有國家公園之父稱譽的約翰．繆爾曾說：「走向外界，我發現，其實是走入內心。」這句話很適合用來為熟年旅遊做一個新的註解。

當全球高齡化，平均壽命大幅延長的同時，也面臨著更多文明病的威脅，失智症便是其中之一。

健康老化、活躍老化，說的不只是身體健康，同時包括心理健康。除了可以透過運動、持續學習外，旅遊更是一帖良藥。

不知讀者們對旅遊抱持著什麼樣的想法，旅行對您們又有何種意義？

但如果可以藉由旅行來省視自己的內心，相信更可體會到旅行所帶來的好處。

面對未來，熟齡朋友必須更要有獨立自主生活的心理準備。

不必對晚輩頻繁的海外旅行心生羨慕，因為旅行沒有年齡限制，現在就準備旅行去吧！尋找自己的熟年旅行趣！ 一起旅行趣熟年旅遊好處多

當每天進行一樣的工作與生活方式，時間久了就變成一種習慣，不自覺就會讓自己陷入固定的思考框架，那麼不妨嘗試新的事物、換一條沒有走過的路，不僅為生活增添新鮮感，對於腦部訓練更是大有助益，不過，還有一種更好的方法，那就是—旅行。 說起旅行，相信每位熟齡朋友都有自己的一本旅遊經，不論是跟團、自助行經歷，都有滿滿的回憶； 但如果只是為了旅行而旅行，把旅行當是做功課、趕進度，可能經過一段時日，就不再提得起玩興；這是我們在剛退休前幾年的熟齡朋友身上，常常發現的狀況。如果真是如此，那可會錯失旅遊對熟年生活的諸多益處了。

「走向外界，我發現，其實是走入內心。」這是有國家公園之父稱譽的約翰・繆爾的名句，很適合用來與熟年朋友分享。

旅遊好處多多有益身心

不知讀者們對於旅遊抱持著什麼樣的想法，旅行對您們又有何種意義。如果可以藉由旅行來省視自己的內心，相信更可體會到旅行的好處。

許多研究結果顯示旅遊對身心有各種好處，包括：
（一）讓心情愉快、舒緩壓力
（二）提升睡眠品質
（三）提升適應力
（四）擴展視野
（五）提高免疫力
（六）降低心臟病風險
（七）降低抑鬱症風險

近年全球年齡與老齡化委員會（The Global Commission on Aging）、美國泛美退休研究中心（Transamerica Center for Retirement Studies） 及美國旅遊協會（U.S. Travel Assn）就曾經聯合進行一項研究，發現旅遊和填字遊戲、參觀博物館一樣，都有改善人的身體健康和認知的好處。 這項研究針對一千五百名成年人進行抽樣調查，報告指出，女性如果每六年或超過六年時間才旅遊一次，罹患心臟病或因此死亡的風險，會比兩年旅遊一次的女性有顯著提升；男性如果沒有每年旅遊一次，死亡風險更是會提高二○％，且因心臟病死亡的可能性也上升三○％。

旅遊更是良藥

美國腦部專家保羅．努斯包姆（Paul Nussbaum）更提出，「旅遊是良藥」的說法。努斯包姆指出，旅遊有助於腦部健康，旅途經歷的新環境、新挑戰，都可以促進大腦活化，提升並建立腦部應變的能力。

所以，好好地玩，可是有預防失智的好處！除此，藉由旅遊認識新朋友，保持良好的人際互動，對熟年生活品質有莫大的幫助。

研究中也發現，旅遊帶來的好處幾乎可說是即時展現的，只要經過一、兩天，藥效立即顯現，有八○％的受訪者表示壓力已得到明顯緩解。有五九％的美國人夢想著退休後到處旅遊，且最有效果的旅遊就是跟家人及朋友一起出遊。

旅遊這麼多的好處，日後如果有人反對出門旅行時，就可以義正嚴詞的告知「旅遊是良藥」。

鼓勵熟齡朋友， 在經濟、體力、時間等諸多主、客觀因素齊備下，應該多嘗試出外旅行，不論天數長短，都可享受旅行帶來的好處。不過也要提醒銀髮朋友，除了單純的玩，如果以可賦予每一趟旅行更多的意義，而不只是「上車睡覺、下車尿尿」的趕鴨子式緊張行程，相信會更能體會旅行的好處。

跟團旅遊首重安全與品質不可貪低價

了解旅行對身心健康的益處，也深知熟齡朋友對旅遊的喜愛，熟齡旅遊市場成了各家旅遊業者競相爭取的商機。只是熟年長輩對價格非常敏感，因此可見市場上許多針對中高齡推出的低價一日旅遊行程。事實上這種低價旅行團可以在市場上生存，且非常受到銀髮族青睞，除了低價，也是因為他們滿足了銀髮族想要出門走走，卻容易受限於交通問題無法解決的需求。但要提醒銀髮朋友，千萬不要因為價格而忽略了旅遊品質及安全。 相較於父執輩對於金錢的計較與節儉習慣，嬰兒潮世代已經更願意投資在自己身上，也成了目前中高齡旅遊市場的主力。根據觀光局統計，銀髮旅遊一年商機約新台幣八億元，在沒有工作束縛，每天都是假日的情況下，如果能在平日多多旅遊，商機甚至可以上看三十億元。 交通部觀光局近年積極針對銀髮族旅遊市場，設計出以養生、慢活為訴求，適合銀髮族的旅遊行程，目前累計已有十三條一日至三日旅遊行程。同時也利用通用設計手法，建置全台十三處國家風景區全面無障礙、友善設施，適合銀髮族旅遊。有興趣的朋友可多加參考，可以透過旅行社辦理，也可以依觀光局設計的行程，透過大眾交通工具，就可以全台走透透。 隨著智慧型手機的普及， 資訊取得更容易，許多嬰兒潮世代長輩也開始流行自助旅行，幾位同窗好友相揪，出國當起了背包客，相信這樣的熟齡背包客，會在世代更迭中變得愈來愈普遍。

熟齡慢遊
居遊值得嘗試

如果長輩願意開啟自己的自助行，那麼不妨再進一步嘗試居遊或是 Long stay 旅遊模式。實際上居遊一詞已經出現多年，當時提倡者多數是移居異地，或是重度的旅遊者，在經歷了各式旅遊之後，開展出另一種旅遊生活模式。這種放慢步調，需要有時間，還有一點經濟基礎的旅遊方式，其實很合適熟齡朋友嘗試。 《居遊法國》 作者王傑明在他的著作中對居遊所下的定義，「居遊，是一種可以完全融入當地生活的方式，但前提是必須先拋棄自己對時間的定義，用當地人的生活方式過日子。」想要嘗試居遊還有一個前題，必須要拋棄旅行就要包山包海、行程排滿滿的傳統思維，旅程中必須有捨才有得。 居遊時間長短可以隨個人狀況而定，但建議至少可以在一個地點停留一至二週，甚至更久的時間，可以充分了解在地民情，甚至可以進一步選擇一個地點為中心，再進行幅員擴散的幾日小旅行，必定會收穫豐富。如果礙於時間或經濟因素，無法出國居遊，那麼為自己規劃一趟島內的居遊，說不定也會有意想不到的驚喜。

突破生活框架熟年也可以有新天地

旅行，就是一種跳脫原本生活框架的方式，身在異地，可以體驗不一樣的風土民情，嘗試許多平常不會遇到的新鮮事物；在不同的文化下，更能促使人打破固有思想的限制，激發更多想像與思考，產生不一樣的新觀點。 旅行的方式很多元， 只要是自己喜歡，可以從中領略旅行的好處，就是一趟完美的旅行；大可不必在意別人怎麼說。舉例來說，生性依賴性高的長輩，就不適合一開始就自助行，但也不可完全斷定他就是不適合，因為可以透過跟著朋友自由行，慢慢累積經驗，培養出信心後，或許就可以毅然地踏出完全屬於自己的自由行；這一點正是旅行最神奇的地方！ 當台灣步入高齡社會，甚至超高齡社會，面對未來，熟齡朋友必須更要有獨立自主生活的心理準備。不必對晚輩頻繁的海外旅行，心生羨慕，因為旅行沒有年齡限制，再加上旅遊對熟齡朋友有這麼多的好處，現在就準備旅行去吧！動手尋找自己的熟年旅行趣…閱讀完整內容