即便是孩子的父母，也不會比孩子更懂他自己的情緒與感受，因此高品質的陪伴及互動，以孩子的主觀感受作為回應的方向是很重要的。接受及回應孩子正在經驗的情緒與感受，才能促進關係並降低錯頻的情況。

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與孩子互動中，有時會經歷孩子無法理解管教中的善意，認為大人是刻意、故意不允許他們做某些事，兒童階段可能會用哭鬧、倔強的方式回應；青少年則可能陷入冷戰，用行為表達對父母的不滿。

在提升關係品質時，除了讓孩子感受到關愛，也要降低「錯頻」的情況一再發生，所謂「錯頻」代表著我們接收不到或是無法回應孩子當前的狀態，抑或孩子無法理解我們行為的意圖與想法，只單純解讀我們表現出的「行為」。

降低「錯頻」的三大要點

人與人的互動中，不能僅以「外顯行為」作解讀，特別在親子或親密關係中，若我們看不見或不理解行為背後的意圖，就容易產生誤解、形成對立，對關係造成傷害。然而，如果想在關係中降低錯頻，關鍵在於我們得先接受及回應孩子正在經驗的某些情緒與感受，透過情緒的同調與情感的鏡映，讓孩子先理解自己的狀態，進而理解他人，我們可以透過一些覺察與方法，在促進關係的同時降低錯頻的情況。

1. 父母須先自我照顧與覺察

承接孩子感受很重要的一部分是來自父母的自我覺察，很多時候我們想幫助孩子避免經驗負向情緒，於是在孩子情緒感受的當下，衝得太快、跑得太前面，忽略情緒調節的重要發展是來自「與自己的同在」，因此我們需要在許多瞬間先暫停一下，特別是想去幫助、安慰、排除孩子經驗某些感受時。

我在實務工作中，看過許多父母之所以急於抹掉孩子的負向感受，其實是在反應父母本身的焦慮，包含「是否能成為好爸媽」、「自己的親職角色是否遭到質疑或批評」、「孩子是否因為自己不作為而受到傷害或損失」唯有釐清自己內在的狀態，才能在當下做出對孩子最佳的決定與判斷。

2. 不要急於否認孩子具有某些狀態

讓孩子學習理解自己及他人的內在感受與外在行為，心理學中稱為心智化，當孩子能夠讀懂自己與他人的感受與想法，同時也能了解行為的意圖，對孩子的發展、心理健康、與他人關係都是一大幫助。培養孩子心智化的歷程，首先要能「承認」與「承接」孩子經驗到的感受與想法。互動關係中有這樣的基礎，孩子自然能感受到父母對自己的關注與接納，這是讓孩子理解自己的重要基石。

3. 練習跟著孩子的主觀感受做反應

即便是孩子的父母，也不會比孩子更懂他自己的情緒與感受，因此高品質的陪伴及互動，以孩子的主觀感受作為回應的方向是很重要的，好比青少年抱怨自己不想要被限制門禁時間，在必要的設限之前，我們需要做的是回應孩子覺得自己被約束、控制，並且感到生氣的情緒感受。

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