幸福金字塔的三樓結構：讓愛情更穩固的關鍵策略
關係是互相理解對方，不單只是知曉彼此喜好、習慣，而是深入心裡，讓兩道靈魂碰撞彼此的感同身受，留意彼此對「理解」的需求與安全感，讓關係更穩固。
撰文／蔡秉儒 圖片／Freepik
我相信，在過去那段辛苦的伴侶關係中，你已經盡力了。但最令人難受的常常就是，明明兩個人都已經盡了全力，痛苦依然沒有消失，關係最後還是崩了，這到底是怎麼回事？
如果在新的關係中，想要一起好好努力，一起累積關係中的安穩，到底應該要累積什麼才不會重蹈覆轍，有什麼方向可以參考嗎？
幸福與安全感的累積——依戀三元素
有的，專門研究愛與幸福的「依戀取向諮商」，已經幫我們整理了三個能累積關係中幸福與安全感的向度，分別是「我感覺到你」、「我知道你」、「我影響了你」等三個面向，統稱為依戀三元素。
試著回想看看，在過去或現在的關係中，兩個人對關係的努力，或是感覺到有安全感正在累積的時刻，是不是幾乎都能歸納進下面這三個面向呢？
一樓——「我感覺到你」的安全感：更能互相感同身受
故事一開始，可能像是這樣：
我發現你總是能懂我的心情，而且那個「懂」，彷彿是一種你真切、深刻地之於我的感同身受。你知道我在那個聚會當下，真實感受到的孤單，並且在這個感受裡真實地回應我、安慰我。於是，我也開始更能與你分享我的情緒與感覺。
當我們努力表達自己的感覺，努力對彼此的情緒感受能有一種感同身受的共振，並且在這份共振中的理解裡回應彼此，有機會多累積一點安全感。這個部分我們簡稱之為「我感覺到你」的安全感。
二樓——「我知道你」的安全感：
知道彼此更多、交集更多
接下來，可能會是這樣的故事：
我們兩個一起互動的交集越來越多了。我開始從你那裡接收許多有關你的事情，像是你不喜歡吃香菜，或是吃完飯一定要刷牙。漸漸地，你對我來說，已經不再那麼陌生。
當我們努力多知道彼此的更多的現實訊息，或是讓生活的重疊交集時間更多，有機會多累積一點安全感。這部分我們簡稱為「我知道你」的安全感。
三樓——「我影響了你」的安全感：互相為關係而調整生活
後來，生活中可能會開始出現這樣的事：
原本，你今晚應該是要加班的，但是因為我們早就約好了，縱使老闆給你很大壓力，你仍決定推掉加班，跟我一起去看電影。
當我們努力為關係而調整自己，讓雙方都感覺到對方正在為自己調整生活，有機會多累積一點安全感。這部分我們簡稱為「我影響了你」的安全感。
幸福的結構——三元素之間的穩固關係
不同的人、不同的關係，大抵是在這三個面向上，努力累積關係中的安全感與幸福。要是關係沒有遇到風浪，自由隨興地在這三個面向上累積，都有機會感覺到安全感正在累積，都有機會更感覺到幸福。
「我感覺到你、我知道你、我影響了你」。不同的人、不同的關係，大抵是在這三個面向上，努力累積關係中的安全感與幸福。
這樣一路讀下來，感覺很合理，不過這件事沒那麼簡單。關係的難，常常出現在面對風浪時。
舉例來說，可能是討論結婚、討論有小孩、討論未來、或者忽然發現對方的家人很難纏、性生活不能配合需要協調等等。
關係的風浪說來就來，什麼樣的累積，才能讓這段關係有機會挺過大大小小的生命風浪呢？
除了「累積」很重要，「穩固」也非常重要，穩固意味著結構上的穩固。意思是說，要讓關係能有機會挺過大風大浪，除了上述三個面向可以努力累積，同時需要用心關照這三個面向的累積配比。
一二三樓的金字塔形狀
依戀三元素在關係中穩固的樣子，就像是一個金字塔的形狀，需要以最多最有份量的「我感覺到你」為一樓做基底，然後疊上體積稍微小一點的「我知道你」當二樓中間層，最後才更能安穩在三樓最上層的「我影響了你」。
可惜的是，像是「今天下班一定要陪我約會，不准加班！」的這種要求（我影響了你），在關係中常常很直覺的出現。反而像是「昨天晚上我們牽手散步時，你忽然哭了，我覺得跟你一起好心痛，你也知道我懂這個痛。」這種互動（我感覺到你），卻很少發生。
如果一段關係最多的是三樓的「我影響了你」，最少的是一樓的「我感覺到你」，就會像是一個頭重腳輕的顛倒金字塔，一個小地震，關係就崩了。也可能變得像是傾斜危樓，讓兩個人都很痛苦。
像是一個金字塔的形狀，需要以最多最有份量的「我感覺到你」為一樓做基底，然後疊上體積稍微小一點的「我知道你」當二樓中間層，最後才更能安穩在三樓最上層的「我影響了你」。
感覺一下哪個多、哪個少
底層一樓的「我感覺到你」、二樓的「我知道你」、三樓的「我影響了你」。回想自己現在或過往的伴侶關係中，哪一種安全感累積得最多，哪一種安全感又累積得最少呢？試著在這裡停一下，用心感覺一下哪個多、哪個少，然後再繼續往下讀。
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