「職涯發展」指的是「Career」的概念，而非「Job」！我們所發想、選擇或決定的，其實是你未來五年、十年的生活樣貌，而不僅只是你要做什麼工作而已。

撰文／林佳慧 圖片／ Freepik

鳳凰花開，又到了畢業季，親愛的畢業生們，你準備好投身職涯路了嗎？有些人滿懷期待，有些人雖訂定了方向但仍焦慮、忐忑，心中覺得惶惶不安吧！前路茫茫，不知何去何從，也深怕做錯選擇、將來會後悔⋯⋯，這些是你的心情嗎？我們能在「職涯轉換期」為自己做些什麼，為未來定錨，安心也全心地去追尋呢？

先看懂自己：解析四大職涯類型！

我在學生輔導工作，以及職涯諮詢、親子生涯諮詢的歷程中，發覺常見的職涯發展狀態有四大類型，我將它們命名分類如下：

目標明確型：這類型的人通常有較豐富的生涯探索經驗，也對某項專業領域有較高的興趣與承諾，願意投入鑽研。若你屬於目標明確型，你對自己會有較多面向的了解，如：從過往求學、打工、社團、心理探索活動等經驗中，知道自己哪些學科或領域較有成就感與發展性，清楚認知自身的天賦特長，同時也清楚哪些是你的弱項。

「充分地自我探索」是你很棒、很重要的優勢，你需要的是將這些「你對自己的認識、發現」記錄下來，甚至更進一步就興趣、專長能力、價值觀等各部分做整理，從中尋找較清晰可行、較貼近你內心渴望的就業或進修學習路徑。

社會潮流型：這類型的人通常也有許多生涯探索經驗，不過對於投入某項專業的承諾度沒有像目標明確型那麼高。若你屬於社會潮流型，你對社會脈動有所了解，甚至是很有感的，你知道哪些工作或專業較受大家推崇，或是有較多元發展的可能，但縱使已理性分析，你卻不一定對這項職業類別感興趣，也可能這項職業所要求的條件能力與你自身相去甚遠，所以很難有高的承諾。

「能考量趨勢與現實情況」是你很大的優勢，你只需要試著鬆綁這些框架，搜集到的資訊可作為參考，但千萬別將它視為單一依歸或標準答案，尤其在充滿變動的現代，有各種可能性正在發酵、各式新興產業正蓬勃發展，不是嗎？

親朋好友型：這類型的人並不像前兩類型者有那麼多生涯探索經驗，更多的是在聽了家人、親戚、師長或好朋友的建議後，便對某一領域有高度承諾。若你屬於親朋好友型，那麼你的職涯選擇裡，可能在許多人的聲音，甚至已經蓋過自己的聲音！因此，白天看似動力十足、目標明確，卻總在夜裡懷疑起「這真的是我想要的嗎？」

「有良好的支持」是你很好的資源與優勢，不過，你也需要在這片滋養的沃土中，練習長出自己，也許你可以給自己一段空白時間，好好地與自己對話，或拿張空白紙把你的思緒、心情感受都寫下來，試著將你真實的聲音看得更清楚、更具體。

黑人問號型：這類型的人通常沒有太多生涯探索經驗，也可能曾有過一些探索但大多三分鐘熱度，同時沒有特別想投入的專業領域。因此，身旁的人經常為你著急，可能你自己也很心急、擔憂。若你屬於黑人問號型，我想說的是：「你其實擁有最多的發展可能性啊！」

許多黑人問號型的人會出現自我指責、批評的內在聲音，認為自己不夠有定性、前途一片灰暗，衍生出許多負向情緒，而你的注意力也變得侷限，在你眼裡同儕好像紛紛找到未來定位，只剩你茫然又無助，但真是這樣嗎？還是你的思維被焦慮綁架了？你需要的是，先覺察並調節情緒，進而安定地好好開始認識、了解自己啊！

看了這四大類型的描述，你覺得自己像哪一種？或是哪兩、三種呢？在職涯發展路上，你很可能經歷過每一種類型，也可能正處於兩種以上的類型裡，沒有好壞，也各有好、有壞，重要的是「你要看懂現在的自己」，意識到每類型各自的優勢、挑戰，以及當前能夠為自己付出的努力、具體去做的事，也試著去實踐看看。

再扎穩根基：做職涯決定究竟要考量哪些面向？

親愛的，你認為什麼是職涯？你覺得職涯是可以規劃的嗎？

我在許多職涯主題講座中都會這樣問學員，也聽過各種答案，在問答互動中我漸漸發覺，「職涯發展」指的是「Career」的概念，而非「Job」！我們所發想、選擇或決定的，其實是你未來五年、十年的生活樣貌，而不僅只是你要做什麼工作而已。這是我們看懂了自身職涯發展現況，也嘗試付諸行動，需要具備的職涯規劃基礎認知。

有了這項根基，你可以優先從「興趣」、「能力」、「價值觀」三面向去認識和整理自己，但我也要提醒你，即便從事再喜歡、再擅長的領域或工作，依舊會遇到挫折，「我不會！」、「我可以嗎？」、「這樣做好嗎？」等等的疑惑與不確定，這些都是職涯路上必然經歷到的事。你也可以在投入某項職業領域前，諮詢該領域的學長姐或前輩，他們曾遇到哪些打擊和挫敗的事？如何面對與因應？或者和信任的師長（如：系上老師、導師、學輔中心心理師等）、要好的同學，聊聊你目前對於職涯選擇的憂慮，這些你信任或要好的人，都是你的資源！上述這些就是職涯規劃的第四、五面向，「預想挫折」與「引入資源」！

最後「培養兩大習慣」預備與實現你的理想職涯！

職涯規劃真正要做的，不是試圖掌握未來，做一個不後悔的決定，而是透過想像未來期盼的工作與生活樣貌後，回到此時此刻，問問自己：我現在可以為自己做什麼？當下，就去實踐讓現在的你滿意的職涯路。

面對未知，焦慮是必然的情緒感受，不需要責罵焦慮的自己，而是在情緒來時，去覺察這些心情，以及緊繃、蜷縮的身體姿態，並藉由「有意識地深呼吸」，幫自己回到當下、慢慢「落地」。練習專注在呼吸上，透過一呼一吸，感受你穩穩地踩在地板上的腳跟、張開胸口、微微地抬起頭來，持續用你的步調深呼吸，並想像在吸氣時，感覺每一分情緒在你的體內流動著；吐氣時，將這些情緒通通釋放，身心就能漸漸地鬆開。

深呼吸是最快幫助我們身心連結、回到當下的方式，所以第一個促進職涯發展的好習慣就是「用呼吸調節焦慮情緒」；第二個好習慣是「坦承困境並接受幫助」，未來仍會有我們能力所不能及的事發生，因此，練習誠實面對眼前的困難，且伸出手邀請身邊的資源，透過討論，就有機會從對話中，擴充原先的思考、浮現內心殷切的渴望，職涯方向便從中越來越鮮明了。

親愛的，祝福你，從四大職涯發展類型中看懂自己，再進一步從五大規劃面向為你的職涯定向，最後透過兩大習慣追尋、開創屬於你的職涯之路，逐步活出自信又快樂的自己！

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