親密關係升級Intimate relationships

居家防疫24 小時綁一起夫妻情侶吵不停？！兩性專家許藍方分享6訣竅，讓感情增溫，親密關係升級。

editor sabrina lee text by Dr. Gracie 許藍方博士

自從疫情開始，常常看到「24小時面面相覷，該如何減少爭吵？又該如何增加親密關係？」這類問題。從問題上看來，大部分的人所認知的爭吵來源似乎是「相處時間變長」，反之，只要相處時間短一點，爭吵就會少一點，因為疫情三級警戒的關係，夫妻們不得不面對「相處時間變長」這件事。

就我看來，「相處時間變長」不是爭吵的來源，它只是讓我們更清楚「和伴侶之間一直存在的，或者不小心出現的阻礙」是什麼？當關係裡的兩個人已經習慣性的「選擇享受」時，這個問題便會在兩個人密切相處的時候出現。

一段成熟的感情，是兩個獨立的個體各自撥出一部份的自我以及某部分的自由，而成為的「我們」。在「我們」的關係裡，仍保有你、保有我，保有兩個人的獨立性，也同時擁有兩個人的世界，彼此的感情並不會因為相處時間長短而決定濃淡或爭吵次數。那麼，為什麼有些人感情越黏越濃，又為什麼有些人的感情卻會因為相處時間變長而出現問題？

1. 保有各自的空間

即使相處在同一個地方，仍需要有各自的小空間，譬如：一個在臥房、一個在書房，一個在客廳、一個在廚房，反正就是處在獨立的空間裡做自己的事情。當然，坐在沙發上各自滑著自己手機的兩個人或者處在書房裡做著不同事情的兩個人也都是，這些都取決於「你在怎樣的環境裡可以自在的做自己的事」。但能夠達到這樣的感情，很重要的關鍵在於「信任」和「尊重」，有些人會因為對方要求有自己的時間而懷疑，心想「你是不是要做什麼見不得人的事？不然為什麼要背著我做？」你是否可以尊重對方有自己的事情要做以及信任彼此對情感的忠誠度。

2.「請、謝謝、對不起」

無論相處多久，都不能忽略彼此在感情中的付出。世界上沒有什麼事情是應該的，更不能出現理所當然的心態，長時間的相處，有時候不是感情變淡，而是因為太過習慣而忘了感恩。下次，試著在對方為自己做些什麼的時候，說聲「親愛的，謝謝你！」在你希望對方為你做些什麼的時候，說聲「親愛的，麻煩你！」「可以請你幫我⋯⋯嗎？」有些人會覺得「都這麼熟了還需要這樣嗎？這樣也太刻意了吧！」其實，反而越熟越親的人，才更需要這樣的感恩與尊重，正因為你的感恩而凸顯對方的付出是值得的，此時，付出的程度是多是少已經不是重點，而是「付出的人」。在爭執發生的時候，說聲「親愛的，對不起！」有些人會覺得「我又沒有做錯事，為什麼要道歉？」若你真的很在意「有沒有做錯事，有做錯事才要道歉」的話，不妨換個角度想想，你可以在對不起之前再多說一句「親愛的，因為這個爭執讓我們都不好受，真的很抱歉。」這句道歉不是為自己做錯事，也不是為對方做錯而自己委屈，而是為了爭吵讓「我們」都不舒服了，也許多了這樣的話語，你的道歉也會舒服一點，對方在你的道歉之後，態度也會跟著軟了下來。 3. 找回熱戀時的耐心與包容

隨著時間的流動，其實會影響彼此感情的不是外表的改變，而是我們對彼此的耐心與包容。回想一下當初熱戀的時候，對方做了再怎麼蠢的事情、你等了再久的約會，也都是用沒關係的態度面對，因為背後隱藏的「想見你的期待」已經遠遠超出「我對你的不耐煩」。在長時間的相處後，見面的期待感漸漸被稀釋，取而代之的是不耐煩，只要對方的行為與言語不符合自己的要求，便出現了寬以律己、嚴以待人的雙重標準。我總覺得一段關係要長久，除了溝通與分享之外，更重要的是「珍惜」，試試看，用「今天是相處的最後一天」的心情面對彼此，也許會改變你們在看待事情的視角與心情。

4. 有效的溝通、心情的分享與用心的聆聽

你們之間，除了話家常、關心小孩、問候鄰居之外，已經有多久沒有好好的聊天了呢？每天至少花一小段時間進行真正的對話，所謂「真正的對話」不是流水帳的閒話家常，也不是例行性的行程交代，而是「讓對方知道自己的心情」，今天是否有發生讓你感動或者令你氣憤的事，你可以和對方分享；或者對方是否曾經有做些或說了讓你不舒服，甚至存有疙瘩的事情或話語，你可以趁這個時候讓他知道。反之，當對方在和你分享心情、訴說感受時，請你記得，看著他的眼睛，用心聆聽，我相信你會聽到伴侶的需求與渴望，讓伴侶知道自己對他的重視是一件非常重要的事，而「用心」就是重視的表現之一。

5. 找回親密感

有些人會因為個性的矜持而覺得親密感不容易維持；但，親密感，不等於一定要做愛；性，也不等於性行為。我口中的性，是帶有愛的意識的親密感。從分享心情、望著眼睛、摸摸頭、拉拉手、擁抱，到大家所認知的性行為，都是親密感的一環，而最簡單能夠感受到「被愛、被安撫」的就是「擁抱」。當你發現對方心情不好，當你看見伴侶眼泛淚光的時候，什麼話都先別說，就上前擁抱吧！或者當你難過想哭的時候，也可以讓對方知道「我需要你的擁抱」「可以抱抱我嗎？」，我相信愛你的伴侶不會拒絕的。如果你們已經過了很久的「無性行為」生活，緊緊的擁抱與靜靜的陪伴，就是此時最好的親密感。這些親密感的維持方式，跟個性是否矜持是無關的。我一直這麼認為，無性行為不等於無親密感，而一段關係的緊密程度則決定於兩個人之間的親密感，而非性行為。

6. 一起從事新鮮的活動

打破彼此生活中既定的習慣，試著一起做兩個人都有興趣以往卻沒有時間嘗試的活動，譬如：做菜、繪畫、泡咖啡等等，新鮮感在關係中是很重要的關鍵，但不代表相處久的伴侶就會沒有新鮮感。只要兩個人都能一直在生活中進步，就會一直以不同的面向與心情面對彼此，只要兩個人能一起從事不同的事情，也會從中找回彼此間的新鮮感。

每對伴侶都有自己的生活頻率，你們的幸福也不需要別人定義，其實，只要兩個人都能在生活中感到快樂與自我的存在價值，才是幸福的關鍵。

對我來說，初次見面的激情是「獸性的愛」、對情感道德上的期待是「神性的愛」，而人與人之間，願意為了對方花時間溝通、磨合、改變，才是「人間的愛」－－的開始。無論你幾歲，對愛的找尋和努力都不會困難；只要你願意，再長時間的相處反而是將兩人之間的愛徹底落實在生活中每個角落的更好時刻。只要是人，都需要親密感，都需要有溫度的性愛。

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