連日本最大航空公司都採用

跟不上也好玩！超夯「練腦操」戰勝失能

行動作跟不上、怕給人添麻煩，於是不再參加健身課、停止運動？日本正夯的腦力訓練運動，讓團體一起練腦兼顧肌力，動作混亂更好玩，不只受長者青睞，連球隊與企業都愛用。

文─彭子珊　攝影─邱劍英

星期二下午，剛上完四十分鐘訓練課程的太田照子，滿身大汗地走出健身教室。十分鐘練腦、三十分鐘練肌力，是她每週一次的規律，完全看不出八十歲的老態。

「先生過世後，我自己一個人住，又沒有地方去。來運動也算是讓自己健康的『工作』，就變成我生活的規律，」在連鎖健身房文藝復興（Renaissance）運動十年的太田照子笑著說。

「動作錯了，也沒關係，笑一笑再矇混一下，繼續做就好了，」太田照子上的十分鐘腦力訓練「Synapsology」（意為神經突觸發展出的訓練），正在日本銀髮族中掀起風潮。

簡單的剪刀、石頭、布，各自搭配上不同的肢體動作，接著教練一聲令下，二十多個同學就要按照指令，在教室裡四處走動，以特定動作和教練及伙伴猜拳。

短短十分鐘的腦力訓練，教室裡笑聲不斷，太田照子也玩得滿身汗，再接著進行三十分鐘的腿力訓練。

七年前，文藝復興健身房請來昭和大學腦神經外科名譽教授藤本司擔任顧問，合作開發腦力訓練課程Synapsology。如今有十間健身房導入課程，還有兩千三百位教練取得資格、二八○個企業簽約使用，其中八成都是照護機構。

去年，Synapsology更賣到韓國，由旅遊公司ChannelFactory作為代理商，現已培育四十五名教練，開始推廣。

主打腦力訓練、預防失智的不只Synapsology，這已是日本健身產業的最新風潮。

「練腦」是門好生意

日本最大的連鎖健身房科樂美（Konami）也針對六十歲以上會員，推出「OyZ運動學校」。其中的「大腦活化課程」，就是讓參加者在運動的同時，訓練記憶力，刺激大腦活動。

腦力結合肌力訓練的源頭，來自於含金量高的銀髮族需求。

日本總務省一七年的家庭消費調查顯示，六十到六十九歲花在健身房的費用最高，每年八三五二日圓，是三十到三十九歲的四．二倍。

文藝復興健身房也發現，過去二十年，六十五歲以上的會員佔比已從三%，快速成長到一五%。想在銀髮市場站穩腳步，不得不回答一個最基本的問題：怎麼留住會員的心，讓他們不會隨時停止運動？ 想讓大腦活化、預防失智，就別排斥不熟悉的刺激，小挫折可以讓大腦更年輕。

訪談結果發現，動作跟不上而覺得丟臉、怕給別人添麻煩，是會員停止運動的兩大主因。再加上日本六十五歲以上失智症患者接近六百萬人，怎麼兼顧大腦的健康，也成了許多銀髮族的煩惱。

文藝復興健身房（Renaissance）

成立／ 1982 年

社長／吉田正昭

資本額／約22 億日圓（約6.2 億台幣）主要業務／健身房、照護機構復健訓練、健康教育等

經營成績／2018 營收460.7 億日圓（約129 億台幣）；日本排名第3，僅次於科樂美（Konami）、中央體育（Central Sports）

提高員工注意力

Synapsology的出現，就是為了回應這兩大需求。

失智症的預防，目前還沒有明確的做法。但以阿茲海默症來說，乙型類澱粉蛋白在大腦皮質堆積，是致病的主因，過程可能花上二十年。

透過不同動作設計，結合記憶力、計算能力的訓練，讓注意力、認知功能提升，同時轉換心情，不再抑鬱，就是

Synapsology的設計初衷。「我們希望透過做一些不熟悉的事情來刺激大腦，」文藝復興健身房健康解決方案副本部長暨Synapsology研究所所長望月美佐緒指出，「即便動作跟不上而有點混亂也沒關係，讓大腦運動，身體也可以出汗。」

挫折和混亂，都是刺激大腦成長的要素。Synapsology的樂趣，也在於接受眼前的動作錯誤和不協調，享受與人連結、互動的機會。

從健身教室走到照護機構，望月美佐緒分析，「其實日本的健身房會員只有全國人口的三%，與其只在健身房做，不如對外面的九七%推廣。」

除了照護機構，短短十到二十分鐘的Synapsology也開始打入棒球、籃球、足球等球隊訓練。四月，日本最大航空公司全日空（ANA）也在早晨的「朝禮」中納入，希望提高員工注意力，減少工作失誤。

想要活得長、走得遠，靠肌力也要靠腦力，才能戰勝失能的威脅，一路玩到老。

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