老後健康自由的新時代處方箋

Anke安可人生雜誌第23期
面對高齡化的社會，我們是要享受長壽的幸福，還是面對長年的退化和失能，其實我們是有選擇的。運動科學已經為人類打開了一扇窗，發掘了後天提升身體素質的方法和技術，從肌力下手，讓人體運動能力可以長期保持到老年…

讓你找回工作狀態的收心操

聯合報 20210216
春節假期進入尾聲，將告別吃飽睡、睡飽吃的日子，回歸工作崗位，不少人的心情低落，出現「收假症候群」，建議最好提早一天收假，調整生活型態，並透過收心操活絡筋骨，有助迎接年後新生活。

春節猛滑手機 小心板機指

聯合報 20210213
新冠肺炎持續肆虐全球，年節期間許多人為了防疫，選擇宅在家追劇、玩手遊，多日下來除了感到腰痠背痛外，大拇指和中指更痛到無法伸直。提醒使用手機30至50分鐘應休息3至5分鐘，並且適時做手指屈指肌腱伸展運動，以防板機指上身。

過年怕吃肥 三餐定時又定量

聯合報 20210212
農曆新年是大家團聚圍爐的節慶，從除夕年夜飯開始，新春假期免不了會安排聚餐走春行程，一連幾天吃吃喝喝下來，讓人想要不發胖也難。醫院的減重門診建議過年要做好準備，才能避免年後肥胖的情況發生。

年菜健康吃 先吃菜再吃肉

自由時報20210207
年菜以大魚大肉居多，餐後零嘴更是高糖高熱量，一不小心就可能超標。營養師提醒，烹煮年菜以清蒸、水煮、涼拌、火烤方式取代油炸，白肉代替紅肉，食用時建議先吃蔬菜，才能吃得開心又健康。

Janet．勇敢的一百種樣子

媽媽寶寶 408期
即將迎來一家四口生活的Janet，這次帶著七個月孕肚挑戰水下攝影，她想告訴大家，孕婦其實也有無限可能。成為媽媽後，並沒有熄滅Janet嘗試新事物的熱情，而是讓她學會用更溫柔的方式勇敢。

養兒防老？長壽養生靠自己！

《OR旅讀中國》2021年02月號第108期
你一定想不到快兩百五十年前，即有一位老人家提出「老人家養生要靠自己而不是靠兒孫」的觀念！這位奇特的老人還傳授了哪些長壽保身的要素呢？快讓皮國立老師帶你來看看。