除了運動、改變飲食，鍛鍊臀部肌肉的瘦身效果最好 　臀部─也就是俗稱的屁股，是連接上半身與下半身的身體基礎部位，如果臀部肌肉無力，或是骨盆歪斜，就會對全身造成多餘的負擔，還會進一步導致肥胖和身體不適。 　　如果用房子來比喻身體的話，臀部就是地基，脊椎是樑柱，頸部是屋頂，每個部位各司其職。以體重五十公斤的女性來說，頭蓋骨的重量約為五公斤（大約是體重的百分之十），假如要支撐頭部的臀部（地基）無力的話，脊椎（樑柱）和頸部（屋頂）也就無法穩固支撐身體。如果想試著在臀部肌肉無力（地基不穩）的情況下穩定上半身，不僅容易因姿勢不正確導致各種痠、緊、痛，還容易讓脂肪囤積在腰、腹、大腿…等部位。 　　明明有運動、飲食也很健康，卻還是瘦不下來，很高的可能性是沒有鍛鍊到屁股。如果你覺得自己並沒有大吃大喝，也有固定運動的習慣，卻遲遲看不見減重成效，一定要試試看書中的超高效四週美臀核心操！

重點鍛鍊臀部肌肉，馬上發現三大變化！
肌肉有力、關節靈活，是讓姿勢回正和有效燃脂的秘訣 　由於臀部是身體活動的基礎，如果想瘦身成功，一定要特別鍛鍊這個部位。改變臀部、鍛鍊臀肌能夠成功瘦身的關鍵，不只是因為能讓身體取得平衡、姿勢回正，所以更容易瘦下來，同時也不能忽略臀部肌肉發揮的作用。 　　在臀部占比最多的是「臀大肌」，以全身肌肉來說，也是份量很大的肌肉；藉由鍛鍊大部位的肌肉，可以使身體脂肪更容易燃燒。 　　此外，如果支撐骨盆的臀部深層肌肉夠結實有力，核心和四肢的活動會更穩定。不需要花到多餘的力量，就可以順利地進行日常行走跑跳的基本動作，還可以順暢地做出幅度較大的動作。如此一來，除了可以鍛鍊出易瘦的身體，還能打造毫無歪斜的美麗曲線。

　　循序漸進做書中的超高效四週美臀核心操，一定能幫你打造出理想的體型。

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