你是否曾感覺迷惘、人生卡卡、日子過得有點累？日常運作依舊，但你總覺得好像少了點什麼？甚至懷疑：我這輩子只能這樣嗎？

不論你是基層上班族、自由接案者、專業人士，或是你是創業者、管理階級，或是兼職工作者，只要你對現在的人生階段感到無趣或是不滿意，那你應該需要來點「變化」。但或許你又會冒出個想法，「我有一大堆的事，一大堆的限制，哪有時間與能力來點變化？」 這本《開啟你的創意天賦》的作者卻斯．賈維斯（Chase Jarvis）是投身藝術創作領域長達二十餘年的攝影師，並創辦線上教育平台CreativeLive 來激勵、教育有心追隨熱情、發揮創意的每一個人。他認為，只要透過日常的微創意行動，我們可以強化先天的創意，重新發掘個人潛力。書中闡述的IDEA 系統，將能協助你以意想不到的方式釋放潛力。

從第177 期開始，《看》雜誌編輯部與多家出版社合作，為讀者精選好書，經授權後以小篇文章形式，供讀者吸收好書精華。以下內容摘自原書，文中第一人稱為原書作者，部分小標為編者所加。

《孫子兵法》是擊潰敵人的策略，這裡的「敵人」可能是指敵方的將軍，或市場上攻擊你們的商業模式的新創企業。我在本書提供的策略，是要幫你贏得腦內的戰鬥。說到創意，你才是你自己最大的敵人。

標籤效應

走出困境、開始創作的最簡單、最有效的方法，就是擺脫多年來你給自己貼上的所有負面標籤。「我不是藝術家，我是外科醫生、母親、務實的人⋯⋯」大腦非常擅長適應任何標籤，你以某種方式看待自己，大腦就會盡力確保你裡裡外外都變成那樣的人。

以「怪異」為例，這個詞彙常用來形容「創意十足」的人。在我們的社會中，「怪異」帶有負面的意涵，但是怪異的相反詞是什麼？是「正常」嗎？還有什麼比「正常」更無聊的嗎？誰想在別人的電影裡當臨時演員？

然而，以前的我，也曾經落入那樣的陷阱中。從小，我就是一個古怪的孩子，喜歡在全班面前表演魔術、跳霹靂舞、做脫口秀。在我們那個小鎮上，那些事情都不算「正常」。等我年紀稍大一些，知道那些興趣很古怪以後，我竭盡所能往相反方向發展。如今回顧過往，那是我人生中為數不多的一大遺憾。 標籤是莫名其妙出現的，通常是來自意想不到的方向，這也是標籤難以駁斥與閃避的原因。

某天，我起了一個大早，打算去跑步。我下床才走兩步，就癱倒在地板上，看不清東西，全身動彈不得，一直嘔吐。後來，我得知那是內耳炎（病毒性迷路炎），那不是罕見症狀，但我的情況特別嚴重。醫生說，我的頭暈可能永遠不會消失，這個毛病可能會跟著我一輩子。哇！好大的標籤，他說我會生病一輩子，我還真的完全信了。幾個月後，我恢復健康，但生病一輩子的陰影籠罩了好幾年。即使病毒已經離開我體內很久了，我還是有創傷後壓力症候群（PTSD）。每次我迅速移動頭部或身體暫時失衡時，我都會陷入恐慌，以為病毒又回來了。

透過治療，我逐漸明白，真正造成傷害的，是我接受了醫生給我貼上的標籤，而不是感染。克服「病人」的標籤，重新做自己，需要下很大的功夫，這就是標籤害我們偏離正軌的力量。想想你身上的標籤，你或他人加諸你身上的想法，一些未經檢驗的詞語，可能阻礙你成為你想成為的人。你可能告訴自己，你是有創意的或沒創意的，那句話就變成你的現實狀況。接受錯誤的標籤，只會使人變得更弱，你必須積極消除負面標籤及畫地自限的念頭。

你是有創意的。請大聲說出這句話，把它寫一百遍，想盡辦法迫使大腦接受這個新模式。標籤很重要。

努力討好，反而更不討喜

在成長的過程中，我們用一層又一層的保護罩，來確保自己的安全。每次我們在課堂上說一些奇怪的話，其他孩子便嘲笑我們，或是變成大家都不想要的隊友。每次我們勇敢站出去卻被擊垮時，身上又多了新的疤痕。久而久之，我們的真實自我，以及使我們顯得特別、值得認識的特質，就掩藏起來了。

知名精神學家珍‧ 貝克‧ 米勒（JeanBaker Miller）提出的「核心關係矛盾」（centralrelational paradox）雖然簡單，但意義深遠：每個人都想要親密的關係。這表示我們都需要別人的喜歡，問題是，我們擔心別人不喜歡我們的全部，所以刻意隱藏自己覺得不好或不同的部分。當我們隱藏真實自我時，別人會覺得很難跟我們溝通。他們看得出來我們是封閉的，覺得對我們敞開心扉不大放心。於是，就產生了前述的矛盾，我們明明需要親近的人際關係，卻得不到。你看出問題所在了嗎？

這種矛盾現象在藝術領域最為明顯，藝術家為了取悅他人而創作時，往往顯而易見。你可以看出他們投射出自己的某種形象，例如酷、前衛、時髦等，而不是顯露出讓他們看起來「不好或與眾不同」的一面。藝術家願意展現出真實自我、展現出脆弱時，感覺也非常真誠、懇切，彷彿你已經認識他一輩子似的，即使他是五百年前出生在地球的另一邊。當我們為了討人喜歡而隱藏自己的獨到之處時，那也閹割了自己的作品。

這種想要討人喜歡卻弄巧成拙的做法，不只阻礙創意而已。我們習慣用各種方法來隱藏自己，寧願在朋友面前隱於無形，也不願在陌生人面前露出缺點。久而久之，我們對別人的拒絕非常敏感。一個朋友告訴你，他因為幾封退稿信而放棄出版創作多年的小說，他就是這種害怕被拒絕的實例。既然你已經花了幾年、幾個月，甚至幾天的時間來創作某樣東西，為什麼不花同樣多的時間去尋找受眾呢？我們迫切想要獲得他人喜歡的心態，阻止了我們接觸那些會喜歡我們作品的人。

問題都是出在自我意識，這也是為什麼改稱為「作品」（the work）會比較有幫助。那個簡單的定冠詞the，幫我們把我們做的東西和自己分隔開來。即使我拍出一張爛照片，我也不算是很爛的攝影師或爛人——雖然這樣講有點誇張，但有時我確實會有這種感覺。有些作品比其他作品好，我也看得出來，而且可以自我改進，因為我不會把任何一張照片視為自己的代表。我值得獲得無條件的愛，至於我的一些照片，就沒必要看得那麼重了。

那種為了保護自己而隱藏起來的做法，有多種不同的形式。有時候，同時做很多不同的事情也是一種障眼法。把精力分散在許多事情上，但每件事情都沒有完成，這樣就不必對外公開作品、冒著被拒絕的風險了。即使我們確實把作品完成了，同時進行多項專案也可能是為了減輕遭到拒絕的痛苦。如果你把十張照片寄去參加十個比賽，每次落敗的感覺比較不會那麼痛苦。我非常支持大家多多創作，盡量出去參賽，但不要讓恐懼把你變成業餘的愛好者，你要有意願專注在你接下來想做的事情上。集中精力，自我精進，把自我意識拿掉，停止隱藏。

勇敢冒險，因為你會進步

有一項道理很簡單：你不可能同時脫穎而出又融入群體。如果你從來不創作，或只做你覺得放心的事情，或是創作了但從來不對外分享，你就是在隱藏。一旦你開始隱藏，就停止成長了，你有一部分的自我開始進入休眠狀態。即使我達到自認的創作顛峰，直到那次雪崩，我才意識到，我需要更深入地發掘真實自我。我遇過很多人卡在那種狀態卻不自覺。 想要一而再、再而三地冒險創作，你需要掙脫大腦的束縛，深探內心與直覺。人類演化出求生的本能，是為了避免我們受到劍齒虎的傷害。這裡為大家插播一個好消息：劍齒虎已經絕跡了，我們不再每天面臨那種致命危險了。於是，我們的大腦把注意力轉移到有生命威脅感的東西，例如公開演講或邀某人去約會。大腦在誤判風險下，為了保護我們，指示我們要融入群體，廣結善緣，盡量讓別人為我們按「讚」。身為藝術家，需要站出去展現自我，勇於暴露自己的脆弱。藝術講究真實，真實就像把雙刃劍，有利也有弊。

如果你從頭讀到這裡，你可能已經認同，創意是人類的主要功能，也認同創意對我們的健康福祉很重要。如果我們不常發揮創意，內在的天賦就會萎縮——無論是比喻上或實務上都是如此。「用進廢退」，不只適用於神經元，也適用於創意靈感。

創意需要冒險，而且是真正的冒險——對你來說，那件事情是有風險的。你做的事情必須是重要的，犯錯會讓你感到受傷。臀部瘀青及膝蓋擦傷教會我如何玩滑板。如果你開始投入之前就知道結果如何，或你不在乎會發生什麼事，你會記取什麼教訓？哪來的成長呢？身為創作者，我們是靠冒險來精進自己。如果你做的事情從未失敗過，你就沒有學到東西，也沒有成長。犯錯表示你肯處理有意義的挑戰，藉此把自己逼向極限。

家庭與學校教我們，錯誤是「不好的」、「精通」某事的人不會犯錯。然而，真相是，在任何領域中表現最好的人，往往是經常冒險的人。他們願意面對拒絕，願意為了持續成長及脫穎而出，賭上財富與名聲。

即使我們相信，安全的人生平凡無奇，許多人還是會安慰自己，等以後再承擔真正的風險，等自己夠富有、夠成功、夠出名時再冒險。換句話說，我們想等到安全時再冒險。我可以告訴你，根據我個人的經驗，神奇的那天永遠不會到來。當你明白不冒險更危險時，你就會開始冒險了。成功只會增加你的利弊得失，使你更難接受風險。一旦你有了知名度與財富，創作風險會變得更可怕。最糟的是，這個陷阱是一個鍍金的籠子。對其他人來說，甚至對你自己來說，表面上看起來你好像已經擁有你曾經想要的一切。

我很慶幸那場雪崩喚醒了我，如今回顧過往，我可以看出，假如當時我持續做出一項又一項安全的選擇，保護我剛獲得的成就，我的創作可能會逐漸減緩，最後甚至忘了創作初衷而完全停擺。你要有意願冒險，不怕失去當下擁有的一切，否則你可能真的失去那些東西。

現在是做出決定的時候：為了過上最好的人生，你願意付出什麼代價？

（以上取材自《開啟你的創意天賦》第3 章〈脫穎而出〉第87 頁∼第93 頁 書名：開啟你的創意天賦：運用IDEA四步驟，打造你想要的人生
作者：卻斯．賈維斯（Chase Jarvis）
譯者：洪慧芳
出版社：星出版
類別：商業理財、心理勵志、生活哲學、創意
出版日期：2020年7月8日

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