專心致志──從就位開始

就位:從平庸到卓越的關鍵練習
主廚杜恩.利普瑪(Dwayne LiPuma)的廚房員工才剛全體離職,他就得面臨今天四十位客人預約的午餐,隔天還有一場一百四十人份的宴會料理要準備。為了製作這些餐點,利普瑪的上司給了他十九個新聘的廚房員工,但其中有些人甚至沒有在高級餐廳工作過…

心理韌性是什麼(和「恆毅力」又有什麼不同)?

極度韌性:18堂心理韌性練習課
心理韌性並非與生俱來。培養心理韌性就像在鍛鍊肌肉,需要時間的累積。這是個好消息,因為這代表人人有機會培養心理韌性。只要願意投入,便能鍛鍊出心理韌性。但要鍛鍊出心理韌性,勢必得投注大量心力和耐心,且免不了遭遇挫折和打擊。這正是為何有那麼多人無法培養心理韌性。

週期化力量訓練系統基礎

週期化力量訓練系統:達成訓練目標最有效的實務指引
本書的訓練系統源於前蘇聯的國家舉重隊,最後傳到我們幾位紐約史坦頓島的教練身上。多年來,我們不只跟高中、大學校隊與職業運動員合作,也花了無數個星期在國內外尋找願意跟我們交流的教練,挖掘他們身上的東西,不斷地拓展與學習新知。

你的腸道「快樂」嗎?

腸道菌對了身心就健康!營養學專家的護腸飲食全指南
許多日常生活的習慣,例如各種飲食的型態、潔牙的習慣、喝酒的頻率等我們沒留意的小地方,都可能會影響腸道中菌相的平衡。什麼是菌相?如果簡單且粗淺地形容,可以說「好菌比較多,就是菌相比較好」,相反地,「壞菌比較多,就是菌相比較差」。一起來透過這些簡單的問題,評量出腸道的「快樂指數」,來評估腸道菌相的好壞。

老少適用強膝訓練:滾筒按摩術

從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練
「訓練的目的不是追求器材或健檢報告上的數字,而是真正改善生活品質,能從事自己喜歡的運動,做自己喜歡的事。」一週只要兩次,每次一小時,不須固定式重訓器材,在家也能輕鬆實行!從日常生活到運動競技都能更輕鬆、不疼痛、不受傷!

咖啡的提神功效

夜行大腦
打蒼蠅卻突然睡著、無意識起床吃鳥飼料、夢遊騎車去兜風……以充滿張力的真實故事,從神經學開拓你對睡眠的既定印象──原來有些人的夜晚是這樣的啊!我們總以為睡覺時應該是很安靜的,但有些人的大腦在夜晚卻特別活躍,彷彿一隻夜行性動物。

手機剩幾%電怎麼算的?

喚醒大腦裡的數學家
你曾經想過彩虹為什麼是彎的嗎?或是為什麼左撇子沒有滅絕?為什麼每一朵向日葵都是對稱的?閃電和血管又為什麼有一樣的形狀?在網路上刷卡,為什麼卡號不會被其他人盜刷……上面這些問題,還有更多更多問題的解答,都可以簡單濃縮進一個詞:數學!

領導者成功的關鍵之一就是問對問題

你會問問題嗎?問對問題比回答問題更重要!
從日常管理到面對變動、掌握趨勢,沒有人知道所有問題的答案,但聰明的領導者懂得從Ask Right Question中找答案!如果你想讓團隊釐清問題關鍵,找到最佳解決方案,激盪出各種新創意;如果你要激勵個人及組織達成共識、合作無間,打造學習型高成長團隊;那麼,你一定要先學會問問題,並且鼓勵提問。

靠IG崛起的超級網紅

Instagram崛起的內幕與代價
Instagram,繼臉書之後的下一頭社交媒體平台巨獸——你所不知道的Instagram,首度完整揭露!作者深度訪談創辦人、高層管理者、員工、競爭對手和各界相關人士,以及Instagram被臉書收購後的矛盾與衝突內幕…

見見真正的自己

我,為什麼會這樣?
一直以來,人類總相信自己對自身有完全掌控權,但其實我們可能連喜歡吃什麼都無法控制。小從對食物的喜好、選擇什麼樣的伴侶、容不容易物質上癮、是憂鬱還是樂天,大到對社會體制的觀點,其實可能都由不得我們決定,我們的意志能夠自主操控的範圍,其實比你所想的還要少。