原因出在紊亂的自律神經

「總覺得意志消沉」、「覺得做什麼都好煩」、「動不動就發脾氣」……每天都忙得團團轉的話，恐怕會常有上述的煩悶，有時還會出現頭昏、頭痛、心悸、肩膀僵硬、腰痛、手腳冰冷、水腫、失眠這些惱人的症狀，而且去醫院檢查也找不出什麼原因，所以很常被總結為「疲勞導致的毛病」。

可是，疲勞也分為需要的疲勞與不需要的疲勞，比方說，盡情運動之後的疲勞感是舒服的、對身體有益的，但因為工作與人際關係而承受的巨大壓力，就會導致明明沒怎麼活動，身體卻像被一塊重重的石頭給壓住一般的疲勞感。真正的問題，就在於上述這些與這種疲勞感一起出現的不適感。

這些不適感會讓身體產生什麼變化呢？關鍵在於「自律神經」。面對憤怒、緊張，或是其他高壓情況時，自律神經會變得紊亂，也會對身體發出訊號，也就是前述的那些不適症狀。「因為壓力而覺得身體不舒服」、「隨著年紀增加，體力與精神好像變差了」……這些問題有可能都源自於紊亂的自律神經。

話說回來，自律神經到底是什麼？

控制血液流動與內臟的運作

在說明「自律神經」的功能之前，先來認識「神經」是什麼吧。神經就像是大腦與各種器官互通資訊的「途徑」。來自身體內外的各種刺激都是一種資訊，這些資訊會透過神經傳至大腦與各個器官，再引起各種運作與反應。我們會覺得痛，會在塵埃滿天的環境下打噴嚏，正是這些刺激化為資訊之後，透過神經這個途徑傳至身體各部位的證據。

傳遞資訊的神經主要分成兩大種，一種是從大腦延伸至脊髓的「中樞神經」，另一種是從中樞神經往外延伸至身體每個角落的「末梢神經」。末梢神經又分成「軀體神經系統」與「自律神經」。軀體神經系統包含傳遞感覺的「感覺神經」與控制手腳肌肉的「運動神經」，自律神經則主司內臟運作、血液流動這類維持生命的生理機能。

而我們是無法隨心所欲去控制自律神經的，舉凡心臟將血液送往全身、呼吸、消化食物、吸收營養、熱的時候流汗，冷的時候發抖、調節體溫，這些都由自律神經自行運作。不管我們是清醒還是睡著，自律神經為了維持身體的機能，會二十四小時不間斷地自主運行。

心理失調就是生理失調
透過自律神經連結的心理與生理

我們的身體大約由三十七兆個細胞所組成，健康則是由每個細胞的正常運作來守護。這些細胞需要的能量是充足的營養與氧氣，一旦營養或氧氣不足，細胞就無法正常運作，全身的器官也將慢慢出現毛病。其中最重要的器官就是大腦，營養或氧氣不足會讓腦細胞的機能衰退，導致記憶力或判斷力下滑，內臟或其他器官的運作也會變慢，胃腸的功能一旦退化，吸收營養的能力就會變差，連帶出現下痢、便祕這類毛病，皮膚、頭髮、指甲這類細胞的再生速度也會減緩，整個人變得不再容光煥發。若想預防上述的毛病，就要透過飲食與呼吸，攝取足夠的營養與氧氣，讓每個細胞得到充足的能量才行。負責運送營養與氧氣的是血液，血液的流動則由前一節說明的自律神經所控制，所以只要自律神經能正常運作，血液循環就會變好，全身的細胞就能正常發揮功能。

自律神經是否失調，與心理狀態息息相關。當我們感到憤怒、不安或心情煩躁，自律神經就會紊亂，血液循環會變差，身體也將出現各種不適症狀，換言之，自律神經就是連接心理與生理的橋樑，只要心理健康，自律神經就會正常，身體也會維持安定狀態。

交感神經與副交感神經的功能是？
控制身體的油門與煞車

自律神經分成「交感神經」與「副交感神經」兩種。假設我們的身體是汽車，交感神經就是油門，副交感神經則是煞車。當交感神經比較活躍時，血管會收縮，心跳數與血壓會上升，身心會變得興奮，猶如用力踩油門，一路往前衝的態勢；反之，當副交感神經比較活躍時，血管會放鬆，心跳數與血壓都會下降，身心也不會那麼興奮，整個人會呈放鬆狀態。

由於身體有這兩種功能完全相反的神經，所以能在該活動的時候活動，該休息的時候休息，維持生物張馳有度的生理節奏。

以人類為例，交感神經會在白天變得活躍，到了晚上，則是副交感神經變得比較活躍，可是當我們的生活不太規律，或是因為工作與人際關係承受了壓力，自律神經就很容易失調。假設都只有交感神經變得活躍，全身的血液循環就會變差，身心也會一直呈現興奮的狀態，若都是副交感神經很活躍，我們就很容易覺得沒精神，欲振乏力與疲勞。只有當油門與煞車保持平衡，人體才能如汽車般輕鬆奔馳前進。

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