不花時間在不快樂上，拿回自己時間的主控權

不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學
預防醫學是一門幫助我們活得更好、更長、更健康的學科。我以前常說健康衰老、健康衰老（Healthy Aging）。英文沒問題，不過最近我覺得翻譯後這個「衰」字看起來哪裡怪怪的…

骨盆端正，身體就健康

對症骨盆回正訓練：日本名醫親授！每天只要1分鐘重啟骨盆自癒力
骨盆是全身的核心，一旦歪斜之後，連接骨盆的脊椎、頸椎、頭骨也會跟著歪斜，進一步拉扯、壓迫到附著在這些骨頭上的肌肉…

聯合報 20241203
冬季是進補的最佳時機，此時人體陽氣內斂，適合透過食補提高抵抗力，中醫師周亞錚表示，食補講究因時、因地、因人而異…

活動全身肌肉，開始北歐式健走：重拾肌耐力、改善行走能力，比跑步不傷膝蓋
北歐式健走是指「雙手使用有馬蹄型腳墊的健走杖，運用雙杖或單手交叉點地支撐後推以及行進間各項技巧，減輕膝蓋負擔並促進雙腳自然大步往前邁進…

常春月刊 2024/11月第500期
脊椎是身體的骨架，保護中樞神經，神經很敏感，身體為避免肌肉受傷，會產生自我防衛機制，讓肌肉變得越來越緊繃，讓人感覺到肩膀的僵硬疼痛和活動不順。

聯合報 20241115
健走好處多多，成大醫院內分泌科主任，推行健走，主要是國人運動風氣較不盛行，不只是糖尿病患，連照顧者也活動量不足，健走比其他的有氧運動容易量化…

康健雜誌 2024/11月第309期
世界衛生組織（WHO）的報告指出，全球每年有4,100萬人死於慢性疾病，占整體死亡人數74％；人類進入慢性病年代，如何健康到老？

聯合報 20241101
2017-2025年世界衛生組織（WHO）全球失智症行動計畫指出，全世界每年約有990萬人罹患失智症，平均每3秒就有1人…

代謝：破解加工食品、營養和現代醫藥的偽裝和謊言
家裡飛來了一隻虎頭蜂嗡嗡作響，你會怎麼做？殺死那隻虎頭蜂？還是除掉虎頭蜂的巢穴？要解決問題就得從源頭著手，頭痛醫頭腳痛醫腳，這只是治個表面…

聯合報 20241025
秋意濃，這個季節主「燥」，容易排便不順暢。從中醫觀點來看，秋天因為燥氣，人體水分容易攝取不足，增加發生便祕機率…