科學研究發現,原諒別人,會讓人更容易忘記痛苦的經歷,從不良情緒中解脫出來,恢復身心的平衡狀態。「退一步海闊天空」,學會寬恕,就是還自己一個寧靜、健康的快樂人生。
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▲原諒別人,會讓人更容易忘記痛苦的經歷,從不良情緒中解脫出來,恢復身心的平衡狀態。Adobe Stock
「吞不下一口氣」導致得病
有一個美國的案例很有啟發性。一位名叫瑞的患者,因帕金森氏症(Parkinson’sdisease )到一家中醫診所尋求幫助。瑞的病程已有三年,她的雙手不停地顫抖,有時候甚至連飯也送不到嘴裡。治療過程中,她的情況始終無法緩解,中醫師決定從源頭追溯病因。
在詢問中得知,瑞和她的先生經營著一個船舶的貨櫃運輸公司,在一座島上有一棟別墅,島上只有兩戶人家,共用一條公路進出。因路面失修,瑞和先生向鄰家提議,兩家共同出錢將路修好,但對方不同意,他們只好自己花二千元修理。
雇來的工人不注意,將修路的石頭倒在路中央,致使鄰居在交通上不便。鄰居懷疑他們故意為之,就將一個屬於自家領地的門封上,致使瑞和先生回家時被迫多繞好幾英里的路。
瑞說,先生一氣之下把自來水總閘關了,「水是我們先安裝的,為了省錢,他們從我們這兒再接出去。」鄰居的水源給切斷了,氣得在路上倒水泥堆石頭,把他們回家的車道徹底堵死了。
為了那二千元的修路費,兩家成了不共戴天的仇人。後來更不惜鬧上法庭,官司打了快三年,雙方律師費已經高達二百萬,案件仍在持續中。
瑞說:「這三年中,我們不能回家,他們也無法居住。現在我們的矛盾已經快到你死我活的地步了。房子因官司未解決不能出賣,又無法居住,且需要維修⋯⋯」
在講述的過程中,瑞的情緒越來越激動,手劇烈的顫抖,面色發紅,幾乎到了崩潰的邊緣。中醫師終於知道了她的病反覆發作不能改善的根源。
中醫師運用了現代心理學稱為的「寬恕療法」,引導患者正確面對曾經的傷害,鼓勵她學會原諒。隨著患者的心結慢慢解開,她的手終於不再顫動。
很多時候,原諒別人,實際上是放過自己。而科學研究,也給了這句話最好的詮釋。
「原諒」與健康緊密相關
今年5 月的《心理學》(PsychologicalScience)期刊上,曾刊登了一項最新的科學研究顯示,原諒別人,會讓人更容易忘記痛苦的經歷,從不良情緒中解脫出來,恢復身心的平衡狀態。
英國聖安德魯斯大學(University of St.Andrews)的研究人員讓30 位受試者閱讀40種包括在背後嚴重傷害他人及偷竊等情境的內容,然後讓每位受試者針對每種行為造成傷害程度評分,並試想,如果自己是受害者,那麼原諒對方的可能性會有多大。
兩週後,研究人員將相同內容分別標註成紅色或綠色,讓受試者再次閱讀,並且只回想綠色部分的內容,不去想紅色部分的文字。
結果,那些先前選擇「原諒」的人,回憶內容細節時會出現困難。而選擇「不原諒」的人,即使對被要求不要回想的細節都記憶深刻。
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▲科學研究發現,選擇原諒的人,比較容易忘記以往被傷害的細節。Adobe Stock
研究顯示,人做出「原諒」的決定後,大腦會啟動遺忘機制,讓人忘記那些曾對自己不利的痛苦記憶。即使一下子做到真正原諒仍有困難,但是,只要選擇原諒,遺忘那些記憶也會變得更容易。
近些年來,研究人員也在大量的試驗中發現,「原諒」與健康,有著非常緊密的關係。「原諒」這種心理活動,能夠改善人體心血管功能、降低慢性疼痛、緩解壓力和提高生命質量,是保持健康的一劑「良藥」。
相反,一個充滿仇恨或怨恨的人,心理時時處於緊張狀態,會導致大腦與神經高度興奮,引起神經緊張、血管收縮、血壓升高、胃腸痙攣、消化液的分泌受抑制等,從而增加罹患心臟病、精神疾病和其它疾病的機率。
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本文摘錄自
原諒,一帖健康良藥
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2020/第216期
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