５個方法找回你自己的時間

Me time，意思是做自己想做的事情的時間。不管是全職媽媽還是職業媽媽，媽媽這個全天下最忙碌的身分，哪有時間做自己的事？

整理撰文／許宜津
參考資料／《媽媽的情緒練習》日月文化《媽媽不只是媽媽》采實文化《極簡教養》日月文化

「Me time」是在育兒書中時常被提到的概念，意在提醒媽媽們記得保留時間關注、照顧自己，但是，家庭及育兒的忙碌總是接踵而來，媽媽要如何從中擠出自己的「Me Time」呢？試試這五種方法，找到自己的Me time吧！ 媽媽就是需要Me time

《媽媽不只是媽媽》書中提到，一九五〇年在德國曾經舉辦過一場「媽媽新革命運動」，是一場喚醒社會大眾重視媽媽們身心健康的社會運動。「當時專家們認為，導致媽媽們健康惡化的最主要原因，是因為媽媽們沒有留給自己一段專屬自己的時間好好休息。 」除了顧及媽媽的健康，媽媽有時間放鬆，對先生、孩子以及整個家庭氣氛也會有影響。

擠出Me time並不難，五招學起來

規劃固定時間做固定的事

家庭生活和工作的平衡，是現代人的一大難題，在高工時的狀況下，怎可能完美平衡呢？《媽媽不只是媽媽》書中提到「不需要平均分配每一個項目的時間比重，而是規劃好各個項目各自所需要的時間」。只要設定好晚上八點到九點是孩子洗澡準備上床睡覺的時間，就能在十點到十一點有自己的時間好好休息，《媽媽不只是媽媽》引用麥肯錫公司的顧問金容雅女士：「不管在任何情況下，我們都不可能同時是一位好媽媽、好太太、好員工，我們唯一能做到的，就是做好當下應該要做的事情，有時你可能是一位好媽媽、一個好太太。以整體來看，就不會有所謂的顧此失彼了。」 2.保護自己個人時間

要處理老公又要照料小孩，怎麼可能有自己的時間，《極簡教養》提到，要記得把自己放進照顧名單中，把個人時段預排進每天的行程，因為已經預訂好，就不會被犧牲，《極簡教養》書中提到「將照顧自己這項『例行公事』做完後，你會覺得每一天都很快樂。」《媽媽不只是媽媽》書中提到可以透過設定最低目標達到想做到的事，「因為當我們太過努力想做好某件事時，很容易就會把自己擺在最後，往往會因而忽略自己。」因此可以規劃每週給自己一點獨處時間，才能好好照顧自己。《媽媽不只是媽媽》書中分享「觀察那些成功女性的行程表，會發現她們通常是用一週一百六十八小時為單位，來管理每天的行程。」可以將打掃家務集中在某幾天，就能有更多時間陪伴孩子或是做自己想做的事。

3.不用做大目標，從小事做起

『訂完目標記得先砍一半』是《媽媽不只是媽媽》這本書的建議，「當目標設定得越是遙不可及，越是容易中途放棄。然而，當把標準降低時，反而更有動力朝目標前進，達成目標的機率也就自然大幅提升。 」《極簡教養》也提到不需要設立龐大的目標，從小目標做起，如果想培養運動習慣，與其設定每天運動一小時，倒不如從每天運動十分鐘開始。

4.和伴侶交換時間

現在多為雙薪家庭，平日除了工作，還要打理家庭、照顧孩子，可能沒辦法有多餘的個人時間，但週末就是個好時機。《極簡教養》一書提到，夫妻可以在每個週末跟彼此交換時間，讓一人照顧孩子，另一人就有自己的時間，「我們發現『交換時間』是讓自己充電、做好育兒準備的最佳方法之一。」

5.為每件事情設立停損點

家務事永遠做不完，再加上孩子時不時會來打斷你，《極簡教養》一書提到，「父母的工作怎樣都做不完，隨時還有事情要做，我們只能接受這個事實，為每日家庭瑣事訂個結束時間，才能讓生活恢復理智。」因此可以透過設定家務結束時間，保有自己的時間。 閱讀完整內容