為什麼養生要趁早？
《黃帝內經》的養生之道 中醫有一本古籍叫做《黃帝內經》，這本書是中醫理論的根源，也是所有學習中醫者奉為圭臬的經書，書中有一篇〈上古天真論〉是中醫養生學說的始祖，也提示養生的重要性。 黃帝問天師岐伯：「我聽說上古時候每人都可以活到百歲以上，而且動作還是非常地靈活，可是現代人年過半百，筋骨就開始僵硬，活動不順，難道說古人和現代人有什麼不一樣嗎？難道是時代改變我們人改變了？（余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶，人將失之耶？）」 岐伯回答說：「上古的人知道養生的道理，要遵循法則，效法天地陰陽，鍛鍊身體，飲食則要知道節制，作息要有一個常規，不要過度耗損身體跟精神，才能得享天年，活過一百歲。（上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。）」 現代人活過一百歲叫做「人瑞」，是長壽之人的意思。但西方基因解碼發現，人類正常的生命長度是120歲；西醫的解碼和台語「呷百二」的中醫隱喻竟然吻合！所以上古之人真能活過百歲。而現在台灣人平均壽命約為78.97歲，跟上古之人比較整整少了40歲，是哪些地方出了問題呢？ ● 年輕時良好的生活習慣，是正確養生的第一步 《黃帝內經》中提供了解答：「今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。」現在有人把喝酒當喝水，生活不知節制，太過消耗身體和精神，不懂得調養神氣，一味的追求心性快樂，凡事只要我開心有什麼不可以，有時候往往樂極生悲，因此年過五十就已經視茫茫、髮蒼蒼、齒牙動搖。 年輕時仗著體力好，通宵玩樂或者衝刺事業熬夜工作，年紀大了精神體力大不如前，才驚覺要開始養生，但是人體的真氣都已經耗散了，再怎麼補也補不回來。許多重大疾病的發生也是長時間累積的結果，例如有慢性肝炎的人經常熬夜、喝酒、應酬導致肝癌，或者經常以油炸食品代替正餐的人，最後卻得到大腸直腸癌。養生一定要趁早，在年輕的時候養成良好的生活習慣，就是正確養生的第一步。黃帝內經
《黃帝內經》的重要性
1. 中國現存最早的一本醫書。
2. 並非一時、一地、一人所創作，成書年代大約在戰國到西漢時代。
3. 全書採用問答的方式寫成，以提高讀者閱讀的興趣。
4. 提出天人合一、陰陽平衡、順應四時的健康理念。
5. 內容闡述當時醫者所觀察到的現象與醫學觀點，總匯許多醫家觀念。
6. 是中醫理論的基礎，對其後的中醫經典影響頗大。
30歲的養生原則
相信很多人都有同樣的感覺，年過30之後稍微熬夜晚睡隔日就如同神遊太虛，精神體力大不如前。「30而立」，30歲起正是為工作與家庭打拚的年齡，很多人努力過頭，反而疏於照顧自己健康，到老年發生「錢在銀行、人在天堂」的憾事。 ● 身體的健康＋心靈的滿足 中醫的養生觀除了身體的健康還更重視心性的修練，才能保全人體的精、氣、神。古人養生的更高層次在心靈的養生，觀念中融合道家思想「恬淡虛無，真氣從之」思想必須安閒清靜，心無雜念，精與神才能充實體內不耗散。在人與人互動的社會中，不可能沒有喜、怒、哀、樂等七情六慾，人的心性需要被約束，放縱我們的心性會使臟腑氣機混亂，導致疾病產生。如果我們永遠不知滿足，總覺得別人住億萬豪宅自己卻住平價公寓，別人錦衣玉食自己粗茶淡飯，不能安於現狀，總是充滿憤世嫉俗的想法就無法得到心靈的平靜，身體也不會健康。「志閑而少欲，心安而不懼」當無欲無求之時，身邊所擁有的一切都能讓自己感到快樂，即使粗食也有滋味，身體的健康與心靈的滿足結合，就成為古人追求養生的最高境界了。 ● 照顧自己的五大原則 1. 順應四時、養正避邪：四季變換，每個時節有不同的節氣，春夏宜養陽氣，秋冬涵養陰氣，體內正氣充盈則邪不可干，正氣猶如人體的免疫力，正氣充盈，疾病自然遠離。 2. 鍛鍊身體、強健筋骨：適度的運動可以強化筋骨，使身體更健康。 3. 飲食合宜、補益氣血：平日選擇健康均衡的食物，最好以當地、當令的食材最營養健康，當體力差元氣不足時應該適當進補。 4. 按時作息、涵養神氣：規律的生活作息，常保精神與活力。 5. 勞逸結合、保全形氣：工作與休息必須平衡，過勞或者好逸惡勞都不是養生之道。
30歲的你，身體開始走下坡了嗎？
請填○或×
1. ＿＿很難瘦
30歲後，體重莫名其妙的增加，稍微多吃幾口，體重就上升。努力運動還是瘦不下來。
2. ＿＿很難睡
30歲後，睡眠品質不佳，半夜驚醒，就不易入睡，還會越睡越累。
3. ＿＿體力差
無法熬夜，晚上十二點就猛打瞌睡。爬幾層樓梯就會喘，站一下就腰痠。
4. ＿＿皮膚乾
30歲後，膠原蛋白流失快，肌膚脫水、鬆弛、乾燥沒光澤，臉色也容易變得黯沉無光。
5. ＿＿冒白髮
髮質顯得乾燥沒有營養，落髮速度加快，並且開始冒出白頭髮。
6. ＿＿三高
由於長年外食與西式的飲食，很多人才30歲就有高血壓、高血糖及高血脂的毛病。
7. ＿＿眼睛花
乾眼症、飛蚊症，電腦看太久或隱形眼鏡戴太久，都會造成眼睛的老化。
8. ＿＿不曬太陽，少運動
30歲時的骨質密度達到一生的高峰，之後便開始流失。早期骨質疏鬆是沒有症狀的，但不運動、不曬太陽是高危險群。
只要有一個O，就表示你應該要開始養生保健了！
