給沒有自信持續運動的人

HIIT後燃運動
你可能不知道，離開健身房以後、睡覺的時間，有些人的身體依然不停的燃燒脂肪、持續瘦身！日韓、歐美部落客風靡的強效鍛鍊！運動後，刺激身體持續燃燒脂肪24小時的───HIIT運動。

拚盡全力贏得目標， 也要學習如何面對得失

經理人月刊第188期
除了運動員的故事激勵人心，運動場上，有太多事值得我們學習。像是訓練專注力、意志力；在球場上制定戰術、和隊友相處，無形中也能增進團隊管理能力。所以，上場吧！享受運動好處的同時，也能得到更多人生體悟。

助你養成每天運動習慣「Seven」

iPhone, iPad 玩樂誌 Vol.123
城市人生活忙碌，想撥出時間來做運動也不容易。這個手機App就助你在不到10分鐘的時間裡面，可專心留意著App內的指示，進行12種類鍛練身體不同部位的運動。在完成一天的運動後，你可記錄自己的時間，最重要的當然是自己的努力歷程。

找到最適合自己的比例，就是美態

Kimiko的女性日常美態
日常中不良的坐姿跟站姿，讓肌群失去力量。姿勢調正後，深層的肌群開始運作，基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動，看似不起眼，其實會影響我們一輩子。藉由十四種居家跟辦公室可互相搭配的小角度運動，再忙碌的日常都能一點一滴調整姿勢，養成良好的生活習慣，就會有穩定、不容易復胖又健康的好身材。

運動是最好的解痛法 八十歲還能又跑又跳

運動功能修復全書
只做按摩和伸展？難怪你老是舊傷復發、疼痛好不了！沿著8個主要關節，喚醒身體10大肌群，從局部到全身，對於無論是剛開始想培養運動習慣、或是有固定運動的人、市民運動員、甚至職業運動員和防護員，只要有在「動」，一定需要這本身體保養、解痛的自救全書！

躺著瘦——調筋肉、正骨架、促循環，不用累到汗水淋漓

早安健康 特刊34期
各種型態的運動，對於身體不同部位、不同症狀，改善的原理都不盡相同，因此，我們其實不用太在意要像其他人一樣運動也要「趕潮流」，比方路跑、單車、健身房。其實，在家平躺著也是運動，改善亞健康的成效會令你驚訝：伸展放鬆、矯正體態、促進循環、瘦身！不信的話就接著看下去！

遠離中風的簡易活動

早安健康1-2月號/2019 第34期
血管健康是長期的成果。不用擔心「長期」兩個字帶來的心理壓力，專家告訴我們，任何活動都可以是一種運動的概念，反倒是平日不動，假日突然「大動」，中風的風險會升高。從看電視、逛街、做家事開始，你想怎麼動就怎麼動！

跑步騎車膝蓋痛，別以為休息就夠了！

理財周刊918期_世足賽商機熱
很多上班族假日跟團去運動，但是平日周一到周五沒有跑步或騎車的習慣，也沒有重量訓練臀部、腿部等肌群，往往每次跑每次痛，痛完再休息一至二周，又繼續比賽，如果持續這樣的循環…