睡好覺的非藥物處方

越睡越瘦的睡眠聖經
睡眠力UP、 免疫力UP 、幸福力 up!睡不好是造成身體不適、免疫力下降的原因。一旦不重視睡眠,身體的免疫力就會下降,就會開始出現哪裡不舒服的感覺。我們人的「食慾」會受到各種荷爾蒙的影響。對職場上的人來說,睡眠也是一種必備的商業技能!

筆記整理再好、參考書買再多 記不住就是悲劇!

不熬夜,不死背,睡前1分鐘驚人學習法
大眾都認為睡眠只有休息的功能,但腦科學專家研究發現,人的大腦與身體是分開的個體,睡眠時休息的只有身體,大腦並未休息,而是持續在整理並鞏固舊有的資料,若能在睡前提供大腦新的素材,那麼大腦就能優先處理並加以分門別類,睡醒後就能清楚喚醒昨晚獲得的新資訊。

人類為什麼要睡覺?

醒來!時間生物學教你得到優質生活與睡眠
你知道嗎——生理時鐘失序會造成失眠、體力變差、內分泌失調、睡眠不足、職業倦怠、身心耗竭、反應力與專注力下降、憂鬱、神經緊張、肥胖、心血管與糖尿病等慢性病。神經生物學家擬定八項Wake Up! 計畫,幫助我們找回自己的生活步調與健康,與自然共生。

睡眠真能學習

好讀周報 20190408
對大多數人來說,每天清醒的16個小時仍然不夠完成關鍵任務,遑論獲取新知;不過,愈來愈多神經科學家認為,睡眠不僅有助鞏固記憶,還能學習外語等新事物。