第1章　從科學角度看能幸福的「大腦使用方式」、不能幸福的「大腦使用方式」

〈第1章 導讀〉

「只要鍛鍊大腦就好──。這麼一來，就能過得充實且幸福。」

我在序裡這麼說，但把它換成下面這句話也可以。

「只要改變大腦的使用方式就好──。這麼一來，就能過得充實且幸福。」

事實上，在我們想著要「過得充實且幸福」的時候，以往使用大腦的方式，到底是不是正確的呢？

接下來，我將驗證以往的大腦使用方式是否正確。

並且將介紹「從科學的角度來看，幸福的人的大腦是什麼模樣。」

並談談該如何才能做到。

「希望能幸褔」的想法，會將幸褔推得更遠

當我們期望自己能「過得幸福」時，腦中通常會有一種想法，那就是「我要變得幸褔，我想變得幸褔」。

然而，只要這麼想，最終就能獲得幸褔嗎？

從結論來看，可以說「即使祈求幸福，也不會因此獲得幸福。」

美國丹佛大學的摩斯博士等人曾做過以下實驗：他們將六十九位平均年齡二十一歲的女性受試者分成兩組，並先對其中一組講述「只要抱持正面心態就能成功」的想法。

例如抱持正面思考就能「找到好工作，增加年收入」，並且「能建立良好的人際關係」，但對另一組受試者則沒有灌輸這些想法。

接著，實驗人員讓兩組受試者觀看兩部電影。

其中一部有美好的結局。電影的最後，花式滑冰選手奪得金牌，觀眾熱血沸騰。

另一部則以悲劇收場。電影最終場景是幸福恩愛的夫妻徹夜共舞後，妻子突然死亡，只剩丈夫一人孤伶伶地留在家中。接下來，實驗人員請各組受試者表達看完這兩部電影的感受。

結果，看完美好結局的電影後，被灌輸「只要抱持正面心態就能成功」想法的組別和沒有被灌輸這種想法的組別相比，前者產生正面觀感的比例較後者低了大約百分之三十。

另外，被灌輸「只要抱持正面心態就能成功」想法的組別，觀看美好結局的電影與悲劇收場的電影時，感受幾乎相同，而這種感受與「沒有被灌輸正面想法」的組別觀看悲劇收場的電影時，感受幾乎相同。

或許是因為被灌輸「只要抱持正面心態就能成功」想法的組別在看電影時，心裡都會有個聲音提醒自己「要抱持正面心態」，「必須正面思考（否則就不會成功）」。

如果沒有什麼特別的想法，只是單純欣賞電影，原本就能感受到「太厲害了！」、「幹得好！」這些正面情緒，卻由於心裡一直想著「我要正面思考、我要正面思考」，反而無法產生任何感受。

我們大多都希望自己「能比現在更幸福」。

然而，從這項實驗結果可以發現，一心希望自己能夠幸福，反而會讓我們更難感受到幸福的情緒。

這樣說來，想要度過充實而幸福的人生，就不應該抱持「我要變得幸褔」、「我想變得幸褔」的想法嗎？

說實在，的確如此。

在這個階段各位或許難以理解，但其實「我要變得幸褔」，「我想變得幸褔」這些追求幸福的想法，最後都只會將幸褔推得更遠。

為什麼悲觀的人難以掌握幸福？

人們都會期望自己「變得幸褔」，有這種想法的根本原因在於，我們心中認為「現在的自己不幸福」。

已經感受到滿滿幸福的人，就不會再想著「我想變得幸褔」了對吧？

也就是說，當我們心中想著「希望能更幸褔」，就代表對於現在的自己感到悲觀，這又會導致幸福離我們更加遙遠。

美國哈佛大學的拉納博士等人做的實驗結果可以證明這個論點。

這項研究進行的方法如下：團隊人員找來兩百零二位受試者觀看會引起多種不同情緒的動畫，看完後確認這些人大腦的反應。

接著，團隊人員提供受試者兩個選項，請他們選擇要「現在就拿到一筆錢」還是「之後再拿到金額更大的錢」。

選項包含「現在拿是二十美元，等一年後則可以拿到一百美元。」、「現在拿是十美元，等……之後可以拿到○○美元。」，等一共有二十七種組合。

最後，實驗結果發現，總是悲觀生活的受試者感受到的悲傷是一般人的二．二倍，而且他們比一般人更加無法忍耐，明明清楚未來可以獲得更多報酬，卻仍然傾向於決定先拿到眼前的利益。

舉例來說，當團隊人員詢問「假設確定一年後能夠拿到一百美元，而現在只能拿到較少的錢，那你能接受的最低金額是多少？」

一般人的回答是「十九美元」，心境悲觀的人卻降到「四美元」，這說明了悲觀的人會貶低未來的價值。

人們原本就傾向於低估未來的價值（重視現在的價值勝過未來的）。

舉例來說，現在忍住不吃甜食就能減肥，但即使心裡明知「未來減肥成功」的價值遠遠高於眼前這塊蛋糕，有些人還是會選擇低估未來的價值，選擇當下開心地吃下蛋糕。

這種時間愈久遠，在人們心中價值就愈低的大腦特性稱為「時間折扣，Time Discount」（又稱延宕折扣，Delay Discounting）。

和一般人相較之下，愈是低估未來的人就算得上是悲觀的人，他們覺得自己的未來沒什麼價值。

除此之外，透過這項實驗也能了解，總是抱持悲觀想法的人會希望儘快藉由物質，滿足他未滿足的狀態。

而且不只是「近期之內」，這些人心中會充滿「希望當下立刻獲得」的衝動。

希望變得幸福，卻也不會抱持悲觀的心態。

在這種情況下，請一定要記得腦的這項特點：「負面思考會讓幸福遠離。」

年收入不到八百萬日圓之前，「金錢與幸福」有所關聯，但……

只要有錢就能幸福──。

錢的多寡決定人的幸福──。

當我們想過得更加幸福時，以上是常見思考方式的其中一種模式對吧。

有許多人如此相信，但真的是這樣嗎？

事實上，對金錢與幸福之間的關係，有許多相關研究。

我們就拿其中幾個為依據思考看看吧。

首先，美國普渡大學的傑布博士等人得出以下的研究結果：「在開發中國家，收入或GDP增長等經濟發展，和個人的幸福感相關，然而如果是已開發國家，兩者則不相關。」

另外，他們還得出以下結論──如果換算成日幣，一年的收入在大約八百萬日圓以下時，收入高低會與幸福感相關；當超過八百萬日圓〜一千萬日圓左右之後則不相關。

為何會有這樣的情況呢？這是因為年收入增加後，物欲也會提高，開始覺得「這也想要」、「那也想要」。年收入增加後，就會想買價格更高的物品，也會開始想買土地或高級房車等高價的物品。也就是說，無論年收入增加多少都無法完全滿足自己的欲望，而這種不滿足的情緒會愈來愈強烈。

我將人們的這種狀態稱為「貪婪無間地獄」，無論獲得多少都無法滿足，這種狀態肯定算不上幸福。

另外，根據美國伊利諾大學的迪納博士等人的研究，發現平均每人國內生產毛額（GDP）只要超過一萬美元，幸福感就幾乎沒有變化。

補充說明，日本的平均每人國內生產毛額是在一九八一年超過一萬美元，一九八二年則是九千五百七十七美元，但在那之後基本上是持續增長，目前約三萬九千美元。

就這項研究結果而論，可以說到一九八○年左右為止，日本也處在「收入增加，幸福感便隨之增加」的狀況，然而現在已經不同。

但即便如此，也並非「沒有錢也無所謂」對吧。

人要活得像個人，在衣、食、住就需要最小限度的金錢開銷，如果擁有夠用於興趣和休閒的金錢，人應該就能活得更充實。

前面我介紹了傑布博士等人的研究結果，提到「年收入超過八百萬日圓〜一千萬日圓左右之後，收入高低與幸福感不相關。」。

如果反過來思考，就能說：「年收入不到八百萬日圓〜一千萬日圓之前，財富多寡與幸福感相關。」

如果只是一味追求財富並不會變得幸福，話雖如此，沒有基本的錢財也不會獲得幸福，而在到達一定的數目之前，財富多寡和幸福相關。

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