文　劉亞涵　插畫　樺子

看一部悲劇

心情不好的時候，很多人會直覺選擇看喜劇轉換心情，但其實看悲劇的效果可能更好。根據心理學家的解釋，因為悲劇並不是真實發生在自己身上，當大腦評估我們與這個「悲傷」的距離是安全的，將便會將情緒判定為「享樂感」，反而會感到紓壓甚至上癮喔。

和貓貓狗狗玩

寵物們不只是長得可愛，研究顯示，飼養寵物可以增加我們的左腦活動，而左腦掌管著快樂和愉悅感，讓我們心情保持在好的狀態，所以可以說，養寵物能促進健康呢。

打通電話給媽媽

不開心時就打個電話給媽媽吧！難過時聽媽媽的聲音可以增加良好的荷爾蒙——催產素，有助於減輕壓力和獲得快樂感，甚至有研究實驗故意向一群女生施予壓力，並讓她們打電話或是直接與媽媽見上一面，結果發現，兩者擁有的感覺一樣正面。

出去曬曬太陽

曬太陽會直接影響到血清素的水平高低，所以才會出現因季節影響所產生的季節性憂鬱症（seasonal affective disorder），因為冬季日照時間短，人們容易有情緒低落、精神體力不佳和睡眠障礙等傾向，所以平時記得有機會就多吸收陽光，刺激體內的血清素分泌來改善情緒吧。

昂首闊步，起步走！

低落時，就抬起頭大步走路！根據美國佛羅里達大西洋大學研究指出，昂首闊步可以讓人更快樂，他們發現，受試者分別被要求走路時頭要抬高、甩開手、邁大步，與被要求低著頭走路，三分鐘的路程裡，前者明顯快樂許多，也許快樂就是這麼簡單。

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