初衷─寫給所有「覺得自己不夠好的人」

我從未看過一朵花想成為一棵樹，或一匹馬想成為一頭獅，唯獨只有「人類」這個物種會告訴我：「啊，如果我像第一名模白富美就好了！」、「要是我有超高智商一定會順利很多」、「如果我爸是台灣首富，我就不必過得這麼辛苦了！」…彷彿自己如果不是自己，就能一帆風順了。 想「讓自己變得更好」可說是人類的天性，但為什麼我們都已經這麼努力了，還是沒有成為更好的自己呢？

如果你也如此質疑、哀嘆過，請容我合理地推測，你尚未改變的原因並非不夠努力，反倒是太努力了，卻遺漏了一個最重要的元素─好好地「接納自己」。

「接納」並非一種固定、永恆不變的狀態，而是一趟旅程；「接納」也絕非要你被動、消極的認命，它是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」，你得學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。簡單來說，接納自己有三步驟：

第一步，誠實地認識自己，而非包裝過、想像中的自己，將你愛的、不愛的自己通通抱進來，一個也不能少。

第二步，將你所經歷的境遇，孰好孰壞，都用來更深刻地認識自己，每一件事、每一種體驗、每一段相遇，皆是為了讓我們發現最全面的自己。

第三步，基於前兩步驟對自我的認識與瞭解後，跟隨你的特質、發揮你的天賦，並且有勇氣去卓越屬於你的「原廠設定」。

或許「接納」，仍是個模糊不清的概念，甚至與你從小被大人告誡的話完全相反，別擔心，這本書會一章一節地帶你認識「接納」，解開過去的「制約」，開始「成為自己」。 你將逐漸發現接納的神奇：咬緊牙關的「努力」減少了，因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你；放鬆流暢的「投入」增加了，因為你可以享受於渴望的生活中。

甚至有個案告訴我，「接納」可能有個小小的副作用─你可能會因為「專注於自己想做的事情」而忘記了時間，卻幾乎不覺得累。如果你已聽見內心的鼓噪，吶喊著說：「我不想再這樣活下去」，但又不知 道該怎麼辦、該往哪個方向前進，這正是「成為自己」的渴望在吶喊，我猜也是這樣的召喚，讓你在眾多的書籍中，找到我。

本書的第一章，會帶著我們認識「陰影魔獸」─意指不被我們接納的那些部分，是如何鬼鬼祟祟地阻撓著我們的生命，如果我們只是一心想將之摒棄，只會給予它們更強烈的反彈力量，僅需要辨認、正視他們的存在，給予它們前所未有的愛與關注，它們張牙舞爪的力量會自然消融，甚至有朝一日，成為最得力的員工任你差遣。

第二章將探索我們是否有「接納力不足症」，深入剖析為什麼我們會缺乏接納力？除了對號入座，更希望讀者能帶著疼愛自己的心情閱讀，畢竟接納力不足是環境、原生家庭、成長經驗、創傷等無限多的因素交錯影響而成，帶著覺察，把掉進自責、自憐的內心輕輕拎起，拎回「接納」的懷抱裡。

第三章「活出你的原廠設定」，可以開始見到「接納」的積極面，透過減少改進「短處」的時間，增加發揮「天賦長處」的機會，能讓我們活地更有意義感。成為自己絕非易事，但卻值得用一輩子去實踐。最後一章，則是好幾個實用的練習，提供你具體提升接納力的妙方。我知道有些朋友不喜歡做練習，認為非常刻意，通常也和我們的「習慣」相違背，但你怎能奢求，用一樣的模式過活，卻獲得不同的結果呢？如果那些勵志、正能量、心靈雞湯的書籍，對你來說都還「差一味」，那你可能正需要這些「正負平衡」、「酸鹼中和」的練習。

保持對自己的耐心，讓我們繼續看下去吧！

蘇予昕

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