很多人之所以裹足不前，是因為擔心自己還沒有準備好，怕貿然行事不會有好的結果，如果可以轉念，把重點放在嘗試的過程，而非最終的成果，將會意識到，想要做什麼的時候，就是嘗試的最好時機。

撰文／黃揚名 圖片／ Freepik

因為正值壯年，我常會看到或聽到同齡人談論著：「等我退休以後，我就要⋯⋯」但誰說到了一定年齡，才可以做哪些事情呢？同樣地，也沒有人規定，到了一定年齡就不可以做某些事情。

早期或許因為國人平均壽命沒有那麼長，所以退休後多半會幫忙子女照顧孫子，然後等著善終，似乎沒有必要認真思考老後的人生該怎麼度過。隨著醫療技術的進步，平均壽命不斷延長，如果一個人65 歲退休，可能還會活超過十五年的時間，就算從退休那刻就開始照顧孫子，孫子也早就不需要被照顧了；再扣除八年的不健康餘命，也還有七年的時間，是值得好好規劃的。

該怎麼規劃老後的生活？

規劃老後生活，最根本的原則就是要知道自己喜歡做什麼事情。在韓劇《如蝶翩翩》中，老爺爺一直對芭蕾舞充滿憧憬，在完成對家庭及社會期待的義務之後，他終於有機會追逐自己的夢想。如果你和劇中的爺爺一樣，有喜歡做的事情，那規劃老後的生活，你只要盡可能把時間拿去做自己喜歡的事，生活就會非常充實了。

如果你對每件事情都抱持著好奇心，那麼你可以透過不同的嘗試和體驗，拓展自己的視野。資訊流通發達的世代，存在許多管道，讓我們得以體驗過去沒機會體驗的事物。例如可以到「職人淬」學習當手沖咖啡師傅，也可以到「搖滾爺奶」去學習怎麼當說故事的人。體驗之後，也可以稍微靜下心收斂思緒，不要讓這些多元的體驗，成為生活的壓力。

也可以換個方式，延續自己的職場人生，維持自我效能，提升生活中的意義感。比如可以從全職工作，轉換為兼職的顧問工作。政府近年來也因應高齡化社會的來臨，推動中高齡再就業方案，有不少新職缺的規劃可以參考。若你沒有經濟上的顧慮，也可以利用自己的專業擔任志工，現在就有不少退休老師擔任課輔志工，協助弱勢孩子應對學習上的困難。

如果你的處境比較艱辛，比如身體狀況欠佳，需要被照護，或是還有需要照護其他親人的需求，可能會覺得自己應付生活的日常都有點勉強了，如何談老後的規劃呢？這時不妨多運用社會上的現有資源，像是日照、居家員到宅的服務，都能減緩生活上的壓力。目前的日間照護中心，已不像過去把照護放在首位，而是把賦能（empower）當作最重要的任務，例如透過學習樂器等技能，讓長者培養興趣、充實生活，甚至有長者因此開啟事業第二春。

心態對了，才能長長久久

知名心理學家艾瑞克森（Erik Erikson）把65 歲以上的人生發展目標訂為整合，他認為步入這個階段的人，應該以更豁達的角度看待自己的過往及當下，若還在生活中處處計較，只看到自己少得到什麼，而不是採取「既來之，則安之」的心態，便會遇上發展的困境，甚至可能產生絕望的感覺。

當人生走到這個階段，應該用更從容的態度面對生活中的各種嘗試。例如，發現自己記性變差了，那麼在學習一個新語言的時候，不用要求自己在特定的期限內通過語言能力的檢定，可以依據自己的能力設定合適的里程碑，甚至只要聽懂一些常見的單字就可以了。這樣反而更能享受到學習過程中的樂趣，而不會只感受到挫折。

說穿了，就是要活在當下，不要太在意自己的獲得與失去。但要真正達到這個境界需要很好的修養，因為資本主義社會充斥著汰弱留強的氛圍，對每個人都造成重大影響。如何練習放下，練習把焦點放在過程是件不容易的事。

我記得多年前，曾經在社區舉辦講笑話比賽，目的是希望讓長者可以用不同的方式展現自己。其中有位沒有得名的長者讓我留下深刻的印象，他在賽後很灑脫地說：「我本來就知道自己不會得名，但是在講笑話的過程，大家都安靜傾聽，好爽快！」聽到那位長者的反饋，我心裡很想吶喊：「對！就是該這樣想。」

如果年長的你可以轉念，在做每件事情的時候，把焦點放在過程中的體驗，而不是在意自己沒有獲得什麼，那麼你會更有動力去體驗不同的事物。

很多時候，長者在意的也不一定真的是自己失去了什麼，而是那種失去的感覺。因為在人生的最後一段路，已經有太多的失去，而這些失去的感覺，往往不是開心的體驗。為了避免發生這樣的情況，可以練習問自己，失去的東西是自己很在意的嗎？是不是有別的方式，可以得到同樣的東西？換個角度思考，也許會發現這些失去可能根本微不足道。

想做什麼就去做吧！

我想不少朋友應該看過《一路玩到掛》（Thebucket list）這部電影，電影中的主角們因為生病，決定要在生命結束前去圓夢，完成自己的夢想清單。這想法聽起來雖然浪漫，但如果不是等到生命快到盡頭的時候，才開始這麼做，那就更好了。

很多人之所以裹足不前，是因為擔心自己還沒有準備好，怕貿然行事不會有好結果，如果可以轉個念，把重點放在嘗試的過程，而非最終的成果，就會意識到，想到要做什麼的時候，其實就是嘗試的最好時機。例如，很多人可能很想出國旅行，但礙於體力變差及語言上的隔閡，遲遲無法成行。但只要你願意把自己託付給值得信賴的旅行社，絕對可以輕鬆踏上旅程。如果總是在等待，就可能錯過最佳時間點，徒留遺憾。

所以，不一定要等到自己退休了，認為自己比較有時間了，才開始嘗試想做的事。做自己真心喜歡的事情，就算少睡一點也甘之如飴。

在這裡，我想跟大家分享一個英文中的新詞彙：Seenager （資深青少年）。這個單字是結合senior（長者）和teenager （青少年）而誕生的。顧名思義，就是鼓勵長者在付諸行動的時候，可以向青少年看齊，崇尚自主、自由、創意發想，稍微自我中心一點也無妨。

青少年之所以會這樣做，是因為他們知道自己還年輕，還有時間可以去彌補或修正。對於資深青少年來說，原因卻正好相反，因為就算輸了，也沒剩少日子了，何必顧慮那麼多呢？

最後，祝福各位熱血的長者們，可以熱情擁抱人生，並且「熱」在其中。 閱讀完整內容