思自己幫助他人的經歷,想想如何以最能夠激發他人熱情的方式,向他人尋求幫助… 閱讀完整內容