在啟航之前，讓我們先體驗一下上船拋錨的感覺。本章中，我們將為你做好準備，讓你在時而波濤洶湧、時而變幻莫測的生活和成長過程中一帆風順。我們將讓你熟悉這艘在整個成長過程中陪伴你的船隻的各項特點，並向你介紹那些可能與你同舟共濟的人，讓你為這種全身心的體驗做好準備；並幫助你穩固你的船基。現在就讓我們開始吧！

你需要什麼？

地球上的每個人都有基本需求，這些需求使我們彼此間的相似性遠遠大於差異性。你可能聽說過著名的「馬斯洛需求層次理論」，也就是亞伯拉罕．馬斯洛提出的金字塔結構，它認為人類受到越來越「更高」層次需求的激勵。正如心理學課程和流行心理學所解釋及教導的那樣，更基本的需求不外乎是身體健康、安全、歸屬感和尊重，我們必須在一定的程度上得到滿足，然後才能完全實現自我，成為我們所能成為的一切1。

但事實是，正如史考特在《顛峰心態：需求層次理論的全新演繹，掌握自我實現的致勝關鍵》（Transcend: The New Science of Self-Actualization）一書中詳細闡述的那樣，馬斯洛實際上從未創造過一個金字塔來代表他的需求層次2。金字塔的形狀意謂著我們必須攀登某座隱喻的山峰，直到我們完成每一步，開啟下一個層次的可能性，並且永不回頭。然而這是對人類狀況的不幸扭曲。馬斯洛強調，我們處於不斷成熟的狀態，成長往往是前進兩步、後退一步的現象。人的成長並不是我們的終點，而是一種體驗。

為了引導我們的成長歷程，史考特提出了一個靈活實用的新比喻——帆船，以幫助我們理解人類的基本需求究竟是如何運作的。

如果我們的船破了洞，哪裡也去不了。當我們生活在不安全的環境中，經歷著極度的孤獨，或對自己和自己的能力知之甚少時，我們的精力往往只能努力保持漂浮、堵住破洞，不讓水流進來，以避免災難。在更有利的條件下，安全、人際關係和自尊這些安全需求會共同作用，為我們的生活帶來穩定，使我們能夠抵禦嚴酷的生活。

但是我們不會止步於此。與人類狀況同樣重要的是成長，成為我們所能成為的一切，也就是馬斯洛所說的「完全的人」。為了成長，我們不能只擁有一個僅關心防禦和保護的穩定基礎，我們必須張開風帆，以脆弱的姿態面對生活中的風浪。我們的風帆能讓我們充滿好奇，敞開心扉去了解世界的新真相，拓展自我，發現生活中新的可能。探索、愛和目標這些成長需求，說明我們陶醉於世界的美與善，並在其中找到自己的位置。在這個「人類生存的存在境界」中，我們以自己的方式看待世界，而不僅僅是以世界和人們能夠滿足我們的不足為標準。

正如我們將在工作手冊的練習中發現的那樣，當我們加固帆船時，我們所達到的高度或我們的帆有多大並不重要，重要的是我們在船內與我們自己、船員和周圍廣闊的水域間的融合與和諧。超越是建立在安全和成長的堅實基礎之上，它使我們能夠獲得智慧和與人類休戚與共的感覺。但問題就在這裡：我們無法直接尋求超越。相反地，超越的體驗是在自我努力和與周圍世界深入接觸的過程中出現的。

讓我們開始反思自己這艘所謂的船是如何禁受住生活中的風浪，以及我們能在哪些方面還有重新設計的空間。

練習

1. 結合自己的生活，花些時間靜靜地思考上面的段落和那幅「超越」的帆船圖片。思考以下有關自身需求的問題。

安全感

● 我現在的生活在哪些方面感到安全和保障？

● 我的安全感在哪些方面受到挑戰？

● 我的人際關係的整體品質如何？

● 我自己的內心對話或內心聲音是什麼？

● 生活中，有什麼地方讓我覺得自己只是勉強過得去？

● 這些日子以來，我對自己的整體感覺如何？

成長

● 對於未來的整體感覺如何？

● 我現在對什麼事情感到興奮？

● 我對自己的哪些部分和生活的哪些部分最感興趣？

● 是什麼給我的生活帶來了意義？

● 我想全身心投入哪類事物？

● 我在哪些方面感覺到完整？

● 是什麼讓我感到自己充滿生機和活力？

2.請在下面的空白處填寫自身帆船現在的樣子。船底有破洞嗎？帆的狀況如何？您現在最需要關注船上的哪些區域來幫助您滿足需求？

3.根據你的帆船狀態，你已經發現了你的哪些需求，以及這些需求目前是如何得到滿足或受到挑戰的？在接下來的旅程中，至少會有一件你想做的事，而那是什麼？

誰會與你同舟共濟？

既然我們已經評估過船隻的狀況，那麼讓我們考慮一下誰會加入我們的旅程。雖然這是一次深刻的個人探險，但它並不是一次單槍匹馬的遠征。我們對成長的追求是一個深層次的人際交往過程，而研究表明，如果有朋友、戀人或同事等親近之人肯定我們的成長理想，會增強我們實現目標的能力，並且有助於提高生活滿意度和心理健康水準3。

我們希望你能選擇與其他人（朋友、家人、伴侶、同事，甚至是治療師或教練）分享你對自己，以及如何在世界上運作的一些見解和啟示。也許你將某個特定的話題帶到家庭聚餐、工作團隊或特別的親人朋友時會被感動；也許你會加入讀書會或閱讀小組，以獲得責任感和支持。此外，當進入更深的水域時，我們有時可能會感到力不從心。讓我們為不可避免的不適做好準備，想一想可以找誰為我們提供救生衣，這樣就可以更安全地進入未知的水域。

練習

1. 確認你的隊員

 1. 在你生活中，誰是你的「船員」？或者說你希望與你同在船上的人，來幫助支持你的成長，並在未來的旅程中對你負責？這些人可以包括任何與你分享生活的人，無論是活著的還是死去的、無論是人類還是動物，你可以通過寫作、日記或禱告，與他們進行文字或精神上的交流。

 2. 在SOS危急時刻，你可以向誰求救？或者在遇到困難，而不愉快的感覺、想法或情緒開始讓你感到難以承受時，你會向誰尋求幫助或敞開心扉？

 3. 當你體驗到啟示、美好或令人驚嘆的時刻時，你最想與誰分享？在你的生活中，有沒有人喜歡與你分享正面的消息，並幫助你善用發生在你身上的好事？

2. 自我報到

在此稍作停頓，思考一下這項任務對你來說是多麼的具有挑戰性，還是多麼簡單。你在哪裡找到自己？

有些讀者可能會發現，他們與他人間有著多麼豐厚的聯繫。這些人應該認為自己非常幸運，因為人際關係是我們生命中最棒的禮物之一，正如將在下一章中探討的那樣，它也是幸福、健康和生活滿意度的最大預測指標之一。

我們中的某些人可能會意識到，雖然生活中有很多人，卻無法真正確定哪些人是我們真正想要、或是能讓我們感到自在，並能分享內心掙扎或認同我們的人。即使有他人陪伴，我們也會感到孤獨。這種意識很重要，它可能預示著低品質人際關係的存在，也是解決這些問題的機會。如果是這種情況，可以考慮在完成第二章的練習後再來練習。不過，也有不少人可能真的在想「我身邊沒有人可以分享這些經歷」，或「我在這個世界上形單影隻，真的沒有人可以幫我」。如果是這種情況，請花點時間思考下面的問題：

● 我是如何來到這個與世隔絕的地方的？這是我自己的選擇，還是我一連串選擇的結果，抑或只是不幸的環境所造成的，比如失去親人，或者是其他原因？

● 這種孤獨的生活對我有什麼影響？如果可以選擇，這會是我的首選嗎？

有鑑於人際關係在我們生活中是如此重要，以及我們這個世界普遍存在的孤獨感，懇請你探索以下面的問題：

● 我是否有意無意地忽略了一些可能重修舊好的人際關係？我是否需要給某人打個電話？

● 我還可以採取哪些行動，讓自己走出去，並以更深思熟慮的方式，重新與人交往？

3. 明智地召集你的隊員

在學習工作手冊的過程中，請將你的船員放在心上；考慮與他們聯繫，與他們一起思考、談笑或尋求支持。我們中的許多人可能會在需要幫助時忍住不尋求支援，因為不想成為他人的負擔。然而，這種衝動往往是錯誤的，因為研究表明，提供支援可能比接受支援能夠帶來更大的心理益處4。事實上，幫助他人就是幫助自己；通過伸出援手、尋求幫助，我們可以給予他人也擁有願意付出的天賦。

回想一下，上一次有人向你求助，或就個人問題徵求你的意見或建議是什麼時候？

● 被招募來幫助需要幫助的人是什麼感覺？你的經驗如何？

● 有沒有感到任何困擾？如果有，是什麼困擾了你？


● 幫助這個人有什麼好處？幫助他人如何能增強自己的能力？

反思自己幫助他人的經歷，想想如何以最能夠激發他人熱情的方式，向他人尋求幫助… 閱讀完整內容