老朋友們一個個事業經營得風生水起，與之相比，自己竟然一文不值，我什麼時候才「夠好」到可以參加同學會呢？
在2000 年的6月，當我的母校哈佛大學為我們舉辦了五年一次的畢業生同學會時，我還在那裡唸研究所。我從大學畢業直接進了博士班，一直都沒離開。連續這麼多年在美國劍橋鎮這個地方，我已經是地頭蛇了。
將有這麼多同學和老友回來，我應該很開心，是吧？錯。當同學們在各種派對、聚會，玩得正開心的時候，你知道我在哪裡嗎？我躲在房間裡。你知道為什麼嗎？我覺得，我比不上他們。
攤開每五年集結一次的校友近況報告（Reunion Class Report），畢業生會跟學校報告自己過去五年的發展，學校編輯成冊，發給每一位校友，讓同一屆校友得以彼此保持聯絡。隨便翻開一頁：
「過去幾年我居住在上海，大部分時間都在探索新的商機。三年前，我創立了XXX，一家專門從事亞洲另類投資的精品基金管理公司。該公司成立，總部位於上海，是最早在中國設立的海外投資公司之一。 目前，我們有兩支對沖基金，並繼續擴大我們的產品範圍和資產管理⋯⋯」
「在舊金山的一家dot-com 擔任CEO 之後，我重新回到紐約創辦了一個智囊團。事實證明，這是一個非常好的時機。我現在為全世界的思想家和首席執行官們進行諮詢，而且我也很幸運地找到了另一半，讓我不再只想一天到晚飛來飛去。莎莉是一位極具天賦的模特兒和演員，目前正在主演一齣百老匯音樂劇。我們準備在紐約市購買第一棟房子，歡迎校友們來找我！哎呀，一轉眼就五年了！日子似乎過得越來越快，你說是不是呢？」
我跟你說，如果你想要覺得自己一文不值，閱讀這本哈佛大學「校友近況報告」準沒錯⋯⋯
尚未被看穿的山寨品？
從外人的眼裡看來，當時的我好像也不差；「哈佛教育學院心理系博士候選人」這個頭銜聽起來滿厲害的，但我的內心卻不這麼認為。同學們都已經涉足全球，我還在原地踏步；他們在董事會上呼風喚雨，我還在課堂裡呵欠連連⋯⋯
但為了面子，我要假裝自己過得很不錯。我都想好了，萬一遇見熟人問我近況，我會很瀟灑的說：「當個博士候選人，我現在關心未來的教育，也有幸與最厲害的學者共事，唯有生活步調太慢！每天睡到自然醒、買杯咖啡、在校園裡溜達溜達。天氣好的話，就坐在戶外咖啡店曬太陽想事情；天氣不好就去圖書館看研究報告，偶爾跟教授碰面、討論論文進度和教育的未來⋯⋯每週當幾次助教，帶幾堂心理學的課，誰能想到這麼快就能被哈佛大學生稱為導師，哈！」
這超欠揍的說法，僅止於內心台詞而已，實際沒用上，因為我根本沒見到同學們。我擔心，當我聽到大家的豐功偉業時，會很難忍受心中那股比不上他們的失落。於是，我躲在房間裡，活動全都沒參加。好幾次從窗戶看到馬路上走著熟悉的身影，我覺得惋惜又沮喪。
多傻啊！當時的我也覺得自己很傻，但你沒辦法跟自己的情緒講道理。這樣的心理狀態，你曾經有過嗎？這叫偽裝者效應（Imposter Syndrome）：當一個人覺得身邊有許多優秀的人，但自己只是假裝優秀；覺得自己之前的成就是因為太走運，雖然外界看似功成名就，但遲早會被揭穿；深怕被別人看穿自己是個山寨品、偽裝者，而因此有強烈的自卑感。
高達七成的人在一生當中，或多或少都經歷過這樣的心理狀態。尤其在「高成就人士」中，更是出奇地普遍。這不難理解：當你的人生有機會三級跳，你自己知道多少靠的是實力，多少是靠關係，或是純粹走了狗屎運，因此你爬得越高，心虛的可能性也就愈高。
偽裝者效應雖然不算是一個心理疾病，但它可能會讓人做出許多不明智的選擇，例如為了避免讓自己「露餡」，而迴避或拒絕明明對自己很好的機會。或是從一個相反的角度，為了保護自己的玻璃心，故意裝得氣勢凌人，結果搞砸了人際關係。或是成為一個工作狂，讓大家看到你天天加班，覺得這樣才算是「對得起」你的職位。
對得起職位，但對得起你自己嗎？
接受自己的不完美如果你只是外表看起來很好，但內心膠著在這種不自信之中，我有幾個建議：首先，你必須承認它。自覺這些有破壞性的想法和感受，知道這可能是自己的最大絆腳石。
再來，你可以識別它，用紀錄的方式與自己的內心對話。你可以隨身帶一個筆記本，隨時寫下心裡的想法，寫的過程中問自己：這是真的嗎？回去再看自己寫的，你可能會覺得那些句子不太像自己。用文字紀錄自己的心情，是一個很好的自我對話工具。識別它之後，就學習接受自己的不完美。偽裝者症候群往往跟完美主義有高度關聯；懂得什麼時候跟自己說「夠好了！」不要讓你的自我過分堅持。
最後，當你完成一件事情的時候，也紀錄一下自己的成就，列出你的優勢，也記下你所擅長的、做得好的事情，因為那些也確實是屬於你的啊！
現在的我，跟當年不一樣了。我很投入人生，也很期待下次的同學聚會。回頭看2000 年的自己，我幾乎無法相信那是以前的我，甚至很難想像自己曾經有過這麼消極的想法。是哪一部分的「我」改變了呢？ 改變最大的，是我的心態。我開始接受的是：自覺和內在的成長，比任何事情都更重要。
請記住，如果你一直在追求心中那個「不再需要偽裝的完美自我」，你可能永遠會追不到他。慶祝自己已經有的，接受自己的好運，也接受自己還有許多進步空間。然後，就別繼續窩在那兒，走出去迎接機會吧！這樣才對得起自己的運氣。
如果你現在的心情剛好需要看到這一篇，那我祝福你：Everything happens for a reason.
劉軒
暢銷作家、演說家、品牌顧問、音樂人、資深DJ⋯長年經營跨領域創意製作。在哈佛大學他一路從學士攻到博士班， 也擁有超過20年的打碟經驗，是個圖書館和夜店都屬VIP的兩棲文人。積極推廣「對世界有貢獻的多采人生」運用生活化的心理學，在多元文化中學習，為瞬息萬變的生活，解析出更多幸福的
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