孩子上幼兒園原本是件值得慶祝的事，但對許多爸媽來說，卻是頭痛的開始。有的孩子有分離焦慮，每次說再見就哭天搶地；有的孩子不肯去上學，天天賴床、裝肚子痛。孩子哭鬧讓人又氣又心疼，怎麼做才能幫助他度過這段適應期呢？

孩子上幼兒園已經兩個多月，仍天天吵著不要上學，每次總要半哄半騙才肯出門。這幾天更變本加厲，一到教室門口就大哭大鬧、一邊尖叫一邊躺在地上打滾。老師說剛開始上學適應不良很正常，要我不用擔心。但看到孩子哭得上氣不接下氣，實在很心疼。真希望他能趕快適應學校生活，別再讓父母擔心…

許多孩子第一次與父母分開就是上幼兒園。面對新環境與陌生的老師、同學難免會害怕。中國醫藥大學兒童醫院親子諮詢室臨床心理師陳奕臻表示，學齡前的幼兒剛開始上學通常會出現以下4種適應不良的表現：

孩子剛上幼兒園可能會出現哪些表現？

★每天哭鬧、吵著不想去上學

原因：對自信心不足、適應力差的孩子來說，要他長時間待在陌生環境十分困難，更不用說要在這個空間生活學習，孩子碰到這種情況往往會選擇逃避。此外，分離焦慮的孩子也會因為不想離開照顧者而逃避上學。

★每到上學時間就嚷著頭痛、肚子痛

原因：幼兒在發展出成熟的表達能力之前，會用肢體語言反映情緒。頭痛、肚子痛的潛台詞是「我很緊張」、「我很害怕」。緊張焦慮的情緒也可能會引發胃痛、拉肚子等真實的生理反應。

★情緒化、動不動就發脾氣

原因：獨生子女和小霸王上學後通常要花好幾倍的力氣學習配合群體；表達能力不佳的孩子和老師同學互動往往只能妥協或忍讓，這兩種類型的孩子在學校很容易累積負面情緒，一旦碰到壓力情境，例如還想睡卻要起床、想玩的玩具被拿走，就會將心中的不滿一股腦宣洩出來。

★不吃飯、不午休，無法融入團體生活

原因：常待在家裡、習慣家庭生活的孩子很難馬上適應學校作息，要他按照學校規定的時程吃飯、睡覺往往需要一段時間。

孩子遲遲無法適應學校生活 可能是….

★無法自我控制、調節情緒

一般來說，孩子上幼兒園以後大約1～3個月就可以適應學校生活。超過3個月仍無法適應，可能是無法妥善調節情緒。

陳奕臻表示，這類型的孩子往往會有比較強烈的情緒反應，也較不易從情緒中離開。碰到這種情況，可以教孩子3種方法處理情緒：

改善方法1.調整呼吸讓身體放鬆

「害怕想哭的時候想像自己是一顆氣球，先深呼吸讓肚子膨脹起來，再慢慢吐氣讓肚子變小，重複深呼吸、吐氣、深呼吸、吐氣。讓身體放鬆，心情就會平靜下來。」

Tips.如果孩子還不太會深呼吸，可以準備一顆氣球或一個風車，教他對著氣球或風車吹氣。

改善方法2.做其他事轉移注意力

「馬麻在書包裡放了幾個你喜歡的玩具，想爸爸媽媽、緊張害怕的時候都可以拿出來玩。」

改善方法3.自我安撫

「用兩隻手拍拍胸口，告訴自己沒事了。」 ★不懂得團體生活的潛規則

團體中通常會有約定俗成的潛規則。以幼兒園來說，可能是上課前乖乖坐好、不隨便拿同學的玩具。上學前就可以教孩子相關規則，比方說：「大家都坐下來，代表老師要開始上課了。只要看到旁邊的小朋友坐下來，就要趕快坐好。」

★學習腳步較慢、無法跟上團體節奏

對剛開始上學的孩子來說，要學會自己折棉被、在規定時間內吃完飯並不容易，尤其在沒有練習的情況下，孩子可能要花更多時間才能適應。可以和老師討論調整團體節奏，在家帶孩子多練習。

孩子適應不良想離開怎麼辦？

假使孩子因為適應不良想離開，要讓他知道原本要做的事，不會因為到了新學校就不用做；「到另外一個學校還是要進教室上課、自己吃飯、自己折棉被喔！」教孩子建立責任感，知道無論留下或離開，都要勇敢面對眼前的挑戰，之後才不會重蹈覆轍。

幫孩子度過幼兒園適應期 你可以這麼做

用角色扮演教孩子團體生活的「眉角」

要讓孩子順利融入團體生活，從上學前就要開始訓練。可以用角色扮演教導孩子在班上「打招呼」、「玩玩具」、「問問題」的正確做法，帶著他多練習幾次。

設定一套固定的「再見儀式」

有些家長捨不得孩子哭，每次送孩子到學校都要上演十八相送的戲碼。陳奕臻表示，這樣做只會讓孩子與父母黏得更緊。送孩子上學，該離開的時候就要離開。

怎麼做呢？陳奕臻表示，可以建立一套「再見儀式」幫助孩子建立安全感；先揮手跟孩子說by e b ye，再來個大大的擁抱，接著在孩子的左右臉頰各親一下，最後親親他的手轉身離開。親手時告訴孩子「爸拔馬麻把力量放到你的手上，不舒服的時候只要對手手「啾咪」一下就可以獲得力量。」

Tips.做完再見儀式一定要馬上離開，不要又躲在旁邊偷看或拖泥帶水和孩子摟摟抱抱。

準備全家福照片讓孩子帶在身上

除了再見儀式，讓孩子隨身攜帶父母的照片也可以幫助他建立安全感。準備幾張照片放在孩子的口袋，告訴他無論何時都可以拿出來看。

準備安撫小物幫孩子轉移注意力

安撫小物可以有效轉移注意力、穩定情緒。可以選擇結合玩具和安撫功能的物品，例如豆豆安撫巾、泡泡紙讓孩子帶到學校。

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