筋膜除了按摩伸展,更要積極鍛鍊

筋膜線身體地圖
一般健康的人,8條筋膜線各司其職,身體運作順暢。然而,大多數人因為生活習慣不良、姿勢不佳、意外或運動傷害,或者老化等各種原因,都有可能使得某些筋膜線出現緊繃沾黏等各種損傷。一旦發生這種情形,不僅身體運作的順暢度、靈活度必定大打折扣,甚至還可能出 現各種令人苦惱的「痛症」。

逆齡菜單 避開地雷食物

聯合報 20210403
「今晚我想來點⋯」,在美食外送平台的宣傳下,只要動動手指就能在家吃大餐,拉麵、炸雞、滷味、珍奶,大快朵頤讓人滿足,但長期下來,高熱量、營養不均衡的食物,也讓健康存摺不斷支出。

銀髮族整天不動 護膝不成更退化

自由時報20210314
不少長輩們常有膝軟骨磨損、長骨刺膝、關節疼痛以及行動不便等症狀,多數人都會認為,「膝蓋用了6、70年,應該讓它多休息」,因此越來越不愛出門活動,以為透過各式保膝補品、按摩、針灸、冰熱敷等,可以有效緩解症狀,直到夜裡經常痛到醒過來,才願意就醫檢查。

茶喝太多喝錯時間 恐愈上火?

康健雜誌第268期
一個人如果多吃補湯或烤炸食品,隔個一、兩天就口乾舌燥、口苦、喉嚨痛,甚至長痘痘、發痔瘡,一般人都會說是上火。這裡面牽涉到自身免疫失衡的問題,在這個時候,人會自然而然地想吃一些所謂涼性食品、飲品來降低「火氣大」的不舒服感…