70%的人都是「亞健康」不是真健康，你是高危險的「癌前體質」嗎？

六大黃金飲食定律，從「亞健康」到真健康！

我的肝纖維化竟完全改善了！許多疾病對身體的傷害是不可逆轉的，肝硬化是其中之一，但我的情況就好像火車倒退嚕，讓我不得不感嘆：食物營養和人體的自癒力真是太神奇了。 身體就是不舒服！醫生無法解答的毛病

說起「亞健康」，我比誰都感受深刻。從小就被母親形容為「大病沒有，小病不斷」；還在新婚蜜月期間，竟被先生冠上「藥罐子」稱號，還說他下了很大的決心才娶我，因為他曾發誓絕不娶一個藥罐子。當時的我，從事緊張、壓力又大的電視新聞工作將近十年，胃照三餐在痛；每天起床不是頭疼就是腰痠背痛，不到中午人就累了；常常動不動就感冒，上個感冒才好，下一個又緊接著報到；加上三不五時犯的腸胃炎，身邊必備藥物真的不少。

因為都是些煩人但無關緊要的小毛病，自己原本不太在意，但被先生這麼一說，趕緊去做了全身健康檢查。結果出來，醫生竟然恭喜我，說我很健康，肝、腎指數都很好。我十分不解，明明每天身體都很不舒服，不是這兒疼、就是那兒痛，疲倦不堪、精神更差，這樣竟然叫「很健康」？

醫生說：「是呀！妳的肝、腎指數都很標準，按照理論來說，妳就是健康的。」理論上是健康的，實際上卻很不舒服；因為不是病，醫生也無計可施，我只好自力救濟。再加上老公突然因為在健康檢查時發現好大的肝腫瘤，進行手術治療，為了自救、也為了幫助老公重拾健康，我一步步走上探尋健康之路。

經過多年研究，我才知道，我當時的狀況就叫「亞健康」，而一般人大約有70%都是處於亞健康狀態，真正健康的人實在不多。亞健康的人求醫無門，我並不是唯一的特例，很多人都有這樣的經驗。我的一個朋友更慘，換了好幾家醫院、看過許多醫生，都查不出病因，後來醫生被她煩得受不了，終於開藥給她，結果老公一查藥典，竟然是鎮靜劑！原來醫生以為她是身心疾病患者，是心理症狀影響到了身體健康。

醫院只能救命，飲食革命靠自己

我非常信服一句話，那就是：「醫生只能治你的急病，卻無法讓你健康。」而失去健康的第一步，常常是從飲食開始。於是我就從飲食革命做起，挽救自己和家人的健康，堅守以下六大原則：

吃食物不吃食品。

少油少鹽少糖、不炸少烤少煎炒。

多素少葷，把葷食的比例降到20% 以下。

部分生機飲食，約佔日常飲食的30%。

盡量吃全食物，也就是天然完整、不經加工的食物。

重視早餐，盡量豐富多元。

這六大飲食改革一步步實踐下來，果然全家都越來越健康。

其中最讓我驚豔的是全食物精力湯，也就是用蔬菜、水果、芽苗、種籽、豆類、全穀、堅果等全食物，經過適當比例搭配、打成的蔬果濃汁或奶漿。我發現喝精力湯不僅能讓我吃到足量的蔬果及五穀雜糧，同時可以吃到牙齒咀嚼不了的果皮、種籽的豐富營養，一點也不浪費，還能兼做環保。更理想的是它很容易消化吸收，不僅不會增加腸胃道的負擔，還能修復腸胃道。

綜效最強的抗癌法：營養學搭配醫學

癌症已連續36年蟬聯「台灣民眾十大死因」的第一名，平均每4分58秒就有1人罹癌，每小時就有近12個家庭陷入愁城，而且罹癌的年齡越來越低，二、三十歲年輕人罹癌的情形時有所聞。

我經歷過這種驚懼，就像陷入一條漆黑漫長的隧道，看不到盡頭；我也曾經徬徨無助、暗自流淚。但是，我從不認為癌症就是絕症，我身邊戰勝癌症的朋友不在少數，而且因為走過癌症的體悟，改變了生活習慣和思維方式，不僅改善健康，也獲得更好的生命品質。

所以，我常鼓勵癌症朋友絕不要放棄機會，要有強烈的求生意志，並積極尋求親友的正面援助。許多癌友也提到持續的愛和幸福感幫助他們戰勝癌症，因此要心存感激，因為癌症給你改善生活型態、提升生命品質的動力；感謝醫療團隊的用心；感謝親友家人的關愛和付出。心態對了，心安定了，充滿正面思維，免疫力就會大大提升，使醫療或食療發揮最佳效果。

食物與營養是預防癌症最關鍵的因素，也是抗癌最有力的武器。因為天然食物是身體用來修復細胞、建立免疫力、產生能量和阻擋疾病的「燃料」。在癌症治療上，「飲食營養」配合「醫學治療」的意識這幾年逐漸抬頭，透過飲食營養介入讓病患預後更好、存活率更高。這是因為癌細胞會奪取人體的營養，再加上癌症治療―無論是開刀、化療、標靶或放射線療法，都會對人體造成相當大的傷害，所以對癌友來說，利用飲食營養來修補、改善體質，增強免疫系統對抗癌症的能力就成為第一要務，否則即使完成治療，看不到的癌細胞難免「野火燒不盡，春風吹又生」。

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