為什麼別人講一句就爆炸？找到你的情緒觸動按鈕，清理負面信念，不再被綑綁的轉化練習
並不是一件事情引起了這樣的情緒，而是你自己對它的看法、評價、觀點，引起了這樣的情緒。「明知道是我的地雷還偏偏要踩，超級生氣！」不被外在世界綁架，將情緒按鈕掌握在自己手裡…

用對情緒，可以幫自己療傷：做再好總會有人不爽你！
當你正竭盡全力努力的時候，有人突然對你說：「可以不必再努力了！」雖然確實會讓人鬆一口氣，但於此同時，相信在你心裡也會產生疑問：「真的這樣就行了嗎？」

可以善良，更要勇敢生氣：學會高情商的憤怒技術，畫出自己底線，好人也要很有個性
當我們遇到「說不清道不明」、「不知何故」、「無法釋懷」、「無法理解」的情況時，我們會不經意地使用「煩悶」、「煩躁」之類的詞語來形容。

哈佛商業評論全球繁體中文版 2024/1月號
以同理心領導團隊，不論對團隊成員或是組織，都有不少益處。但潛在的危機是耗盡自身的同理心，導致過勞。主管如何在確保自身福祉的同時，維持帶有同理心的領導力？

張老師月刊 2023/12月 第553期
職場中的情緒勞動考驗個人的情緒技能，可以透過一碼歸一碼的情緒保管箱、工作情緒角色的進退儀式和保持工作生活平衡，來培養長期情緒容量，管理情緒勞動帶來的壓力。

情緒覺察：情緒要上來了，怎麼辦？從觸發到平靜，轉化關係衝突，找回內在安全感
當開始進行這個階段的功課時，會發現我們一觸即發的反應並不是什麼可恥的錯，也許暗地裡我們會感到傷心或遺憾，因為童年的制約，導致一再經驗不安全的感受，然而為這些狀況感到悲傷遺憾，其實是健康的。

隱性創傷的情緒地雷：找出人生痛點與過去和解，徹底脫離人際黑洞的無限循環
約翰（John）是一場漫長戰爭的倖存者，這場戰爭早在他誕生前就已開打。數十年來，他的祖先都投身於這場戰爭，但沒有人知道這場戰爭的開端是什麼，也沒有人知道為何他們要繼續抗爭…

敏感度領導：疏離世代工作者必備的決勝關鍵
這世界似乎有些約定俗成的偏好，例如：外向者比內向者受歡迎、會讀書的人比不會讀書的人有前途、很會賺錢的人比不會賺錢的人成功…

請支援多巴胺：洗浴SPA×音樂療法×瑜伽冥想×腹式呼吸
宣洩壞情緒的最好辦法是多運動，多拓展自己的興趣，在運動中可以忘記很多東西。事實也證明，當累積的心理能量透過某種運動釋放，累積的情感得以宣洩，人便會有一種擺脫重負的快感。現代腦科學的研究結果告訴我們，腦幹會在運動的時候分泌出一種快樂物質，也正是這種快樂物質讓我們感到快樂…

適度放棄，停止「勒索」自己：憂鬱本身不是罪，不必為悲觀向任何人道歉
人活著是一種心情，是一種心靈的淡定！這個世界本來很簡單，是我們把它弄複雜了。隨之而來的就是痛苦和煩惱，人之所以煩惱，是因為我們沒有按照自己喜歡的方式去生活。多數人是在按照別人的要求生活，刻意改變，違背內心，所以才會讓自己煩惱！