事實擺在眼前:懶惰真的會短命!

運動比你想的還輕鬆:終結惰性、突破限制的人性化運動
根據世界衛生組織(WHO)近期研究顯示,全球近8成的成年人過著靜態生活、缺乏運動!這些人罹患心血管疾病、糖尿病、失智症和癌症的風險,甚至連死亡率,都比規律運動的族群高出許多。

週期化力量訓練系統基礎

週期化力量訓練系統:達成訓練目標最有效的實務指引
本書的訓練系統源於前蘇聯的國家舉重隊,最後傳到我們幾位紐約史坦頓島的教練身上。多年來,我們不只跟高中、大學校隊與職業運動員合作,也花了無數個星期在國內外尋找願意跟我們交流的教練,挖掘他們身上的東西,不斷地拓展與學習新知。

你真的有運動到嗎?

做自己的運動營養師:掌握增肌減脂營養關鍵x主廚特製運動餐
我們都知道,維持運動習慣可以帶來更健康的生活、更完美的身材,但也許你心中也曾經存在這個問題,「我可以做什麼運動?」、「怎樣才算是運動啊?」、「今天在外面跑了好多客戶,這樣有運動到了吧?」以下分享一個小故事,讓我們來了解什麼是「真正的運動」吧!

堅持不懈,只為愉悅

史丹佛大學的情緒修復運動課
跑者的愉悅感(runner’s high)經常被視為「對不情願運動者的最大誘惑」,文獻上常以帶有脫離現實意味的說法描述之。一八五五年,蘇格蘭哲學家亞歷山大.貝恩(Alexander Bain)將快走或跑步帶來的快樂形容成一種「無意識的酒醉」,它所產生的興奮,類似古代對羅馬酒神巴克斯(Bacchus)的狂熱崇拜。

冬奧開幕式 大秀黑科技

經濟日報 20220206
北京冬奧登場,開幕式上黃河之水奔湧而來凝聚成冰,巨大雪花迎空而出點亮聖火,這些科技感十足的黑科技,陸媒曝光,靠的是京東方AIoT技術,以及號稱「拿火箭發射和運行太空站的方式,來運行整個開幕式的舞台裝置」的中國航天科技集團。

人類天生會跑還是天生不愛動

天生不愛動
人類並未演化成愛運動,懶惰才符合人類的天性!當運動變得商品化和醫療化,我們對運動也變得更焦慮、更加愛恨交加,破解12個身體迷思,讓你徹底解除關於不運動的罪惡感。這是一本寫給運動愛好者,同時也寫給對運動感到焦慮又困難的一般大眾,為了自己健康必備關於運動和健康的好書。

打造你最好的身體

Strong & Lean你的身體就是最好的健身房
美軍特種部隊王牌教練回來了!集20年經驗,把價值數十億美元的運動科學,簡化成最高效的基本訓練。強健的身體=好看的身體,3種類型 X 4個週期 X 92組動作,複製運動員高效率移動方式,強化關節,練出真正的力量!

對抗流感、新冠病毒必備彈藥

康健雜誌第265期
脊椎開過刀,不能運動了嗎?十字韌帶斷掉,以後不能再打籃球了嗎?椎弓斷裂,醫生要我整天穿護腰,但我是瑜伽老師怎麼辦?這是每天在診間會出現的對話,受傷就不能運動的疑問。所以,受了傷就不能運動了嗎?

擺脫負面情緒3種運動

抗憂鬱 健康2.0精選eMOOK 24
運動對身體有許多好處,除了大眾所知的有助減重、維持體態、預防三高及代謝症候群等生理疾病,醫學研究也證明,有氧運動能減輕和治療輕度至中度的憂鬱症患者。

讓孩子贏在體育課

運動改造大腦
運動能刺激腦幹,提供能量、熱情和動機,還能調節腦內神經傳導物質,改變我們既定的自我概念,穩定情緒,增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想個不停,身體只要動起來,就能騙過大腦,增長腦細胞、避開消極因應中心,重新開拓新迴路,排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾…