▲現代人離不開手機，在捷運上普遍可見低頭滑手機。陳俊松／攝
過度緊盯3C 這4大眼病不可不防
眼睛老是痠、麻、脹、痛？
科技的發展，讓人們的生活愈來愈離不開3C產品，而這些螢幕會發光的設備，面板製造商為了使影像更加清晰明亮，又多以LED光源為主，都富含波長約在400∼500奈米的偏藍光，這將危害到我們眼睛的健康。
撰文／鍾碧芳
媒體報導，藝人劉至翰、陳曉東都曾因急性青光眼緊急手術治療，保住視力。眼科醫師分析指出，臨床可見青光眼確實有年輕化的趨勢，且多數是因為滑手機所造成；更甚者，日前有一名年僅兩歲的女童，因為天天黏著平板電腦，就醫時已是高達600度的高度近視，3C產品所造成不可逆的眼睛傷害，值得關注。
難以抗拒的眼壓文明病
「面板世代已是趨勢，要與其對抗並不容易，現代人要著重的應該是提前預防、自我保護。」中國醫學大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出，身處3C時代，一定會經常感受到眼睛痠痛，不自覺想要按壓舒緩緊繃的眼睛，這種用眼過度的「Eye Tension」，早已是眼科門診中常見的文明病。
一般所謂的「3C眼」，多半是屬於心理性的高壓，主要形成原因是長時間、近距離使用3C產品，造成睫狀肌過度收縮造成痙攣而形成。「當我們看向遠處時，睫狀肌不費力；看近時，要仰賴睫狀肌收縮。而接觸3C產品時，距離更近，睫狀肌需要費力收縮，當肌肉過度使用，眼睛就會受到壓力。」陳瑩山說，目標物的距離與睫狀肌對焦是造成3C眼的重要因素。
另一方面，長時間使用睫狀肌，讓睫狀肌長期處於緊繃的狀況下，也會讓肌肉充血、變得僵硬，而產生痠麻脹痛、對焦功能變差，最後導致退化而無法收縮，這也是許多患者主訴有眼壓高的主因。「舒緩眼壓的方式就是要讓眼睛充分休息，必要時也可使用藥物治療輔助讓肌肉放鬆，甚至透過營養補充品來幫忙。」
使用習慣比抗光害更重要
陳瑩山提及，眼睛是人體接收光線的主要器官，光線雖然對眼睛會有傷害，但卻仍讓我們看見花花世界，「光線就像兩面刃，真正要維護眼睛健康，使用習慣才是關鍵！」
其實人類的身體具有連帶的生理反應可抵禦光線對眼睛的傷害，好比縮瞳（光線強，瞳孔會縮小；光線弱，瞳孔會放大），又或是怕光症狀（受強光刺激會不舒服如頭痛、眼痛等），這都是身體所發出的警告，「此外，上天還給了人類很奧妙的眼球構造，就像水晶體能吸收強光、黃斑部有葉黃素可中和藍光、脈絡膜的血流代謝可擋熱能與光等。」只要清楚眼睛在生理與構造上的重要性，回復正確的用眼習慣，就能避免光線的傷害。
值得關注的是，成人使用3C產品，或許還有自我管理與約束的能力，例如知道使用環境的光線是否足夠、使用時間不能太長，且要適度休息，或者當眼睛出現不舒服時，也懂得有所警惕。「令人擔心的是成長中的孩童，可能會因玩或看手機過於入迷，不知道該休息，一旦家長疏於規範，就可能令兒童眼睛發生嚴重的病變。」
不能不防的４大３Ｃ眼疾
陳瑩山進一步指出，3C眼對眼睛的傷害，多半是用眼過度、導致眼睛提早老化，使得眼睛病變增加，且有年輕化的趨勢。「從門診中可發現，有愈來愈多年輕族群因為用眼過度而出現痠澀、紅腫或視力模糊等現象。而根據許多醫學研究顯示，藍光直接穿入眼球進入視網膜中心時，如果感光細胞長時間受到紫外線或藍光的照射，就會導致乾眼症、白內障、水晶體混濁、睫狀肌退化，以及黃斑部病變等問題。」
乾眼症 緊盯螢幕 導致眨眼次數不足
「眼睛容易痠澀疲勞？有時視力變得模糊？眼睛好像也比較紅？」近幾年眼科門診中最常被主訴的症狀就是乾眼症，成因多半為淚水分泌不足或品質不良。
這時，就得警覺自己，在使用3C產品時，是否有眨眼次數不足的現象，同時讓眼睛得到適度的休息。
白內障 近視度數快速增加 視力逐漸模糊
水晶體的功能就如相機的鏡頭，能夠讓光線聚焦在視網膜上產生視覺，一旦老化或病變就會造成視覺模糊的症狀。
通常白內障發生的年齡多以55歲以上，但近年來從健保資料庫可發現，愈來愈多早發性白內障的患者，以長時間過度使用眼睛、接觸過多3C產品有關，而臨床常見的症狀，多以視力模糊、且伴隨有近視度數急速增加的現象。
青光眼 眼壓過高使視神經受損 恐有失明之虞
青光眼就是因為眼壓過高使得視神經受損，導致視野缺損，也是引起失明的主因之一。雖說青光眼的高風險族群，除了有遺傳因素外，也與年齡、糖尿病、高度近視等有關，因此建議年滿40歲以上的成人，最好每年定期接受眼科檢查，早期診斷與治療才是護眼最佳策略。
黃斑部病變 光線直射 長期累積傷害導致病變
黃斑部位於視網膜的中心點，是處理光線投射的部位，一旦光線累積傷害，就會引發黃斑部病變的產生。臨床常見症狀，包括影像扭曲變形、中央視力模糊等，只要出現病變，也有失明的危險。
過去認為，黃斑部病變以老人或高度近視族群為主，如今卻發現在非高度近視的年輕族群中，也有增加的趨勢，有研究認為與3C產品大量使用拖不了關係，這也是醫界普遍提醒，勿於黑暗處使用手機的主因。
陳瑩山提醒，因為3C所造成的眼疾，幾乎都是退化病，目前醫界共識，要降低3C產品對眼睛的傷害，建議除須有意識的限制使用習慣外，也要營養均衡，多吃綠色蔬菜，內服外用，才是最有效的護眼之道。
