逆齡菜單 避開地雷食物

聯合報 20210403
「今晚我想來點⋯」,在美食外送平台的宣傳下,只要動動手指就能在家吃大餐,拉麵、炸雞、滷味、珍奶,大快朵頤讓人滿足,但長期下來,高熱量、營養不均衡的食物,也讓健康存摺不斷支出。

銀髮族整天不動 護膝不成更退化

自由時報20210314
不少長輩們常有膝軟骨磨損、長骨刺膝、關節疼痛以及行動不便等症狀,多數人都會認為,「膝蓋用了6、70年,應該讓它多休息」,因此越來越不愛出門活動,以為透過各式保膝補品、按摩、針灸、冰熱敷等,可以有效緩解症狀,直到夜裡經常痛到醒過來,才願意就醫檢查。

茶喝太多喝錯時間 恐愈上火?

康健雜誌第268期
一個人如果多吃補湯或烤炸食品,隔個一、兩天就口乾舌燥、口苦、喉嚨痛,甚至長痘痘、發痔瘡,一般人都會說是上火。這裡面牽涉到自身免疫失衡的問題,在這個時候,人會自然而然地想吃一些所謂涼性食品、飲品來降低「火氣大」的不舒服感…

逆轉三高 吃少不如吃對

聯合報 20210314
為什麼有些人明明才三十幾歲,三高指數卻嚴重超標,體內的「血管年齡」已像五、六十歲。以大腦來說,正常的腦細胞用久了會退化萎縮,但若是處於高血壓狀態,血管會提早變硬,供應到腦的養分自然不夠,便提早退化。

減重旺季到 五招KO壓力肥

時報周刊No.2247
現代人生活緊湊,尤其全球至今壟罩在新冠疫情陰影下,更讓許多人壓力爆表,然而研究指出,長期承受情緒壓力者,一年會增胖大約5公斤;醫師更提醒,慢性壓力會阻礙消化功能,導致少吃多動也難以變瘦,建議掌握5招「心法」,從內在控制起,才能真正甩掉俗稱「壓力肥」的情緒性暴食。