每天15分鐘1千步,降低老後吃藥、失能機率!

早安健康11-12月號/2019 第39期
每當提到運動,大部分人可能會有非得「揮汗如雨、氣喘吁吁」的疲累印象,但其實有許多能融入日常生活的運動方式,「走路」就是一個很好的例子。走路不受時空限制、想到就能起身實踐,非常生活化。而除了加速、加大步伐來提升運動強度外,還可降低疲憊感又能提升運動效果!

「退化性膝關節炎」的迷思

自己的膝蓋自己救
一項革命性的新發現:退化性膝關節炎根本不是退化!你還在喝葡萄糖胺?還在打玻尿酸?甚至打昂貴的血小板?其實只要一個新觀念,就能讓你的膝蓋越來越好!只要把握治療的黃金時期,恢復健康膝蓋不是夢!

睡好覺的非藥物處方

越睡越瘦的睡眠聖經
睡眠力UP、 免疫力UP 、幸福力 up!睡不好是造成身體不適、免疫力下降的原因。一旦不重視睡眠,身體的免疫力就會下降,就會開始出現哪裡不舒服的感覺。我們人的「食慾」會受到各種荷爾蒙的影響。對職場上的人來說,睡眠也是一種必備的商業技能!

疼痛是身體的警訊,不可不慎

全身激痛點地圖
痛的地方常常不是真正的問題所在。導致激痛點的另有其處!!不是痛哪裡就壓哪裡、按摩哪裡,找出痛的根源很重要。本書介紹全身真正的激痛點,讓你的疼痛不再是你的疼痛,找到痛因,對症打擊!!

快速簡便的一鍋瘦身料理

30天減醣快瘦
三餐美味不挨餓、營養均衡不復胖、烹煮料理不麻煩,輕鬆三「不」曲,讓你徹底打破「我很胖,我想要變瘦的循環!」30天食譜計劃,讓你隨心所欲自由配搭。輕鬆搞定一日三餐減醣料理,吃出好體態+提升免疫力!

40年前拚經濟造就戴奧辛世界最毒「保持人」

商業周刊第1675期
戴奧辛、三十二皮克,這兩個冷冰冰的名詞與數字,卻因為一件隱匿二十二年的工業廢棄物污染案,影響三千多人一生的健康與生活。它是發生在台南的「台鹼安順廠戴奧辛污染案」,歷經十年纏訟,去年終於三審定讞,住在廠區周遭、血液戴奧辛濃度超過三十二皮克的四百多位居民…