餓一下,更健康長壽

聯合報 20210314
如果全面檢視現代人的健康,會發現問題其實出在「太多」。除了身體之外,包括精神與心靈的毛病,絕大多來自吃太多、坐得太久、工時太長、煩惱太多、壓力太大、情緒太複雜、不良生活習慣太多。

減重旺季到 五招KO壓力肥

時報周刊No.2247
現代人生活緊湊,尤其全球至今壟罩在新冠疫情陰影下,更讓許多人壓力爆表,然而研究指出,長期承受情緒壓力者,一年會增胖大約5公斤;醫師更提醒,慢性壓力會阻礙消化功能,導致少吃多動也難以變瘦,建議掌握5招「心法」,從內在控制起,才能真正甩掉俗稱「壓力肥」的情緒性暴食。

過年怕吃肥 三餐定時又定量

聯合報 20210212
農曆新年是大家團聚圍爐的節慶,從除夕年夜飯開始,新春假期免不了會安排聚餐走春行程,一連幾天吃吃喝喝下來,讓人想要不發胖也難。醫院的減重門診建議過年要做好準備,才能避免年後肥胖的情況發生。

為什麼總是瘦不下來?

幸福瘦
書是一位正因體重而困擾的女孩,與曾因體重而自我厭惡的新陳代謝科醫師減重對話,透過女孩的心情分享與醫師的專業見解,在對談中重新思考減重的目的與意義。

擺脫負面情緒3種運動

抗憂鬱 健康2.0精選eMOOK 24
運動對身體有許多好處,除了大眾所知的有助減重、維持體態、預防三高及代謝症候群等生理疾病,醫學研究也證明,有氧運動能減輕和治療輕度至中度的憂鬱症患者。

九種超級食物,關閉脂肪儲存機制

阻斷肥胖細胞飲食法
無論怎麼努力,仍然復胖?問題就出在「肥胖基因」!科學證實有效!14天健康減重,徹底扭轉肥胖宿命!積極推廣「阻斷肥胖細胞飲食法」的大衛.辛振可強調,變胖不是任何人的錯,只是沒有「吃對食物」——他鼓勵大家把「9種超級食物」當成武器,多多攝取。

給沒有自信持續運動的人

HIIT後燃運動
你可能不知道,離開健身房以後、睡覺的時間,有些人的身體依然不停的燃燒脂肪、持續瘦身!日韓、歐美部落客風靡的強效鍛鍊!運動後,刺激身體持續燃燒脂肪24小時的───HIIT運動。

這樣減肥 才能瘦出健康

能力雜誌2020年8月號
一到夏天小玉的煩惱又來了!「今年減重效果好差,夏天好難選衣服。」一旁的好友馬上吐槽:「你這麼苗條,還想變多瘦啊!」像小玉這樣的追求「還要更瘦」,該怎麼瘦得有理?