情緒模式形成的五大方向
在上一章我們講了情緒的古老機制。實際上，每個人各自情緒模式的形成來源於五大方面。
第一，透過我們的幼年經歷形成的
一個孩子出生了，從生物角度上來講，是一個不斷自我學習的有機體出生了。一個人出生以後，會去探索自我，建立和世界的關係。在我們成長的過程當中，我們該用怎樣的行為方式、怎樣的情緒，去幫助我們達成目標，達成自我保護？
針對這個問題，每一個個體形成了不一樣的答案。有的孩子傾向於用發怒、生氣、耍賴來控制家長；有的孩子傾向於用討好來讓自己獲得認同；有的孩子在幼年的時候學會了自我貶低，他們會在心底認為自己是不好的，自己是笨拙的，自己是永遠不會成功的……當他自我貶低的時候，他會感覺安全；有的孩子使用僵住的保護策略，當他們犯了錯誤，只要僵在那裡一動不動，自然有大人去幫他收拾；有的孩子小小年紀就知道，如果想要什麼東西，就必須要去搶、去爭奪……。
所以，童年的經歷是一段初始代碼，它形成了我們在這個世界上的行為模式和行為上的策略準則。那麼和這些策略、準則、行為方式所匹配的，就是我們個性化的情緒模式。
曾經在工作坊中有一個同學提問，他自己是很聽話的孩子，在家裡面排行最小，父母很寵愛他。但是他總覺得自己獲得了太多的寵愛和關注，覺得對不起自己的兄弟姐妹，所以在他很小的時候，他就學會了讓渡掉自己的利益，把本屬於自己的東西分給他的兄弟姐妹，這種方式使他在心裡面獲得平衡。
但是他的過度謙讓，兄弟姐妹並不領情。一些兄弟覺得他虛偽的同時，也會逼迫他讓渡更大的利益。當他們索取無度的時候，這位同學委屈、憤怒的情緒會逐漸升起。
這種情緒模式其實是在他的幼年形成的。因為在這樣的狀態底下他的生存是最安全的。一方面兄弟姐妹不會對他有太多的意見，另一方面他也可以照舊獲得父母的愛，這本身就是一種生存的策略而已。
我們童年所形成的生存策略，幫助我們獲取當時的最佳利益。但是當我們逐漸長大，這種策略還是最有效的策略、行為方式嗎？不一定。
人的情緒模式會成為一種本能的神經反應，它的級別等級是原始的，但是它反應的優先順序是很高的，會蓋過理性的決策。所以，對於一個在童年就已經形成了的策略，有可能到了四五十歲，他還是會透過這樣的方式去行動。哪怕你知道了這種情緒和行為方式不好，但有可能還是控制不住。因為你神經反應的優先順序比較高，而大腦反應的優先順序比較低。
第二，從親人的身上無意識地習得
從父母身上，我們可以看到很多自己的行為方式、情緒模式。這些行為會跟我們的父母非常像，甚至包括說話的口吻、發脾氣的方式、抱怨伴侶的行為、面對事物的態度等。
因為人是一種智慧體，是一種生物，隨時隨地都在學習。而他學習的來源無非就是自己的經歷和周邊人的反應模式，所以我們會學習到父母的情緒和行為模式。
人類擁有一群被稱為「鏡像神經元」的神經細胞，讓我們無意識地對身邊的人進行模仿：
義大利科學家在二十世紀九○年代無意間發現了所謂的鏡像神經元。為了監看神經迴路活躍時的腦部，他們在猴子的腦中植入了電極。當猴子伸手拿堅果時，與移動手臂和握緊手指有關的神經元的活動被如實地記錄在儀器上。令人驚訝的是，即使猴子根本沒有做出任何動作，而只是看著別的猴子伸手抓了一顆堅果時，這套動作的神經迴路也會被觸發。
不只是主管動作的神經迴路會被觸發、主管情緒的神經迴路也是如此，研究也因此說明了笑聲和眼淚為什麼會具有感染力。某個人因為聽到一個笑話而笑得前俯後仰時，會讓其他旁觀者的笑意迴路隨之被觸發。鏡像神經元打開了一扇神奇的大門：人們不必實際經歷事情，就可以獲得和真實發生同等的體驗結果。
因此，為什麼近朱者赤、近墨者黑，有可能就是因為這個原因──人總是無意識地在內在模仿身邊的人。
第三，透過成年以後的學習
透過學習、看書、他人的經歷……我們會修正、調整自己一部分的情緒模式。
第四，從系統成員中所攜帶過來的情緒
如果你的身上有些說不清的強烈情緒，但是你也沒有經歷過那麼大的悲傷或者憤怒的事情，那麼很有可能這種情緒就是來自你的系統家族成員。
這和從父母那裡習得的情緒和行為模式不一樣。這個家庭系統成員你沒有見過，或者是從沒有跟他一起相處、生活過，但是你身上會帶有他的一些情緒。
可能你的家族成員經歷了一些重大的事件。比如戰爭、失去、婚姻失敗或者異常的死亡。從家庭系統排列的角度而言，作為後代的我們很可能會承擔我們這些家族成員的情緒。
情緒並不只是「你」那麼簡單，並不是「我有情緒了」這麼簡單。情緒背後的機制很複雜，但是形成的原因與幼年經歷、親人的情緒模式、家族能量是最密切相關的。
有個同學在工作坊中提問說，他從小就有一種身體裡有別人的感覺，很奇怪，也不敢對別人說，參與課程後知道可能認同了某個人，加上他經常用母親的眼光去看父親、憎恨父親，他發現是他認同了他的母親。後來做了一些認同和歸還的功課，感覺輕鬆多了。
第五，你的內在導向
如果你總是想要被看見、被人認同，若沒有獲得你想要的結果，就感覺自己很委屈。這種委屈的情緒也會投射在你的上司、伴侶那裡。因為你覺得自己不受重視，你會覺得畏懼、擔心。你覺得自己沒有力量，但是卻總想要證明給別人看。所以，別人不重視、不肯定你，你就會感覺很憤怒。
對於你的情緒，試著找找內在的原因。你會發現自己的內在有一個信念，有個聲音，那是你對自己的判斷。
情緒是一種信號燈，是一個指示器，也是表象。你的信念才是核心，是內在最重要的東西。當你沒有發現限制你情緒的核心信念時，你總是覺得周遭的人和事全是錯的，全是在針對你的。其實是因為你內在對「自己是誰」是怎樣一個身分的定位「有偏差」，才會產生情緒。
這五大類原因很複雜，說明瞭解我們的情緒其實並不簡單，背後相連的是你的童年、你的家庭、你的家族、你的信念、你的成長環境……而這一切的因素形成了你牢不可破的情緒模式。
情緒反應是一種能量的混合體
要改變一個人的個性為什麼這麼困難？
原因是這些情緒模式形成太早，或者隱藏得太深。上一章我講過一個例子，男性一生氣就把家裡的東西砸一遍。你可以從幾個角度去解讀他的情緒，一種是他在童年可能學習到了什麼。也許有相似經歷，每當他大發雷霆時，他的父母就會滿足他，或者幫他解除困頓，於是他在童年時就知道：憤怒可以表達我的界限和力量。另一種可能是他的父親也是如此。他從父親身上學到了，男人就是要有脾氣才能體現出力量。當然，也有可能這個情緒是屬於他的爺爺或者是其他的家庭系統成員。
在動物界，當雄性展示自己，或者要去搶奪配偶的時候，它們更多地會採取攻擊的方式──一種展示力量的方式。也就是說，從潛意識來講，男性或者雄性在暫時摧毀一樣東西的時候，他認為自己是很有力量的。
當我們從背後的各種角度去解讀一種情緒時，你會發現要改變這個人的情緒模式，其實是很困難的。因為它和這個人已經緊密綑綁，甚至已經進入他的細胞神經記憶。
我們每一種情緒反應都是能量的混合體
你讓憂鬱的朋友們「開心點」，他卻怎麼也好不起來，因為每一種情緒都是能量的混合體。我們可以透過人體荷爾蒙的平衡水準，來判斷一個人是否憂鬱。那麼這種情緒的背後就是一種荷爾蒙的分泌，可能是腦內啡和多巴胺分泌過少。
舉個例子，當一個人感到憂鬱的時候，第一，有可能是他感受到了一種持續性的情緒低落，說明他內在的激素水平出現問題；第二，他的身體、呼吸，同時進入這種憂鬱的配套感受。比如身體緊縮、垂頭、眼神向下或者是呆滯，等等。
當情緒、身體都進入這種狀態以後，第三件很麻煩的事情來了，就是信念系統的轉化。信念不是一個永恆不變的東西，比如平時你相信「我是最棒的，我是最可愛的」，但是當你進入憂鬱狀態時，你的信念系統會瞬間配合著完成轉變，開始懷疑人生。
信念跟情緒、身體是直接相關聯的。你不可能在情緒很低落的狀態下發出很正向的信念，除非你學習過相應的情緒清理、情緒釋放的內容，否則它只是一種自動的習慣。
也就是說，當你經歷這種低落的情緒的時候，你的信念系統瞬間也會轉化成負向的心理系統：「好無聊，人活著有什麼意思？得到那麼多東西又能怎麼樣？」這些情緒就會占據你的內心。同時和你的能量混合體捆綁在一起的，還有你過去的記憶。人的神經系統是互相配合著運轉的，你的情緒、你的神經、你的荷爾蒙、你身體的感受、你的信念、你的記憶，都是組合在一起的。
當你感覺不好的時候，那些不好的記憶就會被翻起，哪怕是快樂的記憶，也會被染上不快樂的印記。這種情況下，你對未來的預期也不那麼樂觀。所以當你跟一個憂鬱的人說「你開心點」，他們的情緒不會有任何好轉。因為你並不明白他們身體正在經歷的那種憂鬱的感受、憂鬱的激素、憂鬱的身體狀態、負面的信念、負向的記憶和對未來負向的期待，是怎樣捆綁在一起成為牢不可破的整體的。
舉個通俗的例子，當你突然聽到你的伴侶說要分手的時候，你感覺天突然就變成黑色、灰色的了，整個世界都不好了，同時你看所有的人事物都不可愛了，彷彿都很討厭一樣。
改變情緒的困難還在於，當你進入能量混合體以後，你很容易失去對自我的覺察，而陷入情緒中。所以當你一旦掉入這個情緒時，需要馬上警覺起來：「我怎麼變成這個樣子了，我該怎樣去調整？」否則我們會自然而然地處於這種狀態中，把所有理性的方法、技巧都扔掉。
你學會了游泳，學會了騎車後，已經好多年不騎了、不游了，但是只要你騎上自行車，跳到水池裡的時候，你馬上就會想起來自己應該有的動作。你甚至不需要去記憶，不需要去想。因為你的身體有記憶，你的細胞有記憶，你肢體的平衡、感覺有記憶，所以它就自動被喚起了。同樣的，為什麼一遇到相似的事情，遇到相似的人的眼神，你的念頭和情緒就會升起，它已經變成一種強化的身體記憶了。當這個事件一發生，想法一來，那套機制就被喚起了。
我們每個人都在情緒中追逐快樂，也在情緒當中受苦。
我們想要賺錢，想要獲得美好的關係，獲得健康、財富、安全、和睦、和平，獲得別人的認同、讚美，獲得成就感。那麼這所有的一切，外在物質世界的一切，是怎樣讓你感受到快樂的呢？都是情緒。
我買了一輛車，我很開心；我到一個地方去旅遊，我很快樂；我得到了某一個職位，成為某種人，有了社會地位，我很喜悅……這都是不停追逐的快樂。對於另一種人而言，一個甜蜜穩定的家庭，就足夠讓他們幸福。
這些快樂滿足和幸福其實最終都是情緒而已。我們在外在物質世界追求的所有的一切，都是為了讓我們體驗到情緒的快樂。
情緒的快樂就是荷爾蒙的分泌而已，是一種化學反應。千萬不要小看情緒。因為你在這個世界上，所有努力的一切都是為了情緒。可以想像一下，你想要獲得很多錢和成功，你可能會獲得喜悅、幸福、滿足感。
你需要的真的是錢嗎？需要的真的是成就和地位嗎？不是，其實就是那一剎那到達了那個階段，你對自己的認同，以及別人對你的認同而帶來的快樂的感覺。我們追求的一切最終都是一種主觀的體驗而已。
既然是追求一種主觀的體驗，那麼我並不一定要那麼多的錢，那麼高的地位，有那麼大的房子才可以體驗到快樂，對嗎？我們有辦法從主觀上去控制它。
最近許多明星、名人備受憂鬱症困擾。從某一種角度來講，他們功成名就，自己也很有才華。但是他們為什麼還是會被憂鬱圍困呢？這說明在這個階段，他們所獲得的一切，外在物質世界的一切，已經沒有辦法讓他們的情緒獲得刺激和快樂感。相反，痛苦還在源源不斷地增加。
這也就是人感到痛苦的地方。當你沒有錢的時候，你幻想著有一天有了錢，有了這些東西，你會很開心。但是當你真正什麼都有的時候，你會發現可能情況比之前更糟糕。
所以我們透過追求外在的一切來獲得內心的平靜，這條路是走不通的，也永遠沒有辦法真正得到滿足。你想要比別人更好，更有成就，想要獲得安全感，想要有權力，想要放縱，想要獲得感官的刺激。這條路在某一個階段是可行的，但是最終你會發現它沒有辦法完全滿足自己；你會發現，無論你如何有成就，如何有錢，我們的人生八苦是無法逃掉的。
你獲得的越多，你可以失去的就越多；你想要控制的越多，你的痛苦也就越多；你的念頭越多，恐懼也就越多。所以瞭解我們的情緒模式是如此重要，因為這些痛苦沒有辦法自行解除。
有的人把情緒平衡理解為跟隨內心的感受，對情緒說「是」。他們內心覺得「情緒是怎麼樣的，我們就允許它表達出來」。這其實是一個迷思，他們並沒有用一種情緒平衡的觀點去看待情緒，只是拿了當中的一小部分來對待所有情緒。所以情緒的處理和平衡，是一個動態的過程。 閱讀完整內容
