營養師認證:冷飯比熱飯熱量更低!

午餐不用蒸!
營養師認證:冷飯比熱飯熱量更低!風靡韓國、50萬粉絲追蹤。主婦圈、上班族、減肥族大好評的「活力冷便當」。顛覆你刻板印象的「活力冷便當」。便當就是要加熱?NO!許多食物/料理常溫就能吃!

走向書桌前,先改變對讀書的成見

在家唸書就能考上的高效自習法
日本第一考試專家親授高效自習法!協助無數人在家念書,就考上東大、慶應、律師、會計師!讀書不必靠天分、不用苦讀!流傳日本考生圈的讀書祕笈!不論升學考、國考、證照或語言檢定,任何考試皆適用!

懂的英文單字很充足,為什麼卻開不了口呢?

只用50個開頭語,就能輕鬆開口說英文
緊要關頭不再詞窮!學會母語人士慣用的「開頭句型」商談&聊天技巧更上一層樓!要背就背母語人士都在用的開頭語!開口說英文沒想像那麼難,其實只要善用母語人士常用的開頭句型,光憑現在知道的單字也能說英文,自然擴增應對內容。本書嚴選的六大類型開頭語,就可以應付大部分的會話情境。

先從簡單一句話開始的學英文

每天3分鐘,寫手帳練出好英文
背單字又累又無聊,總是背十個忘十個,老覺得腦容量怎樣都不夠用嗎?又或是努力學了好久的英文,等到真的要用時卻常常用不出來?其實,好英文不是光用看的就能記住,還要靠「寫」的習慣才能磨練出來。只要運用每天都會寫的「手帳」,反覆書寫,就能用身體將英文牢牢記起來!

最有邏輯的會話祕訣,和外國人聊天再也不辭窮!

用6句英文,和外國人輕鬆話家常!
英文學了那麼久,一面對外國人,就說不出話來?只要掌握六句英文,對話就能長達十分鐘!6大疑問詞+50種情境+150個常用片語最有邏輯的會話祕訣,和外國人聊天再也不辭窮!其實,英語對話就和中文對話一樣!想預防尷尬,就要以提問來展開防守,擺脫Say hello之後就閉嘴的窘境。只要運用6句英文,就能輕鬆面對…

纖維不是隨便吃就有效

腹脹是身體的警訊
纖維可能是受到最多誤會的營養素了。大多數來我辦公室的患者對纖維都只有一個看法,那就是它會協助人們排便,引起人們腹脹。事實卻是,纖維要比想像的複雜許多。對被脹氣所困的患者來說,各式細微差異的纖維可能是各種不同的武器,讓你吃得最健康,並且完控腹脹。

輕鬆快速準備,低醣生酮瘦身便當

低醣生酮瘦身便當
自己做「低醣生酮便當」,天天都是減醣好日子!自己做低醣生酮便當,省去外食困擾,安心吃、減醣不破功。碳水、蛋白質、膳食纖維等營養成分清楚標示,吃飽吃滿不發胖。原本就帶便當的朋友,只要將菜色換成本書菜單,輕鬆調整、自然變瘦!

傳遞平凡家常菜的價值

「冰箱常備食材」料理百科
每個有經驗的料理人,都有自己的「常備食材」隨時上菜、準備便當、來一桌澎湃家宴40種萬用百搭好食材指南,冰箱只要備有這些,就安心了!有些食材很耐放,冰上三、五天依然新鮮美味;有些食材很百搭,不僅可單吃、搭配青菜肉類皆宜,冰箱裡只要備有這些「萬用食材」,就能讓人超級安心。

在特別日子裡準備的特殊便當

週間便當:星期一到星期五都要好好吃飯!
特別的日子,當然要準備特別的便當。從生日、情人節、聖誕節、運動會、到野餐等⋯紀念日不勝枚舉吧。在這種日子裡,會準備色彩更為繽紛亮眼的派對點心。為了要裝飾便當,美容用剪刀、藥瓶等工具也會在這一天全體總動員。