實踐極簡生活的人，臉上常發著光，呈現出的滿足感如同身處豪宅，相當容易激發想動手整理的情緒與動機。 約莫5 年前的夏天，我第一次接觸到「極簡生活主義」的概念。起初是注意到某張出現在社群網站上的照片，當下便被照片中一整片陽光灑落在木地板上的景象深深地吸引。地板上空無一物，家具色調統一且數量刻意被減至最低，牆上、地面與各個平面皆無一絲多餘的裝飾。仔細一瞧，儘管同樣身處都市的狹窄房子裡，那些實踐極簡生活的人，臉上更常發著光，呈現出的滿足感如同身處豪宅，在光潔的空間裡，過著自在的生活。

好奇的我，開始閱讀相關書籍和網路上能找到的各種資料，甚至到日本部落客的網站上挖寶。這些基於個人經歷的分享，大都附上主人翁實行「極簡」前後不同的比較照片。看著空間新生和作者自述心境變化，曾經是輕微囤積者的我，眼睛離不開照片中那些明亮的房間、空曠的桌面，開始對極簡生活有著無盡的嚮往。

沒多久，台灣似乎也吹起這陣極簡風。從反思消費主義的美國紀錄片《極簡主義》開始，加上近期人人耳熟能詳的《怦然心動的人生整理術》、《斷捨離》到《我決定簡單的生活》，這些善於組織的教主們（日系作者的「傳教」功力尤其為甚），漸漸樹立起完整心法的各家流派，風格鮮明而各有異同（下文皆以「極簡主義」概稱此類減物的生活方式，以利說明），透過不同媒介傳播，各自有專屬的擁護者。

不得不說，這些著作和影音傳遞的訊息明確，營造出空間的明亮氣氛，相當容易激發「想動手整理」的情緒和動機，自闔上書的那一刻起，馬上就想捲起袖子做些什麼。

作為追隨者，我在社群中的觀察

接著，就與所有流行的事物一樣，臉書上陸續成立了鼓勵大家步入極簡生活的社團。閒暇時在裡頭隨意晃晃，看著大家的分享，雖然沒有作者們果決的魄力和條理清晰的洞見，也沒有如模範教材般空無一物的家庭照片，但貼文中呈現的生活化內容和時而出現的迷惘與反思，更貼近一般人真實生活中的經驗。

越來越多人認識極簡主義，心生好奇帶著期盼來到這些社團，討論與分享此起彼落，形成一個大量訊息流動的討論空間。

但不知道從什麼時候開始，我在看到某些貼文或回應時，總會有股說不上來的異樣感受。例如：初來乍到尋求經驗的貼文下方，充斥著「丟就對了」的留言。我常想，這樣的回應是否會讓想要得到幫助的貼文者困惑，畢竟對貼文者來說，這似乎沒有明確指標可以遵循；另一種則是直接且帶有惡意的評論，如「你這才不叫極簡，這是窮酸！」

全都丟= 極簡?

雖然這些責難終究是少數，但我不禁想，曾幾何時「極簡生活」和「質感」、「持有物數量」已被全然畫上等號？另一個困惑是，我非要是「大量丟棄」，才算走在極簡的路上嗎？一口氣丟得澈底，還能讓我同時關注我周遭的人及環境嗎？ 還有一種情形是，偶爾見到團友上來回報：「今天我把有毒的家人斷捨離掉了」，獲得眾人的喝采。或許這樣的敘述太過簡化，但仍可感覺此人獲得極大的滿足，也相信自己真的可以開展新人生了。但我總隱約有股小小的疑惑：捨棄的背面，是不是也可能是一種逃避？有沒有可能，說出這句話的人，已經累到沒有精力面對這一切，才決定用最省力的方式為這些關係宣判死刑？

極簡主義者大多強調，世界上有多少人，就有多少種極簡的方式。但在這種熱度下，我們很容易忽略任何劇烈改變後，都有一定程度的風險，總是期望跟隨專家明確指南前進，忘記先關照自己的需求，彈性調整為適合自己的作法。令我納悶的是，用相同的標準檢視他人，要求他人，真的是一種「更好的生活方式」嗎？「極簡」究竟是什麼？

極簡生活的反面是儲物症？

極簡生活的反面終極版，或許就是所謂的「儲物症」。根據 DSM-5 的定義（註），它最主要的診斷準則為：具有收集癖好，患者會大量收購或無法拋棄對別人看來價值不高或無用的物品。其居住的環境因收集物的大量堆積，妨礙到這些空間原本的功能，甚至可能引發傾倒、火災等安全問題。除了空間的問題以外，人類生存重要功能如社交與工作、自我照顧能力，也會受到明顯影響。

儲物症除了因為腦功能受損帶來認知能力下降的影響之外，另一個常見的心理病理因子是早年的關係失落，或曾有安全感匱乏的經驗。因此，他們對於潛在的「被剝奪」可能過度敏感或恐懼，而需透過收集和保存物品，確認美好記憶與經驗真確存在，這樣一來就好像不需要和過往的好時光告別。

在嘗試減物卻無法順利做到的人身上，也多少看得見這些或大或小的不安全感。彷彿那些物品承載的記憶和歷史、觸碰過的人與事，都將隨著「捨棄」二字被拋下而留在過去；又或者，難以放下對未來的擔心，因此永遠保有「總有一天用得到」的庫存品。儲物症的研究告訴我們，無論採用哪一種治療取向，注入情感支持和階段性的改變步調，都是必要的過程。

對這些人來說，他們珍惜實體的物品與其象徵的意義和依存的記憶；對另一群人因減物而獲得新生的人來說，他們珍惜的是空間和不需要再費心力維持物品。在非極端的狀態下，我們能否溫柔地同理不同的珍惜方式，並給予期待獲得協助的人，需要的支持呢？ 暢快地丟≠改善生活

當我們看到許多人宣稱實行斷捨離後，人生有顯著的變化，「變得更快樂」、「重新擁抱人生」、「減重成功」，再加上「將丟東西的行動當成節慶般，一鼓作氣」的熱鬧意象，總讓我們對實施「減物行動」抱持美好的期待。

然而，「丟棄物品」本身並無法直接改變你的人生，我們真正該做的，或許是除去遮住問題的保護罩，讓它無所遁形地顯露在自己面前。勇敢直接面對這些可能有點不堪的問題，持續行動，才有機會真正改變人生，不單是停在「丟棄」的行動，更藉由捨棄物品逃離不想面對的核心議題。

極簡主義，無論它以什麼名義出現，都是為了改善人們的生活而存在著。最終是要讓你知道，過得好不好，與你擁有多少是沒有關係的。因此，當我們過度將重點放在「捨棄」一事上時，難免會因為執著而忽略了身邊美好的事，或大量地佔用了你經營人生的精力與時間。說穿了，這也只是萬千生活態度中，能夠自由選擇的其中一種；若你已全盤了解自己的情性，知道什麼才是最適合自己當下所要的生活型態與價值觀，擁抱或捨棄它又有何妨呢？ 註：

DSM-5 儲物症準則大致如下：

1. 無論價值，個案無法丟棄物品。因自覺有儲存需求且丟棄會使得個案感到痛苦。

2. 此困難導致物品積累，使得生活區域變得擁擠和混亂，嚴重損害其用途。

3. 儲物會導致個案在社會、職業等重要功能產生顯著的痛苦或損害。 閱讀完整內容