了解現今養老的方式，省視自己的喜好、價值與期待，再盤點與運用自身的資源，我們將可以做出適合自己的選擇，迎接晚年美好的幸福時光。

撰文／ 李旻陽 圖片／ Freepik 如何安度晚年——被決定或自己選擇

隨著年紀漸長，歲月將推著我們必須面對晚年生活安排的問題。有些人因為身體健康或家庭結構的改變，在不得已的情況下接受了安排，有些人則提前佈署，選擇與規劃了自己喜歡且期待的養老方式。

在自宅安享晚年是許多人較熟悉的方式，理想的畫面是子孫圍繞、親友鄰居串門子聊天，還有熟悉的市場、商店與街道⋯⋯。但現實生活中，存在許多不可抗拒的挑戰，例如住家不適合身體退化的老人居住、子女無法同住或提供照顧、需要配合醫療上的安排等等。這時，可能會被迫要離開熟悉的家園，搬去與子女同住或尋覓安置之處。

有些人並不是因無法在宅養老才被迫離開原本的住家，而是自己選擇規劃不同的居住及生活形式，期望迎接更自在、豐盛的晚年生活。人們的觀念也在改變中，愈來愈多人認為老年時期不一定要和子孫同住，或不期望讓子女承擔照顧的責任，也不執著於在家養老的生活方式。現今社會已發展出更多可供選擇的生活模式，讓晚年生活更豐富而多元。

對於老年的生活安排，我們是否已經考慮好，或開始規劃了呢？以下可先認識養老的可能模式，再思考如何為自己做準備。

善用長照資源，支撐「在家養老、在地老化」

「在家養老、在地老化」讓長輩在生活中繼續保有原來的人際連結與社區參與，熟悉的場域能提供心理安全與歸屬，對心理健康的促進與生活適應是很有助益的。但居住環境對年長者來說如果不是安全、友善、便利的，需要適度改建、修繕，這會是一筆不少的花費。此外，在無法獨力生活時，家人不能同住或提供足夠的照顧協助，將是照顧上會面臨的挑戰。

政府長照服務的介入與協助是很好的支持力量，減輕照顧者負擔，讓長者在家安心生活。例如，居家環境改善的評估與補助、輔具購買的指導與補助等，以降低環境上的不便與限制。運用社區式的長照服務，如日照中心與社區關懷據點等，可以適度解決家人沒有時間陪伴與照顧的問題，也提供更專業的照護，以延緩失智、失能。另外，居家服務是很重要的長照資源，可以幫助長者在生活自立與賦能上獲得協助，主要照顧者也能獲得喘息與支持。借助外界資源的協助，讓在家養老更有機會實現。 住宿型長照機構的認識與選擇

如果社區長照或居家服務仍無法滿足照顧的需求，特別是健康狀況不佳需要專人照料生活起居時，入住長照機構是可以考慮的選項。入住住宿型的長照機構，一般我們會通稱為住養老院，容易有負面的想法，覺得沒有家人照顧，是較可憐的。其實，現今許多機構的居住與照顧品質是很好的，環境舒適並有各類專業人員照顧，可以多去參觀、認識與了解，改變既有的負向觀感。

住宿型老人機構大致可分為「長期照顧機構」和「安養機構」二類。「長期照顧機構」照顧的對象是生活自理能力不足，或罹患長期慢性病、失智，需要醫護服務的年長者，又可細分為長期照護型、養護型、以及失智照顧型。「安養機構」則是以日常生活能夠自理者為照顧對象，因此入住安養機構者是健康或亞健康者。在安養機構中可以有個人的房間，房務整理、衣物清潔、飲食都由機構協助，並有護理與社工人員照顧身心健康，也會有許多社團活動、學習性課程及人際交流機會，滿足年長者人際、學習與成長的需求。一個優質的安養機構，可以在身體與生活照顧上讓長者無憂，更能提供場域和舞台以活躍老化狀態，讓晚年生活更精彩。安養機構的這些優勢，讓許多長者願意在仍健康時就選擇入住，將安養機構當作第二個家，在此頤養天年。

有些機構也可以同時提供安養照顧（生活能自理）、養護照顧（生活自理能力缺損需他人照顧）、長期照護（罹患長期慢性病，且需要醫護服務）和失智照顧。可以提供連續性的服務，健康時住在安養照顧區，當自理能力不足，可以在同機構內獲得養護照顧，不用轉至其他機構。

「高齡宅」是什麼？有什麼特色？

除了在家養老、入住安養或養護機構之外，也有人期望「共老」的居住型態，一群人居住在自己打造的家園共同生活、彼此照顧。如找兄弟姊妹或是好朋友住在一起，可以共同養老。聽起來很美好，但居住成員如果逐漸衰老、照護需求增加，或陸續過世了，留到最後的人將會承受最多的壓力。

「高齡宅」不同於上述的幾種方式，是另一種不同型態的選擇，是近期蓬勃發展中的高齡居住生活模式。許多民間企業投資興建，供長者租賃居住，為長者提供全方位的照顧服務，搭配多元課程、體適能活動、營養餐飲的安排，讓長者擁有健康管理、樂活養身的照顧服務。

高齡宅有許多不同的名稱，例如：老人公寓、銀髮宅、樂齡宅、共生宅等等，又如常聽到的「養生村」、「樂齡健康宅」、「健康智慧園區」等也是高齡宅的概念。近年來，臺灣高齡宅正以多元的面貌持續發展中，不斷地往營造高品質生活的方向提升。除了舒適的居住品質與友善環境、良好的醫療與健康照護，以及促進自立自主的服務之外，有關社會的連結、個人價值感等層面的問題也受到了關注，強調與園區內及鄰近社區的彼此連結、或重視與不同世代共融共居等，發展出一些不同的形式與樣貌。 省視需求與盤點資源，做自己的選擇

臺灣銀髮產業協會於2021 年針對55 至65歲準銀髮族進行一項趨勢調查研究，結果顯示準銀髮族們對於銀髮住宅及未來生活型態有4 個重要的期待：

1. 空間環境：

良好的居住硬體設備、周邊的友善公共環境

2. 整合服務：

完善的社區整體服務與支持系統

3. 社會參與：

能滿足參與多元團體活動、親友聯繫、經驗傳承與世代交流

4. 自我成長：

結合興趣持續學習與探索、能貢獻社會讓自我價值獲得肯定

每個人對養老的想像及重視的需求不盡相同，我們可以詢問自己：退休後的老年生活，我個人的期待是什麼、能感到自在愉快的生活方式是什麼？

如果重視與子女、親友鄰居的聯結，想繼續生活在原本的住家，可藉由政府長照政策提供的協助來支撐在宅養老的期待；如果覺得可以和子女維持一點距離，保有聯結卻不依賴，自己也能在群體性較高的環境下自在生活，入住安養機構是可以考慮的選擇，可以從健康、亞健康到無法自主生活時，都有機構專業人員來提供照顧上的服務；如果期待一個友善的居家環境、有專業團隊的支援協助，並能繼續融入社會與人共融、持續學習成長與貢獻自我，各種不同經營特色的高齡宅可以多加比較與考慮。

選擇過程中，個人資源盤點也是重要的一環。現今居住環境與設施良好、經營上專業又有特色的機構愈來愈多，但所需費用也可能較高，需要斟酌衡量個人財務狀況，考慮既有資產如何運用。家人可提供的時間、人力、財力資源、自己的短中長期健康狀況需要評估，還有伴侶的狀況也會是重要的考慮因素之一。

高齡產業進入百花爭鳴的時代，跨域、整合與創新的各種模式推陳出新，養老的模式已有更多不同面貌與可能性，一般大眾的思維與價值觀也更加多元了。多去了解現今養老的方式、機構經營與商業發展模式，省視自己的喜好、價值與期待，再盤點與運用自身的資源，我們將可以做出適合自己的選擇，迎接晚年美好的幸福時光。 閱讀完整內容