我們可以透過以下的比喻，了解什麼是EFT（Emotional Freedom Techniques）──「情緒釋放技巧」：
想像一個患了夢遊症的人於深夜入睡之後，突然起身，換好外出服，拿起釣竿走出門外，夢裡的他正打算到住家附近的小水塘去釣魚。這時，剛好遇見一位晚歸的鄰居，鄰居禮貌地和他打招呼，說了聲：「嗨！」夢遊者突然驚醒過來，一方面假裝若無其事地說：「嗨！你好！這麼晚才回家啊？」一方面搔搔後腦勺，完全不知自己於何時、為什麼離開床舖，只好悻悻然返身走進家門，收好釣竿、脫下外出服，躺回床上……。
假設這夢遊者是一枚腦神經細胞，而夢遊時的一切舉動是「情緒」，當他遵循著夢境的內容做著所有無意識的舉動時，一切行為（情緒）看似合理，只是相較於清醒時的他而言，這整個過程與行動卻是一種不清醒與不由自主（無法控制情緒）的狀態。而這位適時出現的鄰居所喊出的這一聲「嗨」，則無異於本書將要介紹的EFT（情緒釋放技巧），這一聲「嗨」切斷了夢境（情緒），讓夢遊者回復清醒（清除負面情緒），回到床上（平靜喜悅的人生）來。
的確，很多時候，情緒就像一團霧霾，蒙蔽了我們的心智，當我們被各種強烈的負面情緒蒙蔽時，心智經常顯得極為軟弱，乃至於做出各種錯誤的行為或決定。現在，我們可以成為自己情緒的主人，透過EFT的簡單技巧，四兩撥千斤地撥開情緒的迷霧，重新奪回發球權，選擇自己所想要的人生。
● 心智的霧霾 ●
至於情緒為何可以影響我們的心智？首先讓我們簡單了解一下大腦與情緒的運作模式：我們的大腦中有一個部位稱為下丘腦（hypothalamus），專門負責接收和記錄我們的情緒，並且依據情緒的強度發送信號至腦下垂體（pituitary gland）和腎上腺髓質（adrenal medulla），以便作出適當的反應。當下丘腦受到輕微刺激之時，我們會感到興奮；當刺激的程度太強時，我們會感到害怕，而一旦感到害怕時，便會做出各種自我保護或自我防禦的行為。
譬如：某一天上班時，老闆突然出現在辦公室，對所有人宣布，因為公司業績達到標準，明天全公司放假一天。老闆所宣布的訊息對下丘腦形成了一種輕微的刺激，於是全公司員工在接收這個訊息之後都興奮雀躍不已；再譬如，有位持槍歹徒突然闖進超市，舉槍大喊：「搶劫！」這時購物群眾要不嚇得四竄奔逃，要不就地臥倒，這就是在強力刺激下所產生的自我防禦或自我保護行為。
當我們感到害怕或受到威脅時，下丘腦會通知腎上腺，於是腎上腺開始分泌大量腎上腺素，同時大腦也會指揮細胞釋放蛋白質荷爾蒙及壓力荷爾蒙──可體松（cortisol），這時，我們的理解力、創造力以及消化系統效能將會降低；相反的，卻引發了我們對於環境的敏感反應、睡眠障礙、被壓垮的感覺、疲勞、被耗盡的感覺、脂肪的囤積……。而一旦這種強力的刺激持續達到一定時間之後，我們的身體便會像長期繃緊的橡皮筋一般失去應對生活的彈性。
● 對你的情緒說「嗨」 ●
另外一種說法即所謂的「精神控制論」，這派理論認為，我們大腦裡有一個舒適調節器，當我們在熟悉的環境中遇見熟悉的人並且做著熟悉的事情時，我們是感到「安全」的，這即是所謂的「舒適圈」。反之，當我們今天因為一個意外而突然置身於一座非洲莽原當中，眼前出現了一群赤身裸體的非洲原住民，口中操著「咿咿呼呼」的不明語言朝著我們圍攏過來時，我們便大大地脫離了自己的舒適圈，這時，大腦裡的舒適調節器會產生「害怕」的想法，以刺激腎上腺，讓我們產生應付危機的能力。
在人類所有的行為當中，有百分之九十五屬於不自覺行為，而且這些行為大多在七歲以前就已成形。隨著年齡漸長，我們開始學會控制情緒，進而能夠控制自己的行為。但是，如果我們沒有學會如何控制情緒，任其「自由發揮」，情緒將主導心智，使得我們的智慧和潛能無法發揮，也將影響生活品質。
至於情緒為何會形成一個牢不可破的羅網，將我們牢牢捆住呢？這是因為當我們反覆經歷某一種情境時，我們的神經會形成一個固定的路徑，因此，當碰到某個類似情境時，大腦的神經元便會直接聯結到那個相同的路徑，並且產生相同的情緒反應。例如：一個經常遭受父親責打的受虐兒，每當父親破口大罵，便是即將挨打的時候，這使他產生恐懼的情緒並縮起身子，日後，一旦父親開口罵人，縱使並沒打算要揍他，他仍會下意識地縮起身子並感到恐懼。影響所及，當他長大成人之後，一旦遇見有人爭吵時，便會激發深層的恐懼心理或憤怒。
這種沒來由的恐懼就如同本章開頭所提及的夢遊，並非由當事人清醒的意識所掌控，而是來自於下意識，這時候，若有某個人對著他說「嗨」，便能喚醒他，使他脫離恐懼的情境，而EFT便是這一聲「嗨」。EFT所能對治的不光是堅不可摧的深層情緒，它能對我們所有的情緒說「嗨」，這是因為它的敲拍技巧，能夠在我們產生某種情緒的當下，幫助我們「甩」掉這些神經的連結，降低那些產生不安情緒的「化學能」，使我們不再受情緒和化學作用的控制。一旦負面情緒不再與事件或情境產生連結，我們就能夠在沒有情緒的干擾下清楚地面對事件，並且條理清晰地加以處理，而不再受到那些「感覺」或「想像」的箝制。
● 關於EFT──情緒釋放技巧 ●
EFT──「情緒釋放技巧」，是屬於能量心理治療體系當中的一種方法。有趣的是，它雖然有別於傳統心理學，卻是源自於一位執業超過四十年的心理學家──羅傑．卡拉漢博士（Dr. Roger Callahan）。不但如此，它還青出於藍更勝於藍，能夠以簡單、快速及突破性的技術，迅速解決人們的情緒困擾與心理沉痾，即使那些經過無數次傳統心理諮商仍然解決不了的深層問題，也可望獲得解決。因此，雖然它目前尚未獲得學術界的認可，但在北美洲、歐洲、阿拉伯國家及澳洲已有許多心理學家運用它來進行治療，並且在全世界有成千上萬不同背景的人，運用這套工具來進行減壓與情緒排毒。
● 從TFT開始 ●
EFT起源於九○年代初，發明這套方法的是一位畢業於美國史丹福大學的工程師蓋瑞．克雷格。蓋瑞從學校畢業之初，曾從事保險銷售業務，此外，他也熱中於研究各種自我提升及個人成長的方法，最後一頭栽進這個領域，並於一九九一年接觸了羅傑．卡拉漢博士所發明的「思維場治療法」（Thought Field Therapy，簡稱TFT）。
卡拉漢博士被喻為能量心理學之父，畢生致力於探索各種解除心理疾患的新方法。在卡拉漢所著的一本名為《敲醒心靈的能量：迅速平衡情緒的思維場療法》（Tapping the Healer Within-Using Thought Field Therapy to Instantly Conquer Your Fears, Anxieties, and Emotional Distress，2003.07，心靈工坊）書中提到，他之所以發明了這個治療方法，肇因於他在一九八○年前後治療過的一位名叫瑪麗的病人。瑪麗從孩提時代起就深受恐水症的煎熬，病情嚴重到不敢在裝滿水的浴缸中洗澡，甚至不敢為她的孩子們洗澡，尤其是每次下雨時，她是寧死也不肯踏出家門一步。依據瑪麗的說法：「我感覺它就在我胃的深處。每次看到或者想到水，我就覺得它在我的胃裡。」
卡拉漢在她身上使用了包括理情療法、病人中心療法、認知療法、行為療法、催眠療法、鬆弛訓練、生物反饋療法、系統性強化訓練……，運用他所知道的每一種傳統心理學療法，持續治療了超過一年以上的時間，無奈這些方法對她一點也不起作用。在一個靈光乍現的瞬間，卡拉漢嘗試運用中醫經絡治療的理論，要瑪麗試著按壓位於眼睛下方的一個穴位，那個穴位即是中醫「胃經」的起點──承泣穴，沒想到竟然神奇地治癒了瑪麗的恐水症。為了證明自己不怕水，瑪麗甚至在一個暴風雨的天氣裡驅車前往海灘，徒步走向大海，直到海水淹過了她的腰際為止……。
瑪麗的個案促使卡拉漢進行了深入的研究，並且不斷地在病人身上做實驗，乃至發明了應對各種不同情緒的「程式」──依照穴位的不同按壓順序去治療不同的心理疾患，得到了令人滿意的成果。日後，他開始運用自創的方法或從別處學來的診斷技術，教導他人TFT。蓋瑞便是從他那裡學到了這套方法… 閱讀完整內容
