經10萬人見證的「放鬆治療」法

「膝蓋疼痛」包含了各種症狀。

有些人「覺得最近膝蓋怪怪的……」，也有人「去醫院也治不好」。

除此之外，還有膝蓋僵硬、活動度降低、跪坐時會痛、不敢爬樓梯、膝蓋積水等……。 我彷彿可以聽到這些人的膝蓋在哀號。

不過，無論你有任何症狀都不用怕！本書的「甩甩操」可以讓你明顯感受到效果。

尤其，對於聽信所有「有益膝蓋」的偏方、卻還是治不好膝蓋的人，這更是個好消息。因為萬年無法根治的膝蓋疼痛，有很大的機會可以透過「甩甩體操」獲得改善。

這是因為醫院的療法與我為病患實施的自然手技療法，是完全不同治療方式。身為東京世田谷手技均整院院長的我，至目前為止已經為10萬名以上的患者解決健康問題。

我所做的，是「從根本讓身體恢復健康」。

我不僅對症治療疾病和不適的地方，更喚醒病患沉睡的自然治癒力。

接下來要介紹的「甩甩操」，也是基於這樣的想法而來。不需要藥物或特殊道具。這個方法讓你「靠自己的力量」，忘卻膝蓋的疼痛。

「放鬆」身體，通體舒暢！

「甩甩操」針對的不只是疼痛的膝蓋，還要活動到膝蓋看似毫無關係的腰部、肩膀及手臂等全身部位。

甩甩操之所以能有效改善膝蓋疼痛，是因為全身是「連結在一起的」。

我會在本文中詳細說明這一點。我們膝蓋的結構在人體中是獨一無二的。

每天忙碌過日子、長年姿勢不當，所有的負擔都是由膝蓋在承受。

因此，為了不讓默默忍受、發出哀號的膝蓋有更大的負擔，我們應該停止「治標」，改以「治本」的方式改善膝蓋的疼痛。

這並不難。這些體操非常簡單，每個人都可以在家裡做，而且整套做下來一天只要10分鐘！

光是做甩甩操，就能矯正身體的歪斜、調整姿勢，消除膝蓋疼痛。而且，還能強化支撐身體的肌肉，甚至增強體力……。大家一定會對效果感到驚奇。

原本痛到需要動手術的膝蓋變好了、讓患者可以再度去旅行等……，我收到了許多令人振奮的回饋。

請務必從簡單的動作做起。一開始只要選擇自己能力範圍內的動作即可。每個體操盡量一天做三次，這樣就能及早改善膝蓋問題。

• 忘掉膝蓋的問題，盡情做自己喜歡的事。
• 活動量增加、體力變好，飯變美味了。疲勞也很快就消失了。
• 煩惱減少，心情開朗，天天開心……。

我相信讀過這本書、每天過這樣的生活，不只對你有好處，也會為你身邊的人帶來益處，甚至能造福社會。

鈴木登士彥

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越不愛動，疼痛指數只會加劇

我在前一頁說到，本書介紹的「甩甩操」具有鍛鍊肌肉的效果。沒錯，「甩甩操」除了可以「讓你靠自己矯正身體的歪斜」之外，還有另一個驚人的好處。那就是，

讓你沉睡的肌肉甦醒，激發出潛在的力量。

你知道人體有「sleeping muscle」，也就是「沉睡的肌肉」嗎？我在前面說過。

在日常生活中，動作明顯經常偏向同一側的人，身體越容易產生「常用的肌肉」和「沒有用到的肌肉」，而且這樣的差距會與日俱增。

「沒有用到的肌肉」就是「沉睡的肌肉」。 一般人若有用到全身一半的肌肉就很了不起了。大部分的人都只有用到全身四成的肌肉。這四成以外的肌肉，則如字面所示，全部都在「睡覺」。

身體有一半以上的肌肉都在睡覺，這到底是什麼情況？

過了40歲，「你應該注意的事」

有句話說，「40歲以後，身體年齡大於實際年齡」。

如字面所示，意思是「身體年齡」超過「實際年齡」。

我以自己為10萬人以上治療的經驗掛保證，這句話是真的。

到底可以差幾歲？──15歲，是令人相當訝異的數字。

比如說，有人60歲的時候，身體年齡已經75歲，也有人可以保持45歲的肉體。同一年出生的人，肉體老化的速度天差地遠。

這是很驚人的差距吧！

大家都希望老了之後，可以去年輕時沒能去的國家旅行、與家人一起從事戶外活動、挑戰水上活動等……，年老時有沒有足夠的體力，對你能不能實現這些夢想的影響相當大。

除此之外，我們也經常聽到這些話。

「過了×歲之後，一熬夜就累死了」。

「一到了×歲之後，就變得很難瘦、易胖」。

從這些說法我們可以發現，多數人認為「體力隨著年齡衰退是無法避免的」。

然而，只要讓「沉睡的肌肉」甦醒，就算年紀慢慢變大，體力也可以返老還童。

當然，假設你天生的體力是10分，我們不可能讓體力變成11分。不過，你原本只用到四成的體力，我們可以簡單提高至六、七成。

鈴木一朗永保「超一流」選手地位的理由

來說個題外話，職業運動員都很積極進行訓練，希望讓「沉睡的肌肉」甦醒。

我認為大聯盟的鈴木一朗選手，是「沉睡肌肉」非常少的人。因為，他即使到了40多歲中期，實力還是維持得很好。

職業運動員「一流」和「超一流」的區別，就在於「沉睡肌肉」的多寡。

總結前面的內容，即「甩甩操」可以矯正身體的歪斜，提高肌力。

這麼一來膝蓋自然不再痛，在肌力和體力都提升的狀態下，每天都可以過得快活又充實。

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