不明就裡的「煩悶」

當我們遇到「說不清道不明」、「不知何故」、「無法釋懷」、「無法理解」的情況時，我們會不經意地使用「煩悶」、「煩躁」之類的詞語來形容。

一般來說，「煩悶」指的是心中有某種情緒卻不知道該如何表達，或者不知道該如何用言語形容這種情緒。

或許會令人感到意外，其實「煩悶」是表示憤怒的詞語之一。「煩悶」究竟指的是什麼樣的狀態呢？查詢辭典可以找到以下的解釋：


雖然不知道你是否意識到，其實當你感到煩悶的時候，情緒的成分當中就包含了憤怒。

當我這麼說的時候，似乎能聽到有人反駁：「不對，憤怒指的是提高嗓門、大聲咆哮、態度強硬、面紅耳赤等行為，而煩悶與憤怒並不一樣。」

憤怒並不僅僅是指對他人表現出明顯的憤怒態度，而是一種涵蓋範圍非常廣泛的情緒，從輕微的煩躁、激烈的暴氣到安靜的慍怒等等，有各種不同的程度。

釋放腎上腺素的備戰狀態

我們已經知道「煩悶」是憤怒的一種形式。那麼憤怒的情緒究竟是什麼呢？

憤怒會導致人際關係惡化、氣氛變差，甚至讓對方厭惡。憤怒還會引起壓力和內疚感，如此看來憤怒似乎沒有任何好處。儘管如此，我們還是會生氣，就結論而言，憤怒是一種不可或缺的情緒。

憤怒也被稱為「自我保護的情緒」。正如其名，憤怒是一種為了防禦和保護而存在的情緒。

我們認為動物也有憤怒的情緒。對於動物來說，憤怒情緒的存在是為了在危險迫在眉睫時保護自己。

當天敵出現在眼前時，為了挽救自己的生命，動物只有兩種選擇——「戰鬥」或「逃跑」。無論選擇哪一種，身體都需要處於備戰狀態。

可將「憤怒」當成讓身體進入臨戰狀態的開關。當怒氣產生時，身體會釋放出腎上腺素等荷爾蒙，將自身調整為臨戰狀態。

人類是社會性動物（或稱群居動物），除了生命之外，我們還擁有許多想要珍惜、想要守護的東西，例如想法、價值觀、信念、立場、職責、家人、夥伴、朋友等等。無法表達憤怒情緒意味著即使這些對自己很重要的事物遇到危險，你也無力守護。因此憤怒有其必要性。

憤怒本身並沒有好壞之分。憤怒是每個人與生俱來，身而為人自然會有的情緒。再怎麼溫和的人也會感到憤怒。

偶爾會聽到「我從來沒有生過氣」或者「那個人從不生氣」之類的話，其實這是很大的誤解。有可能是那個人就算感到憤怒，卻不認為那是憤怒，或是把怒氣壓抑在心中，不然就是根本沒有察覺到自己的怒氣。

適度怒火，護身的盾牌

一般來說，憤怒的好處包括「宣洩壓力」、「心情爽快」、「能夠控制對方」等等。但是，這些並不能說是正確的好處，原因是這些好處對於彼此來說都不健康。

透過生氣來釋放壓力的人，當壓力累積越多，怒火也會越強烈。生氣之後覺得心情舒暢的人，是為了讓自己爽快才生氣。那些利用憤怒來控制對方的人，只是不成熟和自私任性而已。

那麼憤怒的正確好處是什麼呢？

誠如前述，憤怒是一種為了保護重要事物而存在的情緒。能夠保護重要的事物，就代表自己的想法和價值觀不會遭到否定，能防止自己處於劣勢，討厭和麻煩的事情不會被強加在自己身上。有效表達憤怒就像是一面盾牌，可以保護自己不受那些嘲弄、輕視或試圖貶低自己的人傷害。

經常心情煩悶的你雖然成功激起怒火來保護重要的事物，但是你並沒有充分領會到憤怒所帶來的好處。

當我們試圖改變這世上荒謬的事情，或我們認為是錯誤的事情時，通常會伴隨著怒氣存在。話鋒一轉，回顧迄今為止的人類歷史時，每一場革命的背後都能看到憤怒的影子。我們不能說所有的革命都是善行義舉，但是至少許多人對社會感到荒謬和不滿，憤而採取行動的結果就是走向革命。

你也可以透過憤怒解決目前的煩悶。請不要猶豫，該生氣就生氣。憤怒並不是壞事，只要善用即可。

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